【#2个动作缓解久坐尾骨痛#】尾骨痛，相信很多人都有过，多表现为骶骨下部、尾骨及其周围部位疼痛，常出现在坐的时间过久，或从坐位起立时，或尾尖部受到挤压时。疼痛科专家推荐两个动作，能很好缓解尾骨痛：

1.脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起，激活大腿内侧的力量；膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下收，提拉大腿后部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；身体重量不能只放在脚跟和脚趾，要均匀分布。

2.坐地上，后背的地方靠墙，双腿双脚向前伸直并拢，手放在身体两侧，弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置，脚尖向前；双手抓住双脚，腰部挺直，眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样；双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持10个呼吸左右，并配合会阴收束，然后还原至初始位置。

提醒： 如果从坐位站起时，尾骨疼痛剧烈，可在起身前向前探身并弯曲后背。睡觉可采用俯卧或侧卧，能暂时缓解尾骨疼痛。via生命时报

什么叫“ 企者不立”呢？且看我们现在有许多公司，取名叫企业公司。什么叫“企”呢？把脚尖颠起来，不断向前开展叫“企”。这样 垫起脚尖来，能站多久呢？其实，是难以长久立足的，练过功夫的人，也不过站一短暂的时间。平常时，人们很少要那么颠起来站立，也许是个矮子，为了与人比高，才这样做，或者，偶然远望，才那么垫起脚来。但是，到底是站不久的。这便是“企者不立”的道理。 https://t.cn/RJPse79

#健康保卫战# 【#2个动作缓解久坐尾骨痛#】尾骨痛，相信很多人都有过，多表现为骶骨下部、尾骨及其周围部位疼痛，常出现在坐的时间过久，或从坐位起立时，或尾尖部受到挤压时。疼痛科专家推荐两个动作，能很好缓解尾骨痛：

1.脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起，激活大腿内侧的力量；膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下收，提拉大腿后部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；身体重量不能只放在脚跟和脚趾，要均匀分布。

2.坐地上，后背的地方靠墙，双腿双脚向前伸直并拢，手放在身体两侧，弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置，脚尖向前；双手抓住双脚，腰部挺直，眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样；双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持10个呼吸左右，并配合会阴收束，然后还原至初始位置。

提醒： 如果从坐位站起时，尾骨疼痛剧烈，可在起身前向前探身并弯曲后背。睡觉可采用俯卧或侧卧，能暂时缓解尾骨疼痛。（生命时报）