“读杨绛的文字更像是聆听一位哲人讲述那些烟尘往事,在平静、平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。”

当你焦虑、浮躁、迷茫的时候,可以重新读读杨绛先生的这4句话。

愿你能扫除心头尘埃,轻装上阵,在以后的岁月里,活出自己的豁达。

1

无论人生上到哪一层台阶,阶下有人在仰望你,阶上亦有人在俯视你,你抬头自卑,低头自得,唯有平视,才能看见真实的自己。

生活中总有这样的时刻:

一瞬间情绪低落,然后看着周围的人,朋友、家人、同事,甚至是朋友圈的陌生人,好像每个人都过得比自己快乐。

于是会忍不住怀疑,是不是自己不够努力,也会忍不住羡慕,更会忍不住设想,如果自己能拥有那些,肯定会比现在好。

但事实就如《围城》里说的那样:婚姻是一座围城,城外的人想进去,城里的人想出来。

大抵世上所有的羡慕,都可以用这句话来解释,身在其中苦苦煎熬,而得不到永远在躁动。

卞之琳《断章》里说:

你站在桥上看风景, 

看风景人在楼上看你,

明月装饰了你的窗子,

你装饰了别人的梦。

你羡慕着别人,也有别人羡慕着你,谁是你的风景,你又是谁的梦。

我们终究会明白每一种人生都有快乐,也躲避不了都有愁苦。

而唯一能够做的就是读懂自己的内心,承认自己、接纳自己,然后找到自己的道路,一步一个脚印往前走。

只有这样才能获得内心的平静和充实。

2

你的问题主要在于,读书不多而想得太多。

曾有个年轻读者给杨绛写信,抱怨这个社会太浮躁了。

回信里,杨绛先生就说:你的问题主要在于读书不多而想得太多。

想太多大致已经成了我们这代人的通病。

很多人做一件事之前总会想很多,会遇到什么困哪?付出那么多失败了怎么办?到时候别人又会怎么看自己?

于是想到最后,只能自欺欺人地说:算了,我还没准备好。

佛经上有一个故事说:

两个和尚,一穷一富,都想去南海朝圣。

富和尚很早就开始存钱,穷和尚却仅带着一个钵盂就上路了。

过了一年,穷和尚从南海朝圣回来,富和尚的准备工作还没完成。

富和尚问:“尔困,何以往南海?”穷和尚答:吾不往,则终日癫狂,行一步,则安一分。尔稳重,故尔在!”

翻译过来就是,富和尚问:“你那么穷,凭什么去南海?”

穷和尚说:“我不去南海,就心里难受。我每走一步,觉得距离南海就近一分,心里就安宁一点。你这个人个性稳重,不做没把握的事情,所以我回来了,你却还没有出发。”

老话说:种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。

世间所有事,最难的往往是开头。

当你克服了犹豫不决,克服了种种顾虑,终于开始去做了的时候,其实已经跨过了这条路上最大的阻碍。

而人跟人的差别就在这里,有人整天做白日梦,有人却一步一个脚印去做了。

所以想见得人,想做的事,一定要立刻就去做。

不要等明天,也不要说还没准备好,现在就是最好的时机。

3

如要锻炼一个能做大事的人,必定要叫他吃苦受累,百不称心,才能养成坚忍的性格。

黄金需要经过烧炼,去掉杂质,才成纯金。

沙砾需要不断蜕变,历经磨难,才成珍珠。

人也一样,从忧患中获得成长,从失去中学会珍惜,从不断告别中懂得放手。

孟子说:“故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”

就是说一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养,不同程度的效益。

好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈。

就像苏轼,一生三次被贬,一次比一次贬得偏远,一次比一次贬得惨烈,一次比一次贬得绝望。

可也是这三次被贬成就了苏东坡的另一番辉煌。

第一次被贬黄州,他写出了《念奴娇:赤壁怀古》、《前后赤壁赋》等著名篇章。

第二次被贬惠州,他潜心研究“佛学”。

第三次贬谪儋州,他把灿烂的中原文化带到了海南,在这里“讲学明道、教化日兴”,使此地“书声琅琅,弦歌四起”。

有句话说得特别好:

“无论你遇见谁,他都是你生命中该出现的人,绝非偶然,他一定会教会你一些什么。”

所以我也相信,无论我走到哪里,那都是我该去的地方,经历一些我该经历的事,遇见我该遇见的人。

4

人间不会有单纯的快乐,快乐总夹杂着烦恼和忧虑,人间也没有永远。

杨绛先生写下这句话的时候,女儿钱媛和丈夫钱钟书已相继去世。

《我们仨》只剩她一个,我想先生这句话估计有劝解自己的意思。

劝自己看开些,一切的伤痛都会过去的。

劝自己往前看,日子还长,总还会有意想不到的快乐。

或许正是这种豁达支撑着杨绛先生,走过丧女之痛,走出丧夫之痛,然后以优雅的姿态度过了余生。

人活一辈子,总会明白所有的快乐,所有的伤痛,随着时间的流逝,总会慢慢变淡,然后逐渐消逝。

其实杨绛先生这话,追溯到源头就是《道德经》里的那句:祸兮福所倚,福兮祸所伏。

意思是说所谓的祸福其实是互相依存的,同时也是可以相互转化的。

有时坏事可以引出好的结果,而好事发展到一定程度可能会演变成坏事。

所以凡事看淡些,人间没有永远,所有的事情都是瞬息万变的。

人生不会一直走上坡路,也不会永远走下坡路。台上风光无限的人,也曾是台下无人问津的看客。

希望我们始终铭记:遇事向前看,眼下发生的一切,不过是往后的过眼云烟。[飞机]

不同体质的训练及饮食
每个人身材都可以练得很棒
但是你的基因决定了你需要什么
训练和饮食才能练出一身肌肉
 就基因来说
我们的体格大多可以分为3类型:
运动型体质、消瘦型体质及肥胖型体质

1)运动型体质
 运动型体质大概是所有人都想拥有的身型体质,因为这些人天生是运动的好材料,无论在增肌或减脂方面都较容易,而力量亦比较强。
 大家身边总有一些高大的朋友,不用训练太多但已经拥有很不错的身型,实在让人羡慕又妒忌!
 特点:高大的骨架、长方型般的身型、较容易增肌、较容易减脂、天生的运动好手。
 饮食及训练建议:基本上也没什么建议,因为运动型体质得天独厚,易于增肌减脂,而且还天生高大威猛。
 
所以维持每星期训练3-4天,每天都有健康、低脂、高蛋白质的饮食,对这类人来说要拥有模特儿般的身型其实不难。
 
2)消瘦型体质
 消瘦型体质是在健身增肌中,最要吃苦的一类朋友,因为瘦的朋友好像永远不能增重增肌,无论吃什么都不容易吸收。
 很难增重,即使增了重,亦难于维持。
 饮食建议:因为消瘦型体质拥有很快的新陈代谢率,所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里,如果想练得一身强壮的肌肉,试着借助蛋白补充剂吧!
 早餐,及训练前后半小时摄取清蛋白;
 午餐后2小时,及睡前摄取酪蛋白;
 每日摄取碳水化合物的比例约应为总热量之50%;少食多餐,尽量不要有肚饿的感觉。
 训练建议:消瘦型体质是很难增肌的,所有训练安排上,要尽量避免身体在训练过程中消耗肌肉。
 有氧运动一周不应超过1次,过多带有氧运动会妨碍肌肉成长。
 
每次训练只针对特定大肌肉群训练,胸、背、腿逐次渐进增加训练重量,组数与次数,务求让肌肉不得不增强,因代谢率较高故每晚至少需有八小时充足睡眠。
 
3)肥胖型体质
相对消瘦的朋友来说,肥胖型体质是较幸运的,虽然他们体脂量较高,而且也较难减肥,但是增肌却是颇为容易的,只要在饮食及训练上多加苦功,要练就强壮的肌肉还是指日可待的。
饮食建议:饮食的调节对于肥胖型体质的朋友来说是最重要的,没错,是最重要的!
 
无论你训练多刻苦,只要你不控制饮食,效果很难达到。
多低脂肉类(鱼、鸡胸、瘦牛猪肉),少碳水化合物食物,少高脂食物,戒零食、汽水、果汁及酒精,多喝水,大约每天2-3公升。
 
训练建议:每周应有三至五次有氧训练,每次约三十分钟,并在力量训练后进行,采强度高的训练法,缩减组与组间休息时间以增加热量消耗,多做大肌肉训练以增加热量消耗。
 有一定体能后,多进行循环训练,甚至HIIT,以加快消脂效能。

捌. “反基督”
VIII. The Anti-Christ
[第二十九章 觉醒
Chapter 29. THE AWAKENING]

1. 偶像究竟是什么?2 你认为自己知道吗?3 偶像不会让你认出它只是个偶像,它不会轻易露出庐山真面目。4 这是它唯一也是最大的本事。5 它的目的暧昧不明,你对它又敬又畏,因为你不知道它的目的何在,又是为何而来。6 偶像是什么?就是你对弟兄的评价超乎他本有的身价。7 所有的偶像,不论化身为何种形式,都是为了取代真正的他而造出的。8 这是人们不想面对也不想认清的事。9 偶像可以是一具身体、一件东西、一个地方、一种场景,或一桩事件、一个已经拥有或是想要拥有之物、一种想要争取或已经得到的权利;它们全是同一回事。 【T-29.VIII.1】

2. 不要被偶像的外形蒙蔽了。2 偶像纯粹是为了取代你的真相而存在。3 你内心必然相信偶像多少能满全你那渺小的自我,在危机四伏的世界给你一些安全感,只因世界的强大势力随时都在打击你的自信与心灵的平安。4 这些偶像有时确能补给你的所需,为你增添一些你原本没有的价值。5 为此,只有自甘卑微且迷失自我的人才可能相信偶像。6 他想在渺小的自我之外,寻找更高的力量,让自己抬得起头,不受世界有形的苦难所扰。7 其实那是一种惩罚,是你不愿往内寻找肯定与安宁的报应,因为只有它们能帮你由世界解脱,让你活得心安理得。 【T-29.VIII.2】

3. 偶像属于一种虚妄的印象或是一个虚妄的信念,它是“反基督”的化身,在基督与你眼前世界之间硬生生划出一道间隙。2 偶像不过显示你为自己的梦想赋予了一个具体的形相,且把它推到心灵之外,它才显得栩栩如生。3 其实,它只是小小一念而已,离不开它的心灵源头。4 它的外在形式与它所代表的观念如出一辙。5 “反基督”,不论化身为何种形式,必定与基督相反。6 它好似在基督脸上覆上一层黑纱,将你与基督隔离,孤独地活在黑暗里。7 其实光明一直都在那儿。8 乌云岂能扑灭得了阳光?9 那片轻纱也驱逐不了它所企图隔离之物,更覆盖不了光明本身。 【T-29.VIII.3】

4. 充斥着偶像的世界就是覆在基督脸上的那片面纱,它以离间你与弟兄的关系为目的。2 这一企图虽然阴险可怕,毕竟只是小小的一念,它甚至无法把充满生命的一茎小草转为死亡的象征。3 它的有形化身并不存在,因它的源头藏在上主根本不在的那一部分心灵中。4 什么地方能把无所不在的上主排斥于外而与祂互不往来?5 谁的手挡得住上主的去路?6 谁的声音能够下令不准祂进来?7 你实在无需为那自认为“大于一切”之物而战栗畏缩。8 基督之敌全属子虚乌有。9 不论化身为何种形式,他都不可能把自己弄假成真。 【T-29.VIII.4】

5. 偶像究竟是什么?2 它什么也不是!3 必须有人相信它,它才可能活起来;有人赋予它力量,它才会令你生畏。4 它的生命与力量都是靠信徒的奉献,奇迹的妙用即是把这礼物改造为真正具有生命与能力之物,使它配得天堂及永恒平安的恩典。5 奇迹不是为你重建真相,因面纱后的光明永不熄灭。6 你只需揭开面纱,真相便会光明遍照,呈现它的本来面目。7 真理之为真理,无需你的信念支持,因上主这样创造了它,故它始终如是。 【T-29.VIII.5】

6. 偶像是信念的产物,你一撤去信念,偶像就“死”了。2 相信在上主的全能之外还有某种能力,在无限之境以外还有某个地方,在永恒之上还有某种时间,这些怪异观念便是“反基督”的化身。3 你甚至认为那些能力、地方及时间可能化身为某种形式,整个偶像世界就在这一观念中成形了;在这个世界里,所有不可能的事都发生了。4 在此,原本不死的生命不免一死,无所不包的整体生命好似承受了失落之苦,超越时空之境沦为时间的奴隶。5 在此,原本千古不易的生命开始变化,上主赐予一切众生的永恒平安,从此只能屈身于无明乱世之下。6 原如天父一般圆满、无罪、慈爱的上主之子,生出了怨心,受苦片刻,最后一死了之。 【T-29.VIII.6】

7. 偶像存在于何处?2 它不在任何地方!3 无限之境内岂容得下间隙,任凭时间侵入永恒?4 光明遍照之处,黑暗岂有容身之地?无穷无尽之境怎会裂出阴暗的一角?5 上主为万物保留的永恒境界,只容得下上主的旨意,岂有偶像立足之地?6 上主既是一切,而且无所不在,那么,偶像必然什么都不是,也必然不在任何地方。 【T-29.VIII.7】

8. 那么,偶像究竟有何目的?2 它为何而存在?3 问题虽是一个,答案却有千百种,全凭提问之人而定。4 世界相信偶像。5 唯有一心崇拜偶像的人才会来到这个世界,他期待偶像赏赐他真相所无之物。6 每一个偶像的崇拜者,都暗自希望他的特殊神明能给他比别人更多的东西。7 必须多一点,8 不管什么东西,多一点美貌,多一点智慧,多一点财富,甚至多一点烦恼或多一点痛苦都好。9 希望获得更多,乃是偶像崇拜的目的。10 一个偶像若不成,再换一个,总有一天能找到更多的东西。11 不要被那些东西的外形蒙蔽了。12 偶像只是帮你得到“更多”的一种手段。13 这种心态彻底违背了上主的旨意。 【T-29.VIII.8】

9. 上主只有一个孩子,祂没有成群的儿女。2 怎么可能有人拥有较多,有人获得较少?3 身在天堂的上主之子必会对“偶像可能侵扰他的平安”之说大笑不已。4 圣灵自会为他发言,祂会告诉你偶像在此已无存在的意义。5 因你不可能拥有比天堂更多的东西。6 天堂就在你的心内,你为何还要去寻找那有辱天堂的偶像,妄想向它索求更多的东西,多过上主赐给弟兄与你的一体生命?7 上主已经赐给你所有的一切了。8 祂为了确保你永不失落这一天恩,才把同一礼物赐给所有的有情生命。9 如此,一切众生都成了你的一部分,也是祂的一部分。10 没有一个偶像能够把你变得比上主更大或更多。11 任何低于上主的礼物,也绝对满足不了你。 【T-29.VIII.9】

[心]


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