养生日历（2022.02.12）

经络养生，1⃣2⃣个经络保健动作通经活络！（四）

‍♀️人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。

⭕走

“多快走，耐力好”。
⚠️久坐不动、以车代步等，容易引发膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等。
快步走：
通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。快步走属于有氧运动，一般每次以20~30分钟为宜。

⭕抬

“抬小腿，血流畅”。
身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿；也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。
✅每天坚持，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软，促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等。

⭕踮

“踮脚跟，练平衡”。

脚被称作“第二心脏”，被誉为“精气之根”，有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络“原穴”。
◆“提踵颠足”：
全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，
注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。可刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，长期锻炼有助于提高身体平衡性，加强小脑功能。

公司里一个神奇的角落
公交坐反方向了，终点站下车后打了个电话，再次上车后没听清站名问别人，结果噪音导致话题跑偏，人家问我是南方的吗？我竟然说是江苏的，后来他提到丰县新闻，我还继续对答如流，真不知道我是为了省事还是生事。
之前在公交站碰见一个路人甲，结果她跟我顺路就一起坐车了，做眼睛和经络养生的，还主动给我用产品按摩了我的手。她在北京打拼二十多年了，从创业到合伙人，我愿意相信她。
冰箱的陈菜终于等到了我，本来要做西红柿炒鸡蛋，但是剩一半的外婆菜无法自处，所以就加入了他们。
我以后真的不太愿意再做蒜蓉娃娃菜了，除了程序麻烦，味道也就一般
做白面沫糊有点失误结果很难吃
为什么我总是被人高频问路，除了我的专业体贴的回答外，可能我外形看起来真的像个好人和文化人吧，不然你说为啥呢？
平淡生活里每天都有有趣或温暖的故事发生，未完待续……

人要长寿，就要养经络
人要长寿，就要养经络，老中医教你12条经络养生要点，熟背

1、养肝经——丑时（晨1~3点）——足厥阴肝经——熟睡藏血，人卧则血归于肝
2、养肺经——寅时（晨3~5点）——手太阴肺经——肺朝百脉，应该深睡
3、大肠经——卯时（早5~7点）——手阳明大肠经——大肠蠕动，最适排便

4、养胃经——辰时（早7~9点）——足阳明胃经——适合进食（早餐)
5、养脾经——巳时（上9~11点）——足太阴脾经——脾统血，应该多喝水
6、养心经——午时（午11-13点）——手少阴心经——心主神明、安神养心，适合吃午饭和午休

7、小肠经——未时（下13~15点）——手太阳小肠经——小肠分清浊，饮水促进营养吸收和运化
8、膀胱经——申时（下15~17点）——足太阳膀胱经——津液足，多排毒，可进食下午茶
9、养肾经——酉时（傍17~19点）——酉时肾藏精，欲望最强的时候，可以做做“夫妻运动”

10、心包经——戌时（晚19~21点）——手厥阴心包经——跑步散步，保持心情舒畅
11、三焦经——亥时（晚21~23点）——手少阳三焦经——百脉通，最适宜泡脚疏通全身血液
12、养胆经——子时（晚23~1点）——足少阳胆经——生发气机，适合睡觉来养阳气