早最近长沙一直都是下雨天，阴暗的天气难免会让人有点难受，起床能做自己喜欢的早餐难受感就会消失一半[挤眼]

很多人看我做的早餐都是比较健康的，因为我一直都在保持身材和健康呀，所以要想减脂就要做好合理的饮食搭配，减脂期如果不做好饮食搭配，那么就算你训练强度再高做再多的有氧也基本上身材没什么变化，该肚子大还是肚子大，大腿胖还是会胖，所以要想好好减脂就必须得减少精细米面糖的摄入，改掉精细的饮食结构~ https://t.cn/RXm7zid

【2022.2.17】星期四  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

 

1）每日经济新闻：截至目前，奥密克戎亚变体BA.2毒株已在10个国家和地区成为主要流行毒株。数据表明，该亚变体毒株更易传播，比原始毒株的传染性增加了30%，但其导致的疾病严重程度与原始毒株相比并无差别。

 

2）生命时报：在冬奥会滑雪项目中，选手们在进行了高难度凌空翻转后，依旧能稳稳落地，体现出惊人的平衡能力。平衡力是衡量健康的一项重要指标，65岁以上的人平衡功能受损和步态稳定性下降，还伴随着致命风险——跌倒。

 

3）中国食品报：当前我国健康养生市场规模已经超过万亿元，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，而18-35岁的年轻人群占比高达83.7%。

 

4）科学日报：正确的“吃”有助于减肥。吃饭时咀嚼时间越长，身体消耗的能量越多。此外咀嚼时间长还会使胃肠道健康运动增多，降低代谢疾病风险。健康减肥不仅是吃的东西关键，吃的方法也很重要。

 

5）39健康网：打破奥运纪录并夺冠的速滑选手高亭宇表示“最近失眠，只能睡八九个小时”，很多运动员都是睡眠高手。睡眠不足时，肠道内自由基等物质会明显增加，损伤DNA，破坏细胞，进而影响寿命。当“睡眠债”积累到一定程度后，给身体带来的伤害要远比你想象中的大。

 

6）丁香医生：升糖指数高的食物更容易导致肥胖。血糖快速上升、下降会使人更渴望食物，甚至影响心情和胰岛素分泌。而常见的精致面食都属于升糖指数高的食物。因此科学饮食，才能承包我们的健康和好身材。

 

7）《关于促进中医药传承创新发展的意见》：针对心脑血管病、糖尿病等慢性病和伤残等，制定推广一批中医康复方案。大力开展培训，推动中医康复技术进社区、进家庭、进机构。

 

【早安心语】用心耕耘，静待花开。早安！

梦20220217最近总是梦到自己好像是回到了30岁以前，总是有人追，感觉还是不错的～娃儿开学了，他自己很开心，就是同桌换成了w夏末，不是他之前的理想女神F子衿了～昨天收到通知，娃儿是他们班的劳动实践星[哈哈]，跟他爸妈一样热爱劳动[鼓掌]～今早沟通JX，是A没错了，10年来第一次[微笑]还是要做自己适合的事情呀～加油