人麻了...
本身就唔求你啲7头对佢几好，但起码唔好靠害啊..唔知乜心态先讲得出“早日回港”【撇除今次生病，佢本身来内地工作是为了让更多人认识，有更多机会发展，实现自己想做的事情】，乜你地仲嫌拖累佢唔够[微笑]创1到宜家...Angela就没有被好好对待过，基本上係靠自己，自生自灭(小背心红咗小小，都系靠自己咋)。认真托赖呢班咁嘅同事[吐]

‍ #為食B琦有煮意# 之 OnePlate meal
雙蛋粟米紅腰豆肉醬
#新手人妻# 想問大家喜歡邊個表情？
簡單一餐都可以開心下嘛⋯唔知你見到會唔會都面露微笑呢？輕鬆下啦sweethearts
#一家之主# 忽然大叫:「做咩你整喊佢呀？」


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#簡單健康零失敗 #自家煮 #心機美食

【點解心情差要食朱古力？10種幫你趕走憂鬱嘅「開心食物」！ 】

有時做嘢壓力大、同男朋友嗌交搞到心情唔好，就唔知點解好想食甜嘢，特別係朱古力！原來喺人體缺乏某啲營養元素嘅時候，就會自然想食某類食物，例如身體缺乏氯嘅時候會食薯片、唔夠鈣就會想食芝士咁。如果你覺得心情差，可能就係缺乏下面呢幾種物質，但唔洗怕因為只要食得啱就再以心情UP UP UP！

血清素 (Serotonin)

血清素有助減緩神經活動放鬆心情，當腦內血清素水平低就會令人產生負面情緒，想提升血清素水平可以食啲含有色氨酸、維他命B6同碳水化合物嘅食物去製造血清素，穩定情緒。

安多酚 (Endorphins) & 多巴胺 (Dopamine)

安多酚其實就係腦內嗎啡，同多巴胺一樣由大腦產生嘅化學物質，通常喺做運動嘅時候由大腦製造䆁放，令人有開心、興奮嘅感覺。除咗做運動之外，仲可以食多啲豐富維他命C嘅食物令身體製造安多酚。

苯乙胺 (Phenylethylamine)

拍拖嗰陣大腦會䆁放大量苯乙胺，令人心情愉快，而苯乙胺都可以靠食嘅途徑吸取，最具代表性嘅食物就係朱古力啦〜〜

提子
提子原來都含有唔少維他命C，有助減緩腦部壓力。紅提同黑提仲有多酚可以抗氧化同保護心臟，但果糖含量高唔適易食太多。

橙
大家都知橙含有豐富嘅維他命C，可以幫身體製造安多酚。

香蕉
香蕉含有嘅鉀可以幫助人體神經系統運作，而維他命B6就可以安定神經。另外碳水化合物有效刺激胰島素分泌，有助血清素進入腦部進行合成。

朱古力
唔開心要食朱古力唔係亂咁噏而係有根據㗎！朱古力嘅原料可可豆含有令人產生興奮可可鹼同戀愛荷爾蒙苯乙胺 ，所以食完心情好快就會好返，但建議揀可可豆成分較高嘅黑朱古力，比牛奶朱古力同白朱古力更有效。

黃豆製品
豆類製品含大量蛋白質，而蛋白質中嘅酪氨酸可以製作多巴胺，所以心情低落嘅時候不妨飲杯豆漿，甜甜地又可以提升返心情。

芝士
芝士唔止係好多人嘅Comfort Food，仲係有根有據嘅「開心食物」！奶製品嘅鈣有色氨酸可以刺激腦部分泌褪黑激素，有助放鬆心情仲可以幫助入睡添。

雞蛋
雞蛋含有蛋白質、鎂、硒、磷、鉀、維他命A、維他命D、維他命E、卵磷脂等，除咗係啱晒小朋友食嘅有營食物之外，仲係形成色胺酸製造血清素嘅必食食物啊！

雞肉
雞肉係含最多蛋白質嘅肉類，揀雞胸食就可以食得開心又唔怕肥啦〜（雖然雞脾係滑啲嘅.....）

三文魚
三文魚有豐富嘅omega-3同維他命B6，有助色氨酸轉化為血清素，幫助腦部正確傳遞訊息，穩定情緒。