“更年期” 正名时

打开社交平台，输入“更年期”，我们会得到以下内容：

 （微博用户吐槽）

短视频里涉及中年女性的新闻，为了吸引眼球，标题就会是这样的：

（腾讯视频）

就连影视剧台词也屡见不鲜：

（电影《赌神3：少年赌神》）

你懂更年期吗？你不懂

更年期到底意味着什么？

衰老？病痛？不可理喻？

每个人都有自己的认知，但大部分人提到更年期都不会有一个好态度。

（b站up主：夹性芝士）

B站up主夹性芝士上传了一个科普视频，里面提到“你会怎样描述更年期的女性”。

按照大众的刻板印象来描述，更年期的女性就是蛮不讲理、一点就炸、啰里吧嗦的火药桶。

（北京协和医院妇产科主任医师陈蓉）

而北京协和医院妇产科主任医师陈蓉在自己的新书《更好更年期》中对女性更年期做了一个接地气的科普，为被污名化的更年期正名。

她说：

“我作为一名妇科内分泌医生，有责任帮助女性朋友们了解自己的身体，正视随年龄增长身体发生的变化，同时以科学、理性的态度，在更年期遇见更好的自己。”

 （《更好更年期》 陈蓉许秀华著）

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更年期不是病，不要谈“更年期”就脸色变。

更年期指女性从有生育功能的阶段往老年过渡的时期，是一段时间，一般在女性50岁上下。而更年期综合征指在更年期阶段出现的症状群，既有客观的身体症状，又有被身体症状引发的女性精神层面的改变，是女性朋友们感受到的所有不舒服的总称。

一些女性害怕更年期，其实是在拒绝自己的衰老。衰老不仅仅意味着皱纹出现、容颜变化，也意味着身体机能的倒退，预示着患病概率的增加。

大约一半女性的更年期症状是轻度的，可以通过自己调整顺利度过。所以也会有不少人认为更年期是个简单的问题，忍忍就过去了。

但还有一半女性的更年期症状会达到中重度，比如潮热出汗、乏力、骨关节肌肉疼痛、过敏等等。

（百度图库）

女性更年期所要经历的痛苦太多了，这时仅靠自我调适是无法缓解她们感受到的身心双重痛苦的。她们必须寻求医学帮助。

更年期症状不是突然冒出来的，当本人能够明确感知自己的身体状况、行为举止、情绪状态和以前不一样时，其实症状已经存在一段时间了。

在绝经前一段时间，月经周期会出现一定程度的变化，同时伴有经期时长、月经量的变化，这是更年期来临的信号。

月经是女性身体健康的“晴雨表”，女性一定要关注自己的月经周期、月经量，定期的妇科检查也是必不可少的，要用更主动的心态去了解自己的身体。

划重点！

男性也是会有更年期的！爸爸也是会唠唠叨叨、无理取闹的。

更年期的男女是平等的，那些奇奇怪怪的情绪也是差不多的。

知乎里有个话题：“ 如何拯救一个男性更年期？身为孩子真的不想在家里待下去了。”

回答里面描述的爸爸脾气暴躁、爱挑刺、斤斤计较、一点就炸。

（知乎用户亲历）

是不是很熟悉，和大家眼中的更年期妈妈形象很相近？

因为男性也有更年期，专业名称叫“男性迟发性性腺功能减退症”。它的症状包括性功能症状、向心性肥胖、代谢综合征、睡眠障碍、抑郁、焦虑等。

只是男性更年期来得比较晚，一般会比女性晚10年左右。

重要的是，无论男女，出现了更年期症状并且比较严重，一定要调整心态并及早就医，坚持体检不能松懈。

（小红书用户：霖北霖北霖北北）

韩剧《请回答1988》里，“豹子女士”进入了更年期，她对老公生气后，和朋友聊天时说：“为什么会生气呢？只是在餐桌上放了冰淇淋而已，就是心里有股火，突然就流泪了，不正常，不正常。”

她对自己的行为感到后悔，认为老公是“无辜被雷劈了”。

“如青枝绿叶的青春总有一天会过去。”

“豹子女士”会伤心自己更年期了，因为这代表自己不再年轻了，她会后悔自己发火了，因为她无法控制自己的情绪。

但这些都不是她的错，她只是更年期了。

更年期其实不可怕，它是每个女性到了一定年龄都需要经历的过程。我们需要关心的是更年期伴随而来的一些症状，就是这些症状将更年期女性变成了大家眼中暴躁易怒的“疯子”。

适龄女性身体上出现一些其他疾病不能解释的不适，并且通过月经改变，则大致上可以判断为更年期症状。

更年期症状错综复杂，表现比较突出的包括:血管舒缩症状，情绪症状，睡眠障碍，涉及泌尿生殖系统、心血管系统、骨骼系统及神经系统的症状，零零散散还会涉及消化、免疫、视觉、听觉等几乎全身各器官系统。

这些复杂的症状折磨着更年期女性的身体，同时也影响着她们的情绪。

有的人会感觉心情烦躁无法排解，随便一件小事就想发脾气；

有的会觉得胸闷、疲惫，但是体检也查不出问题来，在他人眼里就是在装病；

有的会转变自己的喜好、行为方式，在他人眼里就会显得怪异。

所以，不要觉得更年期的女性是在故意没事找事，不舒服是真实的，有时说不出来自己到底哪里不舒服也是真实的。

更年期的女性普遍有两个情绪特点：

她们“易激怒”。

常常会被一件小事引发与之不匹配的较大情绪反应。当情绪发作时，理性完全不起作用，身体里仿佛住着另外一个人，操控她们的一言一行。事后她们又会感到后悔，觉得自己变成了一个讨厌的人。

她们会焦虑、会抑郁。

焦虑时，她们会将自己的情绪释放出来，将他人作为发泄对象。这时外界发生的一切可能都会激怒她们，让她们变得和以前不一样。

抑郁时，她们只会反复折磨自己、和自己较劲儿。她们怀疑自己、否定自己，和传说中更年期的暴躁模样一点也不符合。

更年期女性既需要自我调整心态，也需要家人的关爱。当焦虑、抑郁的情绪无法得到很好的排解时，她们就可能患上焦虑症、抑郁症，那就需要医学介入来帮助她们度过这段艰难的时期了。

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“更年不是病，更年要防病。”

更年期的存在是身体的自然选择，大众不应该污名化它，把它当作洪水猛兽，也不应该无视它，小看更年期综合征带来的身心疼痛。

专业的事情交给专业人士，当更年期综合征需要治疗时，就去寻求医生的帮助，而其余时候，更年期女性更需要的是来自自身的健康管理、心态调整和来自身边人的支持。

首先就是逃不开的减肥话题，当然，此处的减肥不是为了追求美丽，而是为了避免肥胖带来的疾病。

女性体内的脂肪分布从青春期开始就服从雌激素的安排。到了更年期，雌激素降低，脂肪开始自我控制，四处游走，就是不去自己该去的地方。腰腹部、内脏、上肢，脂肪在这些地方聚集，造成中心性肥胖。

注意：此刻的肥胖不是胖的问题，而是糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，甚至是骨质疏松症的问题。

这时，如果有人说你腰变粗好多该减减了，先别生气，话虽难听但也算关心。

但是，转折来了。

有些女性为了抵制更年期的中心性肥胖，选择节食减肥，可是更年期也是会营养不良的！

更年期的饮食原则应该是：高质少量，重视蛋白质、维生素和微量元素的摄入。除此之外，还要低盐饮食、保证每日饮水量、补充钙和维生素。而运动的重要性则无须赘述了，大家都懂。

（豆瓣话题）

豆瓣用户哈士琦哈哈发起话题“妈妈更年期的时候，你有做过什么事哄她开心吗”，参与话题的朋友回答各种各样：

有人说，自己在妈妈刷锅时给她讲段子，妈妈笑喷了导致锅重刷，自己又被赶去擦地；

有人说，自己屡次离家出走，让妈妈眼不见心不烦；

也有人说，自己那时根本不懂更年期这个概念，对妈妈感到抱歉；

还有人在后悔自己并没有做什么，因为妈妈一直在听自己讲述烦恼、做自己的依靠……

大众应该了解，“更年期女性需要的是疗其身，慰其心” 。

更年期女性暴躁、易激怒是深入人心的刻板印象。如果你身处更年期却没有无理取闹，那你都不好意思说你正在经历更年期。

这种易激怒是不能预测也不能消除的，但它的伤害度是可以降低的。

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少吵：要时刻警惕情绪失控，以和为贵。

小吵：小吵怡情，大吵伤身。人有脾气还是可以发一发的，憋着火气可能会带来其他疾病，小小释放一下，来个小吵是可以的。

吵出风格、吵出水平：打人不打脸，骂人不伤自尊。吵架是可以的，但不应该彼此侮辱，有些话气头上说出口，事后是很难收场的。

简单来说，就是少吵、小吵，实在不得不吵时，那就吵出风格、吵出水平，引经据典、有理有据，说不定就是下一季《奇葩说》的中年专场选手了。

而抑郁是更年期更为普遍但不易被察觉的情绪改变。“生活没有意思、活着没有价值”的感觉折磨着那些更年期女性，甚至将她们推向轻生这一步。她们需要关爱、需要包容，就向她们曾经对亲人、朋友做到的那样。

畏惧和悲观一向是疾病的好帮手，而积极乐观的心态总是能打败一切。来自医生的临床经验也能告诉大众，心态好的女性在度过更年期时会更容易些。

女性在更年期时的自我心态调适非常重要，其核心就是找回女性的自我。

外面的世界很精彩，更年期女性应该多去交朋友、培养自己的新爱好、给自己的生活找点热情，不必每天把自己困在家庭生活中，从而避免一些亲密关系引发的摩擦。

每个女性都应该记得：更年期只是人生的一个中转，它是会离开的。在它存在期间，大家要做的就是认识它、了解它，然后战胜它。