每天⏰6点20准时响起
今日份：准时起床，穿上睡袍去厨房把前晚泡好的黄豆放进破壁机里开始豆浆模式，再去刷牙，喝了一大杯温水换上运动鞋开启跑步机快走15分钟拉筋5分钟，早餐一杯豆浆一个水煮蛋，7点之前完美的早餐结束[并不简单]上楼换衣服，出门找辆小蓝车送我家公举上学，送完公举回来继续换上运动鞋快走35分钟，拉筋5分钟[并不简单]我完美的流水账似的早间活动结束？？？？不对还没结束，洗个脸敷个面膜，上午还有节私教体能课[给力]
自律的使我快乐 https://t.cn/R8rgQUG

午餐

烤盐焗鸡腿（没吃皮）

藜麦黑小米大米饭

油煮西蓝花大白菜

水果下午吃

终于搞明白为什么很多朋友放弃健身了，哪怕健身卡在家落灰买了几千块钱的私教课，自律真是太苦了！

早晨6:40闹铃响，起床，做早餐，准备中午带的饭，肌肉酸痛，一上午都不想爬楼梯，隔天上一次瑜伽课，不看电视，早睡早起，健康饮食。

自律的生活磨炼人的意志力，是为未来储备力量，总有千帆过尽，苦尽甘来。

【马检动态】马关县人民检察院领导深入马关边境站所一线调研打击走私违法犯罪工作

为贯彻落实“不忘初心、牢记使命”主题教育的总体要求，把调查研究、查找问题、整改落实贯穿到检察工作各个环节。近日，马关县人民检察院党组成员、副检察长钱加相带队前往马关县边境管理大队、都龙边防派出所专题调研打击走私违法犯罪工作。参加调研会议的有边防部队、县边境管理大队、都龙、金厂、小坝子、仁和边境派出所、出入境边防检查各分站相关领导共20余人。

调研座谈会上，边防部队、县边境管理大队、都龙、金厂、小坝子、仁和边境派出所、出入境边防检查各分站相关领导结合实际情况，介绍了各边防站、所边境基础设施建设、边境巡查防控情况、对边民开展法制宣传等主要工作情况，同时通报了查办走私案件情况，分析了对边境管控和查办走私案件过程中存在的问题，并提出了相关意见和建议。

钱加相副检察长对继续加强检察机关与边防部门沟通配合，有效打击遏制边境走私违法犯罪活动，保障服务县域经济发展提出了三点建议：一是统一思想，提高认识，增强打击走私犯罪的责任感和紧迫感；二是完善综合治理，加强各部门沟通协作，建立党政军警民立体化防控体系，形成打击合力；三是增强廉洁自律意识，防范涉私、护私腐败风险。
通过调研，进一步增进了检察机关与边防部门的沟通联系，实现了打击走私的信息互通和形成打击合力，为更好服务和保障马关经济社会的良性发展起到了积极作用。