#核桃成长日记#
35W➕4 不知不觉还有一周多的时间就要足月了，最近体重控制还算可以、（甜食也会偶尔吃一下[偷笑]）每天一万多步的不数还是挺有效果，一日三餐中间会有给加餐，希望产前体重不要破140[允悲]前期疯狂的吃导致现在吃啥都的小心翼翼，还嘴馋，这是给产后增加了多少的压力，可咋整！
周四就要去取分泌物，不敢想象，后期还会面临内检（也是一个让人痛苦的过程，希望找的的大夫手法能好一些[悲伤]）
现在每天起来左侧的大腿根会酸疼，起来有些肥事儿，不过慢慢活动一会儿就能好些，睡觉有些困难了，白天一般都不睡觉（因为一睡觉晚上就睡不着了，很是折磨）
孕后期体温真的体会到了高，不开空调已经无法睡觉了，浑身是汗，我老公都冷，我还热乎乎的，他盖着冬天的被子，我盖着冰丝毯[允悲]也没sei 了
希望周四检查顺利通过[心]

【孕期如何保证蛋白质的摄入】
一般女性孕前蛋白质需要量每日为55克，孕中期为70克、后期约为85克。
每个妈妈在孕期的饮食方面都十分关注一点：我摄入的营养够吗？对孩子有益吗？今天小嘉来给各位看看食谱。

早餐：一杯牛奶，250毫升，大约可得7.5克蛋白质。如果妈妈乳糖不耐受，可以选择喝酸奶再加一个水煮鸡蛋，这样大约有6克蛋白质。
午餐：瘦肉50克，可选择牛肉或里脊肉。大约可提供蛋白质10克。再适当摄入120克豆腐或30克豆腐皮，可提供14克蛋白质。
晚餐：100克鱼，可提供18克蛋白质。
一日三餐的主食按照中国营养学会推荐的300-500g左右来吃，也可提供50克左右蛋白质。以上还未计入一些瓜果蔬菜，坚果类的蛋白质摄入。
所以一日三餐保证以上食物的摄入，就不用再担心孕期的蛋白质需求啦！
#养生[超话]#

我不知道现在的我得了一种什么病，从15岁在外边上学就一直很独立，基本上一个星期都想不起来给爸妈打个电话，为此他们还总埋怨我不想他们。大学更是这样，一般都是我妈给我打电话说臭妮子多久了也不给妈妈打个电话。
现在工作两年了，所有亲人都不在身边，一个人上班，一个人下班，一个人吃饭，一个人睡觉。食堂就在楼下，每天从住的地方到单位步行一分钟，每天就是过着一点一线的生活。实在在上周某一晚上没忍住崩溃了，跟我妈哭。结果第二天我妈突然就跟我说她到南京了。举手无措的去接她的时候只见她拎了一个行李箱满满的都是给我带的吃的。给我从早晨一日三餐做饭，给我大扫除，给我把衣服鞋子全都洗一遍，晚上依稀感觉到妈妈在抚摸我的额头。
怎么突然感觉好久都没有这么有安全感过了，这两天自己又变成了一个什么都不用想的小孩子，好幸福。但因为家里有点事情我妈就呆了两天就回去了，然后告诉我下周再过来。早晨给我妈送到车上的时候我就只是单纯的困死了，想赶紧回去再睡一个小时。朦朦胧胧生物钟醒了发现我妈不在了，桌子上放着我妈给我煮好的玉米粥和鸡蛋，突然鼻子一酸哭的都止不住，又变成我一个人了。又要继续生活在这个存在太多虚假微笑，时刻注意言行，处处保持警惕的世界里。
虽然妈妈说她下周再来，但是我今天也偷偷哭一天了，我是一个人呆的抑郁了么。也不知道有没有人跟我一样这么奇葩，我可能是个怪物。