#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【南瓜功效｜營養師拆解7個南瓜好處：升糖指數低、有助減肥去水腫等】
甜甜的南瓜用途廣泛，可以煲湯整甜品，甚至入饌蒸排骨。除了食法多多外，南瓜的好處亦不少，既可去水腫，亦有助控制體重，實在不可少看。有請註冊營養師陳婷豐（Judith）細說南瓜的7大營養益處。
南瓜好處｜1. 熱量低
每100克熱量為26千卡，較薯仔和番薯低；亦不含膽固醇和反式脂肪。
南瓜好處｜2. 預防便秘
含豐富膳食纖維，1杯（250克）熟南瓜約含2.7克膳食纖維，有助預防便秘，增加餐後飽肚感。
南瓜好處｜3. 護眼潤膚
含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能活化成維他命A，可滋潤眼睛，預防夜盲症、視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症等眼部問題；亦有助維持皮膚的潤澤，保護黏膜組織的健康，增強身體的免疫力。胡蘿蔔素具抗氧化作用，減低患癌症的風險。
南瓜好處｜4. 防皺紋
含豐富維他命C，1杯（250克）熟南瓜約含12毫克維他命C，約為建議成年男士每日攝取量的13%。維他命C的抗氧化作用可阻止細胞變異，減低患癌症的風險。維他命C可促進鐵質的吸收，亦是膠原合成和抗體形成的重要元素，增強身體的免疫力，促進傷口的癒合和防止皺紋的出現。
南瓜好處｜5. 紓緩壓力
含多種維他命B（如葉酸、硫胺素和煙酸）。維他命B雜在新陳代謝和能量轉化擔當重要的角色。攝取充足的維他命B雜有助紓緩壓力及維持精神抖擻。
南瓜好處｜6. 防水腫
含豐富鉀質，1杯（250克）熟南瓜含575毫克鉀質。攝取足夠的鉀質有助身體排走多餘鈉質，預防體內積水或水腫問題，亦有助穩定血壓。
南瓜好處｜7. 控制食量體重
升糖指數較白飯低。進食低升糖指數的食物後，血糖升幅會較慢及較少，有助血糖維持於穩定水平，延遲飢餓時間，有助控制食量及體重，減輕疲勞或無精神的狀況。
南瓜可蒸可焗
Judith建議，南瓜可以隔水蒸，或放於焗爐以180℃焗約30分鐘，再加入約1茶匙的食用油進食，有助人體吸收脂溶性的維他命A。蒸焗的烹調可減低水溶性營養素（如鉀質、維他命B雜和維他命C）在煮食過程中的流失。另一方面，熟南瓜的味道較生南瓜甜美和軟腍得多，較適合一家男女老幼進食。
甜甜的南瓜用途廣泛，可以煲湯整甜品，甚至入饌蒸排骨。除了食法多多外，南瓜的好處亦不少，既可去水腫，亦有助控制體重，實在不可少看。有請註冊營養師陳婷豐（Judith）細說南瓜的7大營養益處。
南瓜好處｜1. 熱量低
每100克熱量為26千卡，較薯仔和番薯低；亦不含膽固醇和反式脂肪。
南瓜好處｜2. 預防便秘
含豐富膳食纖維，1杯（250克）熟南瓜約含2.7克膳食纖維，有助預防便秘，增加餐後飽肚感。
南瓜好處｜3. 護眼潤膚
含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能活化成維他命A，可滋潤眼睛，預防夜盲症、視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症等眼部問題；亦有助維持皮膚的潤澤，保護黏膜組織的健康，增強身體的免疫力。胡蘿蔔素具抗氧化作用，減低患癌症的風險。
南瓜好處｜4. 防皺紋
含豐富維他命C，1杯（250克）熟南瓜約含12毫克維他命C，約為建議成年男士每日攝取量的13%。維他命C的抗氧化作用可阻止細胞變異，減低患癌症的風險。維他命C可促進鐵質的吸收，亦是膠原合成和抗體形成的重要元素，增強身體的免疫力，促進傷口的癒合和防止皺紋的出現。
南瓜好處｜5. 紓緩壓力
含多種維他命B（如葉酸、硫胺素和煙酸）。維他命B雜在新陳代謝和能量轉化擔當重要的角色。攝取充足的維他命B雜有助紓緩壓力及維持精神抖擻。
南瓜好處｜6. 防水腫
含豐富鉀質，1杯（250克）熟南瓜含575毫克鉀質。攝取足夠的鉀質有助身體排走多餘鈉質，預防體內積水或水腫問題，亦有助穩定血壓。
南瓜好處｜7. 控制食量體重
升糖指數較白飯低。進食低升糖指數的食物後，血糖升幅會較慢及較少，有助血糖維持於穩定水平，延遲飢餓時間，有助控制食量及體重，減輕疲勞或無精神的狀況。
南瓜可蒸可焗
Judith建議，南瓜可以隔水蒸，或放於焗爐以180℃焗約30分鐘，再加入約1茶匙的食用油進食，有助人體吸收脂溶性的維他命A。蒸焗的烹調可減低水溶性營養素（如鉀質、維他命B雜和維他命C）在煮食過程中的流失。另一方面，熟南瓜的味道較生南瓜甜美和軟腍得多，較適合一家男女老幼進食。
【南瓜功效｜營養師拆解7個南瓜好處：升糖指數低、有助減肥去水腫等】
甜甜的南瓜用途廣泛，可以煲湯整甜品，甚至入饌蒸排骨。除了食法多多外，南瓜的好處亦不少，既可去水腫，亦有助控制體重，實在不可少看。有請註冊營養師陳婷豐（Judith）細說南瓜的7大營養益處。
南瓜好處｜1. 熱量低
每100克熱量為26千卡，較薯仔和番薯低；亦不含膽固醇和反式脂肪。
南瓜好處｜2. 預防便秘
含豐富膳食纖維，1杯（250克）熟南瓜約含2.7克膳食纖維，有助預防便秘，增加餐後飽肚感。
南瓜好處｜3. 護眼潤膚
含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能活化成維他命A，可滋潤眼睛，預防夜盲症、視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症等眼部問題；亦有助維持皮膚的潤澤，保護黏膜組織的健康，增強身體的免疫力。胡蘿蔔素具抗氧化作用，減低患癌症的風險。
南瓜好處｜4. 防皺紋
含豐富維他命C，1杯（250克）熟南瓜約含12毫克維他命C，約為建議成年男士每日攝取量的13%。維他命C的抗氧化作用可阻止細胞變異，減低患癌症的風險。維他命C可促進鐵質的吸收，亦是膠原合成和抗體形成的重要元素，增強身體的免疫力，促進傷口的癒合和防止皺紋的出現。
南瓜好處｜5. 紓緩壓力
含多種維他命B（如葉酸、硫胺素和煙酸）。維他命B雜在新陳代謝和能量轉化擔當重要的角色。攝取充足的維他命B雜有助紓緩壓力及維持精神抖擻。
南瓜好處｜6. 防水腫
含豐富鉀質，1杯（250克）熟南瓜含575毫克鉀質。攝取足夠的鉀質有助身體排走多餘鈉質，預防體內積水或水腫問題，亦有助穩定血壓。
南瓜好處｜7. 控制食量體重
升糖指數較白飯低。進食低升糖指數的食物後，血糖升幅會較慢及較少，有助血糖維持於穩定水平，延遲飢餓時間，有助控制食量及體重，減輕疲勞或無精神的狀況。
南瓜可蒸可焗
Judith建議，南瓜可以隔水蒸，或放於焗爐以180℃焗約30分鐘，再加入約1茶匙的食用油進食，有助人體吸收脂溶性的維他命A。蒸焗的烹調可減低水溶性營養素（如鉀質、維他命B雜和維他命C）在煮食過程中的流失。另一方面，熟南瓜的味道較生南瓜甜美和軟腍得多，較適合一家男女老幼進食。
甜甜的南瓜用途廣泛，可以煲湯整甜品，甚至入饌蒸排骨。除了食法多多外，南瓜的好處亦不少，既可去水腫，亦有助控制體重，實在不可少看。有請註冊營養師陳婷豐（Judith）細說南瓜的7大營養益處。
南瓜好處｜1. 熱量低
每100克熱量為26千卡，較薯仔和番薯低；亦不含膽固醇和反式脂肪。
南瓜好處｜2. 預防便秘
含豐富膳食纖維，1杯（250克）熟南瓜約含2.7克膳食纖維，有助預防便秘，增加餐後飽肚感。
南瓜好處｜3. 護眼潤膚
含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能活化成維他命A，可滋潤眼睛，預防夜盲症、視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症等眼部問題；亦有助維持皮膚的潤澤，保護黏膜組織的健康，增強身體的免疫力。胡蘿蔔素具抗氧化作用，減低患癌症的風險。
南瓜好處｜4. 防皺紋
含豐富維他命C，1杯（250克）熟南瓜約含12毫克維他命C，約為建議成年男士每日攝取量的13%。維他命C的抗氧化作用可阻止細胞變異，減低患癌症的風險。維他命C可促進鐵質的吸收，亦是膠原合成和抗體形成的重要元素，增強身體的免疫力，促進傷口的癒合和防止皺紋的出現。
南瓜好處｜5. 紓緩壓力
含多種維他命B（如葉酸、硫胺素和煙酸）。維他命B雜在新陳代謝和能量轉化擔當重要的角色。攝取充足的維他命B雜有助紓緩壓力及維持精神抖擻。
南瓜好處｜6. 防水腫
含豐富鉀質，1杯（250克）熟南瓜含575毫克鉀質。攝取足夠的鉀質有助身體排走多餘鈉質，預防體內積水或水腫問題，亦有助穩定血壓。
南瓜好處｜7. 控制食量體重
升糖指數較白飯低。進食低升糖指數的食物後，血糖升幅會較慢及較少，有助血糖維持於穩定水平，延遲飢餓時間，有助控制食量及體重，減輕疲勞或無精神的狀況。
南瓜可蒸可焗
Judith建議，南瓜可以隔水蒸，或放於焗爐以180℃焗約30分鐘，再加入約1茶匙的食用油進食，有助人體吸收脂溶性的維他命A。蒸焗的烹調可減低水溶性營養素（如鉀質、維他命B雜和維他命C）在煮食過程中的流失。另一方面，熟南瓜的味道較生南瓜甜美和軟腍得多，較適合一家男女老幼進食。
#国学##四柱八字命理#
财库逢冲就一定会发财吗？
所谓财库、官库、逢冲则富的说法，即是一种。这种说法，其实是具有一定的条件，不分辨其中的玄机，自然是差之千里，谬种流传。
其一，首先是要分辨墓和库之间的差别
八字中大凡遇见辰戌丑未四字，均为日主或者财、官、印、食之墓库。但是到底为墓或者为库，就要仔细辩别。
所谓库，就是土藏，金库、宝藏等之称。因为财、官、印、食等贵气，全都藏在库中。既然存于库中，平时就不能享用，所以就需要刑、冲、害等来帮忙，打开了库藏，自然就能为日主用来享受得了。所以财官印食之库最喜刑冲害了。
所谓墓，就是日主自身在十二运中处于入墓的地支。比如壬日出生的人，逢辰的年、月、日、时字时，在十二运中就相当于墓。逢墓时，就相当于一个人死后没有埋藏，所以即使冲开也会不济事。
另外，身库逢冲，如果自身身旺的话，尚可；如果自身柔弱、无根的话，也主自身有灾，何来发达之理？所以会有这样的说法，墓库多逢，身强乃是库藏，身弱就是墓藏了。
其二，就是看在八字的组合中这个库或者墓到底是喜冲、刑还是忌冲、刑了。
在八字中如果身强，命局中的财、官、印、食等宝贵库藏，本来冲开可以为用；但是，八字中库藏的四吉神又透干时，就没有冲开的必要了。如果八字、岁、运逢冲、刑，难免不使贵气动摇。
比如，庚日辰月生人，辰的藏干中有乙木，相当于日主的正财，有在该月令的初气所生，就成为正财格。关注璞玄居士。命式中在有癸水的藏干和戊土的藏干透干时，就成为伤官和倒食，所以应取为杂气正财格。所以喜欢刑、冲动摇，从而摇出财星，为我所用。
这就是说，喜冲开的八字组合，应该是相当于库，而库中深藏着可以为我所用的贵气之神；相当于四墓，或者吉神透干时，就会因为冲、刑而招致不利，反而为害。
同时，由于命中原局中即使喜欢刑冲的，但是，原局中已经有刑冲的，不能再遇刑冲的岁运，这样也会招致贵气分散而无法所用。
命式中有刑冲墓、库，也多不利于六亲骨肉。
命式中四库重叠，八字中原局中又没有刑冲的，贵气不显，又有戊己之土透出，更行压伏的大运时，不能发达。比如辰月出生的，辰为水库，再行北方水运；丑月出生的的，为金库，行西方金运，戌月出生的，为火库，行南方运，未月出生的，未为木库，行东方木运。
财库逢冲就一定会发财吗？
所谓财库、官库、逢冲则富的说法，即是一种。这种说法，其实是具有一定的条件，不分辨其中的玄机，自然是差之千里，谬种流传。
其一，首先是要分辨墓和库之间的差别
八字中大凡遇见辰戌丑未四字，均为日主或者财、官、印、食之墓库。但是到底为墓或者为库，就要仔细辩别。
所谓库，就是土藏，金库、宝藏等之称。因为财、官、印、食等贵气，全都藏在库中。既然存于库中，平时就不能享用，所以就需要刑、冲、害等来帮忙，打开了库藏，自然就能为日主用来享受得了。所以财官印食之库最喜刑冲害了。
所谓墓，就是日主自身在十二运中处于入墓的地支。比如壬日出生的人，逢辰的年、月、日、时字时，在十二运中就相当于墓。逢墓时，就相当于一个人死后没有埋藏，所以即使冲开也会不济事。
另外，身库逢冲，如果自身身旺的话，尚可；如果自身柔弱、无根的话，也主自身有灾，何来发达之理？所以会有这样的说法，墓库多逢，身强乃是库藏，身弱就是墓藏了。
其二，就是看在八字的组合中这个库或者墓到底是喜冲、刑还是忌冲、刑了。
在八字中如果身强，命局中的财、官、印、食等宝贵库藏，本来冲开可以为用；但是，八字中库藏的四吉神又透干时，就没有冲开的必要了。如果八字、岁、运逢冲、刑，难免不使贵气动摇。
比如，庚日辰月生人，辰的藏干中有乙木，相当于日主的正财，有在该月令的初气所生，就成为正财格。关注璞玄居士。命式中在有癸水的藏干和戊土的藏干透干时，就成为伤官和倒食，所以应取为杂气正财格。所以喜欢刑、冲动摇，从而摇出财星，为我所用。
这就是说，喜冲开的八字组合，应该是相当于库，而库中深藏着可以为我所用的贵气之神；相当于四墓，或者吉神透干时，就会因为冲、刑而招致不利，反而为害。
同时，由于命中原局中即使喜欢刑冲的，但是，原局中已经有刑冲的，不能再遇刑冲的岁运，这样也会招致贵气分散而无法所用。
命式中有刑冲墓、库，也多不利于六亲骨肉。
命式中四库重叠，八字中原局中又没有刑冲的，贵气不显，又有戊己之土透出，更行压伏的大运时，不能发达。比如辰月出生的，辰为水库，再行北方水运；丑月出生的的，为金库，行西方金运，戌月出生的，为火库，行南方运，未月出生的，未为木库，行东方木运。
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