【不健康的饮食方法】1、不吃早餐，严重伤胃；2、晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3、嗜饮咖啡；4、酒精过量摄入；5、餐后吸烟；6、保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7、宴席不离生食，导致寄生虫病。8、水果当主食，造成蛋白质缺乏；9、进食速度过快；10、饮水不足。 #健康2030# #合家健康经#

比起体重，我们应该更应该关注体脂率
比起食物的热量，我们更应该在意升糖指数，和食物的营养构成。

放轻松一点，和食物树立正确的关系，聆听自己的身体，人生长河里不要只有减肥这件小事，养生健康的生活方式，在日复一日的时光里学会欣赏自己，内心才会真正的充盈丰盛。

分享今日晚餐食材及做法：
黑胡椒口蘑西蓝花：
热锅后放山茶油，倒入蒜末炒香
接着倒进胡萝卜和口蘑翻炒两三分钟，再放入少许水，倒入西蓝花翻炒两三分钟后放一勺耗油和生抽翻炒均匀，快出锅前放一丢丢盐翻匀，再撒上黑胡椒即可出锅～
（补充维生素+膳食纤维+胡萝卜素+微量元素）

山药鹰嘴豆：
山药一小根，去皮切段后放水没过山药，微波炉高火叮5分钟
鹰嘴豆泡发一晚上，煮熟后冷冻分装，每次吃的时候热一下就行。
（优质碳水+补充蛋白质

燕麦奶：
（补充维生素+纤维素+蛋白质）
#健康饮食#

智者说:“生活的智慧在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”
深有感触，走过半生，历经事事，洗净铅华。
慢慢便明白了，人这一辈子，最大的财富，不是金银财宝，而是家庭和睦，家人健康。最好的贵气，不是锦衣玉食，而是内心丰盈，精神丰盛。
人到中年，最好的活法便是物质低配，家庭高配，精神顶配。