撒一把狗粮 #空姐小L#
我，你怎么体力这么好。
小L，你每天忙着那些工作，没空出去锻炼；我可是一上班就要站N个小时的。
我，就没点别的原因了？
小L，大概是我爱你比你爱我多一点吧。说罢，手/脚/嘴巴又不老实起来了。
ps：这个冬天，我最大的risk return不是其它惟有她了，新冠真的百害而无一利么？未必的。不是新冠/omicron，她可能也不会带着她的毛衣来跟我一起相拥着过这个冷冬。这一刻，再也不想起床去对线了……[暖一下]
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#运城玛丽妇科医院靠谱#【运城玛丽妇科医院可靠】#运城玛丽妇科医院#--【运城看妇科哪家医院比较好】 产后四大私密部位如何恢复？
经历分娩之后妈妈身体很虚弱，当新的生命诞生以后，宝妈就进入了产后恢复阶段。这种恢复意味着产后自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。那么，产后私密部位怎么恢复呢？你知道产后私密部位怎么恢复会更好吗？
产后子宫如何恢复原来大小？
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色， 过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。
最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
要想子宫很好地恢复，新妈咪要注意做好以下几方面
1. 产后应及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2. 产褥期应避免长期卧位，产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3. 产后应该哺乳，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4. 注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
产后阴道及盆底组织如何恢复？
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1. 外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2. 阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
3. 盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后乳房如何恢复？
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当宝宝位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现宝宝的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
产后骨盆肌肉的变化与恢复
要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。尾骨在嵴椎骶骨的下方，由4块小的骨骼构成。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些宝妈裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
经历分娩之后妈妈身体很虚弱，当新的生命诞生以后，宝妈就进入了产后恢复阶段。这种恢复意味着产后自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。那么，产后私密部位怎么恢复呢？你知道产后私密部位怎么恢复会更好吗？
产后子宫如何恢复原来大小？
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色， 过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。
最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
要想子宫很好地恢复，新妈咪要注意做好以下几方面
1. 产后应及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2. 产褥期应避免长期卧位，产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3. 产后应该哺乳，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4. 注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
产后阴道及盆底组织如何恢复？
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1. 外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2. 阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
3. 盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后乳房如何恢复？
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当宝宝位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现宝宝的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
产后骨盆肌肉的变化与恢复
要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。尾骨在嵴椎骶骨的下方，由4块小的骨骼构成。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些宝妈裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
爆冷！上海17分惨败山东 小鲨鱼22+20统治内线 李春江淡然到怒吼
北京时间1月5日，CBA第二阶段的比赛继续展开争夺，在今天晚间的比赛中，上海迎来与山东之间的对决。上海目前依旧是拿到4连胜，在外援冯莱到位之后，整个上海队进攻都犹如疾风骤雨，并且有着联盟第一的场均得分和第二的前场篮板，可以进攻火力全开。
相比之下，山东就要逊色不少，而且目前几名球员依旧遭遇伤病困扰，山东基本就是在依靠哈德森和陶汉林的发挥，两队在阵容深度方面就已经展现出极大的差距。
两队今天的首发阵容为：上海队——富兰克林、刘铮、可兰白克、任俊威、王哲林；山东队——哈德森、王汝恒、刘毅、李敬宇、陶汉林。
第一节：
开局上海进行几次外线的投射尝试，不过没有能够取得进球，山东则是通过团队配合拿到4—0的领先。今天山东攻防转换速度非常快，成功防守上海的几次进攻，拿到13—4的梦幻开局。上海今天进攻端稍显急躁，几次出手都不是作家选择，而且频繁出现传球失误。随着李敬宇反击上篮，山东领先已经来到11分。6分17秒，上海队选择暂停。攻防转换的快速反应本是上海队的最大杀招，但是没想到一开局竟然被山东队打出了一波高潮。
暂停回来，可兰底角三分命中，终于是打破上海进攻僵局。随后两队开始进行人员轮换，但上海的二阵命中率依旧不高，两队频繁出现比较低级的失误，整体的节奏还是有些混乱。不过山东还是凭借更加出色的外线手感，始终保持局面领先，最终首节比赛结束，山东队30—15，领先达到15分，首节能够打出这样的分差，恐怕很多人赛前都不会预料到。
首节上海对于哈德森的防守还是非常成功，他一持球马上就会进行夹击，这让老哈首节一分未得。不过上海今天进攻端确实过于混乱，基本都在依靠个人能力去投射，但是面对陶汉林镇守内线，上海队在篮板拼抢方面完全占不到便宜。
第二节：
王哲林下场休息之后，上海内线高度明显下降，这也让山东突破起来更加得心应手。但山东随后出现两次失误，上海直接完成反击，冯莱成功打成2+1。眼见上海有些起势，徐长锁直接选择暂停，两队比分来到22—34。
比赛回来，哈德森终于开胡，成功还了上海一个2+1。不过依靠冯莱的出色发挥，上海还是成功在本节稳定住局面，没有让比分进一步拉开。这节两队的主打就是哈德森和冯莱两位外援的个人能力。这节山东对于失误的把控还是不好，出现了几个有些匪夷所思的低级失误，也就是上海整体状态不佳，不然早就打出了防守反击。通过富兰克林的两次罚篮，上海36—45，将分差追回到10分之内。
但随后沃特和陶汉林开始发挥，两人内突外投再一次帮助山东确立起10分以上的优势。最终上半场比赛结束，山东队58—46，依旧是保持着两位数的领先。最终三节比赛结束，山东队91—74，保持着17分的优势。
第三节：
上海下半场终于打出久违的传控配合，富兰克林再次帮助球队降分差缩短到个位数。但随后王汝恒2+1打成，山东还是保持12分优势。老哈接近中长线的三分直接空心入网，展现出自己的超强个人实力。6分18，比赛进入暂停时间。山东73—56，又一次将分差扩大。
暂停回来，上海进攻还是显得过于急躁，哈德森则又是精准超远三分，帮助山东将领先扩大到18分。随着陶汉林内线暴力扣篮，山东领先优势正式来到20分，两队比分变为85—65。
第四节：
尽管大比分落后，但是李春江没有选择放弃，他还是派遣出王哲林，希望能够最后一搏。但是上海依旧没有做好防守端的课题，不断被山东轻松完成空位得分。两队的比分尽管有所缩短，但依旧是在15分上下徘徊。7分48秒，上海队请求暂停。
暂停回来，李春江把自己能投射的队员都放了上来，还是希望能够再搏一下。不过上海队的命中率还是非常低，李春江也逐渐开始将主力阵容替换下场。最终全场比赛结束，山东队117—100，爆冷击败上海队，也终结了对手的4连胜。
今天陶汉林真的是展现出自己小鲨鱼的霸气，一个人完全撑起整个内线的攻防，而且全场比赛他几乎没有获得太多休息的机会，一直都坚守在内线，守护着山东队的内线。最终陶汉林全场出战42分钟的时间，拿到22分和20个篮板的大号两双，直接拼到了自己被6犯离场的那一刻，联盟第一铁人果然是名不虚传。
山东展现铁血防守，上海遭遇顽强抵抗
今天的比赛山东队显然做了更加充足的困难准备，他们从开局之后便用严密的防守去盯住上海队的外线投手，这导致他们几乎找不到可以去空位投篮的机会。而且今天在内线方面，尽管没有办法限制王哲林的得分，但是陶汉林非常成功守护住后场篮板，没有给上海拿到太多二次进攻的机会。整场比赛上海的射手群都没有获得太好机会，完全在山东防守的掌控之内。
这样铁血的防守让上海队非常不适应，尽管不断在尝试人员的轮换，但是上海队始终找不到进攻节奏，只能是依靠个人能力去终结回合，这样的代价就是王哲林非常累，每一轮的24秒都会让他损耗非常大的体力。
今天李春江指导的心态变化经历了如同过山车一般的体验，一开始面对球队落后，他还是非常淡然，能够镇定自若进行场边的指挥和部署。但是随着比赛的不断深入，当队员们一次次错失良机的时候，李春江也终于是不再淡定，开始不断朝着队员们怒吼，只可惜他没办法将球员们喊醒。#垂直领域点亮计划#
北京时间1月5日，CBA第二阶段的比赛继续展开争夺，在今天晚间的比赛中，上海迎来与山东之间的对决。上海目前依旧是拿到4连胜，在外援冯莱到位之后，整个上海队进攻都犹如疾风骤雨，并且有着联盟第一的场均得分和第二的前场篮板，可以进攻火力全开。
相比之下，山东就要逊色不少，而且目前几名球员依旧遭遇伤病困扰，山东基本就是在依靠哈德森和陶汉林的发挥，两队在阵容深度方面就已经展现出极大的差距。
两队今天的首发阵容为：上海队——富兰克林、刘铮、可兰白克、任俊威、王哲林；山东队——哈德森、王汝恒、刘毅、李敬宇、陶汉林。
第一节：
开局上海进行几次外线的投射尝试，不过没有能够取得进球，山东则是通过团队配合拿到4—0的领先。今天山东攻防转换速度非常快，成功防守上海的几次进攻，拿到13—4的梦幻开局。上海今天进攻端稍显急躁，几次出手都不是作家选择，而且频繁出现传球失误。随着李敬宇反击上篮，山东领先已经来到11分。6分17秒，上海队选择暂停。攻防转换的快速反应本是上海队的最大杀招，但是没想到一开局竟然被山东队打出了一波高潮。
暂停回来，可兰底角三分命中，终于是打破上海进攻僵局。随后两队开始进行人员轮换，但上海的二阵命中率依旧不高，两队频繁出现比较低级的失误，整体的节奏还是有些混乱。不过山东还是凭借更加出色的外线手感，始终保持局面领先，最终首节比赛结束，山东队30—15，领先达到15分，首节能够打出这样的分差，恐怕很多人赛前都不会预料到。
首节上海对于哈德森的防守还是非常成功，他一持球马上就会进行夹击，这让老哈首节一分未得。不过上海今天进攻端确实过于混乱，基本都在依靠个人能力去投射，但是面对陶汉林镇守内线，上海队在篮板拼抢方面完全占不到便宜。
第二节：
王哲林下场休息之后，上海内线高度明显下降，这也让山东突破起来更加得心应手。但山东随后出现两次失误，上海直接完成反击，冯莱成功打成2+1。眼见上海有些起势，徐长锁直接选择暂停，两队比分来到22—34。
比赛回来，哈德森终于开胡，成功还了上海一个2+1。不过依靠冯莱的出色发挥，上海还是成功在本节稳定住局面，没有让比分进一步拉开。这节两队的主打就是哈德森和冯莱两位外援的个人能力。这节山东对于失误的把控还是不好，出现了几个有些匪夷所思的低级失误，也就是上海整体状态不佳，不然早就打出了防守反击。通过富兰克林的两次罚篮，上海36—45，将分差追回到10分之内。
但随后沃特和陶汉林开始发挥，两人内突外投再一次帮助山东确立起10分以上的优势。最终上半场比赛结束，山东队58—46，依旧是保持着两位数的领先。最终三节比赛结束，山东队91—74，保持着17分的优势。
第三节：
上海下半场终于打出久违的传控配合，富兰克林再次帮助球队降分差缩短到个位数。但随后王汝恒2+1打成，山东还是保持12分优势。老哈接近中长线的三分直接空心入网，展现出自己的超强个人实力。6分18，比赛进入暂停时间。山东73—56，又一次将分差扩大。
暂停回来，上海进攻还是显得过于急躁，哈德森则又是精准超远三分，帮助山东将领先扩大到18分。随着陶汉林内线暴力扣篮，山东领先优势正式来到20分，两队比分变为85—65。
第四节：
尽管大比分落后，但是李春江没有选择放弃，他还是派遣出王哲林，希望能够最后一搏。但是上海依旧没有做好防守端的课题，不断被山东轻松完成空位得分。两队的比分尽管有所缩短，但依旧是在15分上下徘徊。7分48秒，上海队请求暂停。
暂停回来，李春江把自己能投射的队员都放了上来，还是希望能够再搏一下。不过上海队的命中率还是非常低，李春江也逐渐开始将主力阵容替换下场。最终全场比赛结束，山东队117—100，爆冷击败上海队，也终结了对手的4连胜。
今天陶汉林真的是展现出自己小鲨鱼的霸气，一个人完全撑起整个内线的攻防，而且全场比赛他几乎没有获得太多休息的机会，一直都坚守在内线，守护着山东队的内线。最终陶汉林全场出战42分钟的时间，拿到22分和20个篮板的大号两双，直接拼到了自己被6犯离场的那一刻，联盟第一铁人果然是名不虚传。
山东展现铁血防守，上海遭遇顽强抵抗
今天的比赛山东队显然做了更加充足的困难准备，他们从开局之后便用严密的防守去盯住上海队的外线投手，这导致他们几乎找不到可以去空位投篮的机会。而且今天在内线方面，尽管没有办法限制王哲林的得分，但是陶汉林非常成功守护住后场篮板，没有给上海拿到太多二次进攻的机会。整场比赛上海的射手群都没有获得太好机会，完全在山东防守的掌控之内。
这样铁血的防守让上海队非常不适应，尽管不断在尝试人员的轮换，但是上海队始终找不到进攻节奏，只能是依靠个人能力去终结回合，这样的代价就是王哲林非常累，每一轮的24秒都会让他损耗非常大的体力。
今天李春江指导的心态变化经历了如同过山车一般的体验，一开始面对球队落后，他还是非常淡然，能够镇定自若进行场边的指挥和部署。但是随着比赛的不断深入，当队员们一次次错失良机的时候，李春江也终于是不再淡定，开始不断朝着队员们怒吼，只可惜他没办法将球员们喊醒。#垂直领域点亮计划#
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