【没想到，水果需要这样吃】水果在挑选时应注意根据季节变化和地区特色来选择。建议选择应季的时令鲜果，少吃反季节的，并注意水果种类多样。有句俗语叫做“一方水土养一方人”，生活在北方干燥地区的人应该多食用北方产的多汁水果，少食用含糖分较高的热带水果、南方水果。
避免将水果长时间放置后再食用，维生素等营养素容易损失。完整的蔬果更易保留营养成分，果皮不完整后，蔬果较易受到氧化破坏。此外，果汁不能代替鲜果，少选择果汁、果脯蜜饯及水果罐头等水果制品，多吃新鲜水果。我们可以在家自制水果蔬菜汁，但是注意不要去掉渣子，这样食用也是一种健康选择。（来源：北京积水潭医院）
避免将水果长时间放置后再食用，维生素等营养素容易损失。完整的蔬果更易保留营养成分，果皮不完整后，蔬果较易受到氧化破坏。此外，果汁不能代替鲜果，少选择果汁、果脯蜜饯及水果罐头等水果制品，多吃新鲜水果。我们可以在家自制水果蔬菜汁，但是注意不要去掉渣子，这样食用也是一种健康选择。（来源：北京积水潭医院）
【没想到，水果需要这样吃】水果在挑选时应注意根据季节变化和地区特色来选择。建议选择应季的时令鲜果，少吃反季节的，并注意水果种类多样。有句俗语叫做“一方水土养一方人”，生活在北方干燥地区的人应该多食用北方产的多汁水果，少食用含糖分较高的热带水果、南方水果。
避免将水果长时间放置后再食用，维生素等营养素容易损失。完整的蔬果更易保留营养成分，果皮不完整后，蔬果较易受到氧化破坏。此外，果汁不能代替鲜果，少选择果汁、果脯蜜饯及水果罐头等水果制品，多吃新鲜水果。我们可以在家自制水果蔬菜汁，但是注意不要去掉渣子，这样食用也是一种健康选择。（来源：北京积水潭医院）
避免将水果长时间放置后再食用，维生素等营养素容易损失。完整的蔬果更易保留营养成分，果皮不完整后，蔬果较易受到氧化破坏。此外，果汁不能代替鲜果，少选择果汁、果脯蜜饯及水果罐头等水果制品，多吃新鲜水果。我们可以在家自制水果蔬菜汁，但是注意不要去掉渣子，这样食用也是一种健康选择。（来源：北京积水潭医院）
【糖尿病患者如何吃水果？】
建议糖尿病患者在血糖控制稳定，空腹血糖及餐后血糖均达标后吃水果，同时要注意进食的时间、种类及摄入量。每天不超过200g，建议选择低糖水果，限制选择热带水果及水分含量较小的水果，避免选择果汁、果脯、干枣、桂圆等。
建议糖尿病患者在两餐之间，最好是体育锻炼后进食水果。避免在进餐中和刚吃完饭后吃水果。血糖不稳定的时候，建议糖尿病患者用黄瓜、西红柿代替水果。（来源：北京积水潭医院）
建议糖尿病患者在血糖控制稳定，空腹血糖及餐后血糖均达标后吃水果，同时要注意进食的时间、种类及摄入量。每天不超过200g，建议选择低糖水果，限制选择热带水果及水分含量较小的水果，避免选择果汁、果脯、干枣、桂圆等。
建议糖尿病患者在两餐之间，最好是体育锻炼后进食水果。避免在进餐中和刚吃完饭后吃水果。血糖不稳定的时候，建议糖尿病患者用黄瓜、西红柿代替水果。（来源：北京积水潭医院）
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