你是工作沉迷者吗？到底什么是工作沉迷？

首先，需要整理以往研究中对工作沉迷的定义有哪些共识。总结起来，工作沉迷有这样一些特征：

是对工作的一种成瘾。就像烟瘾、酒瘾或者游戏上瘾，对工作的上瘾也包含一些特征——强迫性地工作，认知被工作所占据，失去自控力，虽然工作沉迷者可能意识到了工作沉迷给自己带来消极的影响，也想摆脱沉迷，但仍无法从工作中脱离出来。

有一种内在的强迫力，让自己被工作所占据。工作时到了休息时间也停不下来，在完成了自己应该做的工作量之后仍然继续工作；在不工作时也会不受自己控制地、不断地想到工作。

比别人更长时间地、更努力地工作。工作沉迷者常常在工作日工作到夜里，周末也不休息，把工作带回家，经常错过家庭的活动。即使在挑选业余活动时，他们也只参与对他们的工作有所助益的活动。

这样，工作沉迷就可以和工作投入度 (Work Engagement) 区别开[2]。高工作投入度的人会因为热爱而愿意更多、更努力地投入工作，是一种理想的工作状态，其主要特点是在工作时专注、有活力并在工作中感到意义感、价质感、热情和自豪，但却不一定要工作更长时间。不同于高工作投入，工作沉迷者脑海里不断重复的不是“我喜欢、想要工作”，而是“我应该去工作”。所以我们称之为内在的“强迫力”，而不是内在的动机。

在对工作沉迷定义中，有两点需要特别注意：

工作沉迷者在工作中可能并不感到快乐。既然是上瘾，我们自然而然会觉得沉迷工作是因为享受工作，在工作中体验到积极的情绪。但强迫性的工作，就带有即使并没有积极的后果或反而是消极的后果，也无法阻止自己的意思。甚至一些工作沉迷者有一种对工作的强迫症，会不断想到工作，给他们造成困扰，因为他们只是想到工作，却并不想工作。

工作沉迷者对工作有一种内在的强迫力，这种趋力虽不来源于外部压力（比如公司文化或要求、自己收入的压力等），但工作沉迷者可能更容易被有外部压力的公司所吸引，在鼓励工作时间越长越好的公司中也更容易表现出自己地工作沉迷倾向，进而强化工作沉迷。

“我应该工作”的内心声音和“你应该996”的外部文化相契合，将加重工作沉迷。而外部压力也可能会潜移默化使人形成内在的工作沉迷的强迫力。在身边不断传来“你应该工作”的声音的情况下，在“你应该996”的工作文化下，渐渐地，“我应该工作”、“我应该996”可能会成为在脑海中不断重复、不受控制的声音。

100天不喝酒，身体会发生什么？

英国小哥Jonathan Thompson在网上分享了自己戒酒100天的全过程记录。开始前，他的身体状况不太好，特别是喝酒宿醉后第二天，总是精神萎靡，思维迟钝。而当他开始戒酒时，他发现自己的身体有了明显的变化。

戒酒第3天
人体代谢酒精的速度比较快，一般一天左右就可以代谢出体外，在Jonathan戒酒的第三天，他发现自己的睡眠质量变好了，早上起来精神抖擞，身体感觉前所未有的舒适。

戒酒第24天
体会到戒酒好处后，Jonathan十分激动，但对酒精的渴望仍然存在，他开始转移目标，不断地摄入甜食。

戒酒的第56天
虽然甜食让Jonathan对酒精不再那么渴望，但他意识到这样并不好，于是戒酒的同时也戒掉了甜食，咬着牙继续坚持。

不能喝酒、不能吃糖，这让Jonathan心情倍感低落，他可以克制生理上的冲动，却无法左右心理上的需要，于是在戒酒的第56天，Jonathan抵不过情绪依赖，还是破戒了一次。

戒酒第99天
此前的破戒让Jonathan十分懊恼，深刻检讨后，他忍住诱惑坚持到了第99天。

其实，在开始戒酒前，Jonathan被查出了高胆固醇、脂肪肝、肝纤维化等问题。在戒酒99天后，他再次做检查，结果显示脂肪肝程度大大减轻，肝纤维化扫描数值回到正常水平，皮肤年龄也降低了2岁，皮肤恢复水润，结果让他十分意外和惊喜。#医学科普##健康科普##忆果缘1971##健康饮食#

大司马歌友会成“配角”，高颜值美女人美歌甜，还是马老师老乡大司马在电竞圈深耕多年，在新人辈出的直播界还能保持高人气，除了自身的技术过硬之外，更重要的是他永远有一颗不断开拓进取的心，不断地变换着新的花样给大家，因此大众对他仍然保留着新鲜感。除了主业，大司马平常也会玩一下cosplay，甚至反串女角色，花样频出，最近大司马还被传要参政，PPD都开玩笑地管他叫韩厅。