#一心堂健康教室##你还在吃辣条吗？#在制作辣条时会在其中加入很多防腐剂，经调查研究表明，吃太多的防腐剂会致癌，而且辣条下的颜色都是用色素染上去的，食用少量的色素，对我们身体是没有危害的，但是辣条中的色素含量，超过了我们人体所能承受的范围，所以吃太多辣条对我们的身体有很大的伤害。
市面上仍存在一定数量的非正规厂家生产的辣条，由于生产环境脏乱，很可能导致细菌滋生，随辣条进入人体，可能会到导致胃肠道炎症或其他疾病。
此外，为了保证辣条口味，生产时会加入大量的盐和糖。大量的盐进入体内可能会增加肾脏的负担，引起水钠潴留，进而引起血容量升高导致血压升高。而糖分摄入过多，机体无法及时代谢时可引起肥胖、糖尿病或血糖升高等情况。

#太子乐育儿学院# 哺乳期宝妈不能吃啥？
孕期结束了，宝妈成功升级，各位宝妈们以为忌口的日子就这样结束了吗？NO，哺乳期也需要忌口哦。为了给小宝宝们最健康的母乳，宝妈们要注意啦：哺乳期不能吃的清单来咯~
高脂肪、油炸食物
哺乳期妈妈的消化能力本来就很虚弱，而高脂肪的食物难以消化，会影响身体的康复。油炸食物营养已严重流失，不利于产后妈妈营养的补充，而且对健康有害。
刺激性食物
宝妈如果在哺乳期吃了刺激性食物，这些会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。可能导致宝宝嗓子发红、哭闹上火、嘴巴长泡，还能引起宝宝消化系统紊乱，比如肚子胀气、便秘等。
过量味精
味精对宝宝的发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，所以为了宝宝的健康，宝妈在哺乳期最好不要吃味精。
凉性水果
凉性水果吃多了容易导致消化不良，哺乳期的宝妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
酒
哺乳期的宝妈饮酒（每天超过2杯）可能会引起宝宝嗜睡、乏力，影响体重增长，还会抑制宝妈的泌乳反射。月子酒，包括米酒、黄酒等酒酿也是不建议吃的。如果实在迫不得已，可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒2个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。
腌制食品
腌制食品都存在盐分过多的情况，而盐分过多的食物处于哺乳期的宝妈是千万不能吃的，因为摄入的食盐过多会导致盐分通过乳汁被小宝宝吸收，加重宝宝的肾脏负担，对宝宝的健康不利。
限量摄入咖啡因
一天喝少量的咖啡、茶或可乐 （咖啡因摄入量不能超过200mg/天），一般是不会影响宝宝的。不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。如果发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是忌口或选择低咖啡因的咖啡吧。新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感，建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。
哺乳期的妈妈该怎么吃？
摄入足够的钙
有研究表明，妈妈在哺乳期，骨质量将减少3-5%，所以必须摄入足够的钙，来弥补母乳喂养期间消耗的钙。牛奶及奶制品是补钙的最佳食物，建议哺乳妈妈每天饮奶500ml，或者相同的奶制品，从而获得540mg的钙，再加上深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物，基本就可以满足每天钙的需要量了。
充足的蛋白质和DHA
鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆都属于优质蛋白质的良好来源，哺乳期应该增加摄入。此外，哺乳妈妈最好每周能吃1-2次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，因为海鱼中不仅富含优质蛋白，而且还富含促进宝宝视力和大脑发育的ω-3脂肪酸，对宝宝很有好处哦。

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