P1:黑鱼芹菜豆腐海带西兰苔汤
P2:西红柿豆腐黑鱼金针菇西兰苔汤
P3:芹菜双椒炒生蚝➕白灼西兰苔
P4:鲍鱼扇子骨海带汤➕荞麦面
P5:青椒炒扇子骨➕白灼秋葵➕酸奶蓝莓燕麦
P6:羽衣甘蓝粉➕酸奶➕蓝莓
草莓真的太太好吃了
冬天的修猫咪真是太粘人太可爱了
就硬抽500块才抽到的拉克丝皮肤
虽然吃的蛮健康的但是这周并没有掉秤
主要是我懒得动orz
但是西兰苔真的太好吃了[憧憬]
对于讨厌吃西兰花的我来讲
西兰苔赛高✅
以后将是我的减肥Plog里的常驻嘉宾

#减肥瘦身##减脂餐#

明星都在吃的蒜香鸡胸肉西兰花

今天分享的是我减肥期间吃的最好吃的鸡胸肉和西兰花的做法，浓浓的蒜香味，既满足了味蕾，又能减肥。

食材:鸡胸肉 西兰 蒜末 橄榄油
1⃣️鸡胸肉切丁，加入蒜末姜片、一勺料酒、一说蚝油、一勺生抽、黑胡椒腌制10分钟。
2⃣️ 西兰花切成小朵，放入水中洗净，放入一勺橄榄油、一点盐、一勺蒜末、捻入黑胡椒，搅拌均匀。
3⃣️将西兰花放在空气炸锅烤篮上，鸡胸肉放在上面一层，调整180度15分钟就好了~
中间记得打开看一下，表面微焦就可以了~

是不是超简单，烤的时候满屋都是飘出来的蒜香味，真的是超好吃，减肥餐再也不是痛苦的事情了，一起来试试吧~ https://t.cn/RxrBSmT

胡萝卜和厚厚的香菇才是焖菜里滴神！放了一整根胡萝卜进去都差不多吃光了[awsl] 家里的冰箱坏掉，所以我的鱼柳被我妈拿到楼下小房间的另一个冰箱储藏起来了… 我懒得下楼拿…今天是被迫缺少蛋白质的一天…

吃这些的原因是我就特别喜欢吃这几种菜，只用盐和一点点胡椒调味，胡萝卜甜甜的，西兰花很香，可以吃到食物本身的味道，不过我不知道这样会不会瘦，因为量蛮大的… [委屈]