菠菜加盐、油,焯水后捞出过凉水,挤干水分后备用; 花生米炸至金黄,捞出碾碎; 用香油獬开麻酱,加入盐、醋、芥末油拌匀,和花生碎一起撒在菠菜上即可。
菠菜焯水后捞出; 鸡胸肉打成泥, 放入鸡蛋、两勺淀粉、少许盐、胡椒、姜末抓匀;锅中放水, 加入姜末,下丸子; 放入香油、 菠菜、胡椒,调味出锅。
菠菜洗净后焯水半分钟,捞出切小段,鸡蛋煮熟切块,枸杞温水泡发; 菠菜、鸡蛋、枸杞一起放入碗中。加盐、香油、鸡精等调料拌匀即可。
茎部:选没有折痕的。要看看菠菜的茎部,如果有弯折裂开的痕迹,说明菠菜放置时间过长。 叶片:挑选菠菜时应该先观察菠菜的叶片,叶片充分伸展肥厚,颜色深绿有光泽的菠菜才是好菠菜。 根部:如呈现明显的紫红色,表示比较新鲜。如已变黑,表示可能放置时间较久,不是很新鲜,最好不要选购。 叶柄:如果吃菠菜塞牙,可在烹饪之前将叶柄剪下一部分,只留下柔软的叶子。
烹饪,要先焯一下。沸水焯一下就可以去除60%~70%的草酸,草酸会增加结石的风险,吃菠菜的时候如果觉得嘴里发涩,是由于草酸的缘故。做法是把水烧开后投入菠菜,1分钟左右捞起; 焯烫后,不要用冷水冲泡,以免菠菜会变得更有韧性而塞牙。
最后给大家划重点:
✋热门推荐