[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]“怎么控制情绪？”

这几年经常能看到“情绪稳定”这个词，特别是在谈到原生家庭或者伴侣，这个词的使用率特别高，情绪不稳定意味着易怒易暴躁易抑郁，总之就是人捉摸不透，自己遭罪，别人也遭罪。

不幸的是，我就是其中一个。

所以，最近半年一直都在努力控制自己不要发脾气。但是，光控制远远不够，还是得找原因找对策。

最近，我看到一个有意思的概念，跟大家分享一下，叫“情绪粒度”。简单就是说，你能不能精准的识别并表达自己的情绪。

比如，当情绪来临时，你能区别这是嫉妒、委屈、沮丧、悲伤、惊恐、害怕、担忧、低落、压抑、绝望、猜忌、胆怯、提防、不安、羞辱、黯然神伤、憎恨、讨厌，还是你只能感受到一团黑呼呼的东西压过来了，然后说“我不太舒服，感觉糟糕”这种笼统的话语。这样的模糊只能激起你的负面反应，不能提供解决问题的关键信息，没办法很好处理自己的情绪。

所以我们要先学会分辨情绪，记录情绪，从积累描述情绪的词语开始，感知它，定位它，管理它，最后才是控制。

#孕妇# 孕期一转眼就马上尾声，很幸福又很神奇的体验；
#浙江延长产假# 工作这么多年好像从没有放这么长的假期；
既兴奋又忐忑，一次重大意义的身份转变；
不苛刻要求自己，努力就好，努力迎接未知的挑战；
还有最近不舍小宝贝离开身体的感受有些强烈了[允悲]每天的心情都可以因为它狂动的胎位而变化着[酷]，感恩❤ https://t.cn/RJ7z7Qn

我不是个迷信的人 但我特别相信吃饺子吃到硬币会有好运气 每年过年我都为了吃到硬币非常努力 最近我跟我爸抱怨 我说 我觉得自己运气不好 又因为考研的事每天情绪起起伏伏 焦虑烦躁 今天早上 为了秉持上车饺子下车面的传统 爸爸妈妈给我包了饺子 老爸特意放了一枚硬币 还在那个饺子上面做了记号 就为了让我吃到 我知道他们在哄着我 在用一些明明没道理可言的事给我勇气 和安心 但我愿意相信 这能带给我运气 无数次感激他们琐碎日常里给我的爱 谢谢他们 谢谢爸爸妈妈