作为一个三十岁初代人 以我有限的减肥经验 只能说运动是有效的 少吃才是主旋律
总是要与食欲和饥饿作斗争 企图用越来越大的运动量来换取日益下降的代谢能够多增加一点
睡眠时间延长只为了少吃一顿 以保证另外两顿可以吃喜欢的食物
每到晚上肚子饿的时候 除了激情运动 只有两句话鼓励自己 “多喝点水就不饿了”“睡着就不饿了”
长大 变老 真的很辛苦啊

難忘拍《披荊斬棘》四子同房 謝天華自爆度期開「大灣仔」演唱會

香港文匯報訊（記者 李思穎）疫情嚴峻，由薛家燕、范振鋒及思敏於新城電台主持的《開心大放送》也改用ZOOM做網上直播，更邀來久沒在港露面的謝天華擔任嘉賓。

天華早前在內地忙於拍攝綜藝節目《披荊斬棘的哥哥》及《大灣仔的夜》，農曆年前趕及回港跟家人度歲。節目中，天華坦言離港8個月非常掛念妻兒：「上內地工作時間一定長，不能隨時搭飛機返香港，回來都要隔離，隔離28日我都試過。其實上面仲有其他工作，但想回來過年，經常陪不到屋企親人覺得自己是不孝子，但要搵食無可避免，這次回來打算給小朋友一個驚喜，事前叫太太保守秘密，當7歲的大仔天天見到爸爸回家，竟呆了兩秒，如在夢中，哈哈！」

天華提到在拍攝《披荊斬棘》時的難忘事，他說節目安排他與陳小春、林曉峰、MC Jin同房，天華從小也沒試過同其他人入住宿舍，笑言：「四條麻甩叔同房，仲要畀人警告少說廣東話，但轉頭便忘記，基本上我們晚晚很夜入睡，這段宿舍日子讓人懷念，歡樂時間過得特別快，拍完後便要把宿舍拆掉，大家留下好多回憶，收工大家便Men's Talk。」家燕姐搞笑問：「都係講女人嗎？」天華哈哈大笑說：「女人講家燕姐，講家燕姐都講一個通宵啦！」

綜藝節目晒廚藝

家燕姐說到天華在《披》、《大》中的廚藝了得，天華謙稱：「講真，全部都唔叻，對經營餐廳屬於幼稚園，跟在屋企煮飯是兩碼子的事，把事件低估，每日一起身就要拍，邊個係店長？邊個負責買餸？廚房廚具、碗碗碟碟都係自己買，真係攰到死…… 」

天華的新一年工作大計會有多個方向，包括電影、網劇、真人騷，還會聯同多位歌手開演唱會，問到「大灣仔」可會開騷？天華謂：「諗緊要遷就五個人的檔期，可能將來大家在不同空間都可以開演唱會。」有網民提議TVB開拍《皆大歡喜》續集，皆因已經快20周年，天華說：「拍《皆大歡喜》我哋玩起來唔胡鬧，睇得觀眾又有啲道理，如果要開拍，我劇中對孖仔都20歲喇！」

#方便面别再煮着吃了# [奶瓶]

传统方便面=一块油炸面饼+高钠高脂调味料+少量脱水蔬菜和肉丁。因此，传统泡面高盐、高脂肪、营养不够丰富，碳水占比过高[允悲]可以说，泡面如果单独吃的话，就是一碗加了油和盐的主食。

更健康的吃法：搭配蔬菜+鸡蛋/瘦肉/海鲜/豆制品，并且调料包减半+少喝汤。

如果经济拮据，或当地饮食不适应，需要经常吃泡面，怎么办？[思考]
出租屋条件简陋的情况下，我会把泡面放在泡面碗里，调味料减半，上面铺满生菜（铺满也没多少）。泡好后，倒掉一半的汤（泡面时，为了让水没过生菜，需要倒更多的开水泡面），这样进一步减少了钠和脂肪的摄入。然后再搭配一杯蛋白粉（有时候懒了就直接喝低脂牛奶了）。
这样，虽然也算不上健康餐，但至少蛋白质和蔬菜的比例可以提高。吃不饱再加个水果，完美~

为什么这样吃也算不了健康餐？[并不简单]
油炸面饼脂肪高就不说了。此外，小麦粉在加工到面饼的过程中B族维生素营养成分等大量流失，煮面时候水溶性维生素进一步流失到汤里，汤又不建议喝，因此总体摄入的维生素很少。
乳清蛋白粉能提供优质蛋白质，但维生素和矿物质比天然食物少，且蛋白质来源单一。
生菜又能吃下多少？太多了，和面不成比例，就不好吃了。因此膳食纤维也不够[允悲]