[微风][微风][微风]夏季养生四调养[微风][微风][微风]

夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调养。

一、精神调养

夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，并要切忌发怒，使精神充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。

二、饮食调养

夏天人体消耗较大，要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜、水果，并适食五谷杂粮。饮水的原则是少量、多次，莫待口渴时才饮。可适饮绿豆汤、赤豆汤、银花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷叶粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。

三、起居调养

夏季服装以轻、薄、柔软为好，首先要考虑服装的透气性、吸湿性、散湿性，以人造丝，真丝、亚麻和棉针织品为上选，颜色宜浅不宜深，以增强反射，减少吸热。夏季居室内要留有宽敞的空间，并保持良好通风。室内装饰物宜采用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等冷色调，可增添舒适凉爽感觉。可在向阳的外窗户上方装上凉蓬，在夕晒房间拉上窗帘，以防烈日直射。“心静自然凉”，室内要减少各种嘈音。夏季由于晚睡早起，睡眠相对不足，要注意补充睡眠，尤其是睡午觉。睡眠时不可直吹电风扇，室内冷气调节不应低于25度，夜间不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮阳帽和防护眼镜，身体暴露部位可涂些防晒剂。

四、运动调养

夏天气候炎热，人体出汗多，消耗大，因此锻炼时要注意，量宜小不宜大，时间宜短不宜长，时辰宜早晚不宜中午，场地宜室内不宜室外，动作宜缓慢不宜急速，方法宜静养不宜大动。做到循序渐进，劳逸结合。根据以上锻炼原则，适宜于夏季锻炼的项目主要有：游泳、慢跑、散步、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、广播体操、哑铃操、保健操、家庭健身器、台球、保龄球、扇子舞、交谊舞等。锻炼后，要注意及时补充水分，但不可冲凉，或迅速降温，以防伤风感冒。

点

#思想者互动[超话]#在中国文化传统里

有一个理想的身份叫文人

无论帝王将相还是村妇农夫

人们都曾以这个角色为傲

从王羲之到苏东坡

从赵孟頫到张岱

虽然他们

外在的命运寄遇千差万别

但内心那份

独与天地万物

精神往来的洒脱自在

却永恒不变

因而在文人的世界里

快乐总是简简单单

净几明窗，

一轴画、一囊琴

一瓯茶、一炉香、一部法帖

小园幽径，几丛花、几区亭

几池水、几群鸟、几片闲云

几块峦纹可观的石头

从这些平常不过的事物中

他们都能寻到一番仙逸的快乐闭门即深山，读书即净土

正是因为拥有

这份独立的精神世界

才于万事万物中

体会到了无边的乐趣

才有了超越时代的从容与快乐

而这份快乐

也在时刻提醒着我们

即使周身物欲横流、波动不息

也要让自己多一些闲情

因为活得最有意义的人

不是活得最长的人

而是对生活最有感受的人

我们的青春美瞳种草日抛 花房姑娘 美瞳牌子星纯灰绿 idol美瞳 neo美瞳 neo小黑环小棕环小灰环 韩视泪花棕 秀儿美瞳 美瞳推荐 美瞳测评，输给了时间；我们的爱，也输给了时间；天地万物都会输给时间，没有人可以逃过它残忍的凝视与审判。丛林般的敌意，潮水般的质疑，黑暗里，我们依然挽手前行。也许我们最终都会成长为自己曾经最讨厌的模样。但在此之前，面对黑暗无边，让我与你并肩。