高爸爸半夜哄娃趣事1⃣️
娃睡觉叽里咕噜，于是就听见高爸爸半梦半醒的说着，宝宝乖，宝宝乖，加强公共服务均等化，巴拉巴拉。。。这是哄娃与背书相结合了吗[允悲]
高爸爸半夜哄娃趣事2⃣️
娃又叽里咕噜，便看见高爸爸用他宽大的手拍了拍床，估计感觉手感不对，又拍了拍自己的左胳膊，把自己哄好后，心满意足的睡着了

#plog[超话]#

2月在好好活着的证据

1⃣️高冷猫和打工人的粮食
2⃣️我是拼图大户[awsl]我的那些拼图宝贝
3⃣️当带只狗见两只猫时猫是啥样
4⃣️北京又下雪了真出息真浪漫
5⃣️面包 鸡蛋 三文鱼 培根 我的命
6⃣️我的酸奶碗和那些甜品吧啦啦能量
7⃣️乱七八糟的小零食和白脱饼干
8⃣️都来自枣叔的店
9⃣️近期最爱的一餐腊肥肠好好吃哦 https://t.cn/RM5Lqb6

#初中女生在家跳绳突然心脏骤停#六六也跳绳，今天给大家一个跳绳须知吧～
1⃣️预备动作 —— 身体保持正直面向前方，肩膀下沉放松，挺胸收腹摆正盆骨。绳索放在小腿后侧 ，大臂放松于身体两侧，小臂微微抬起，双手紧握跳绳杆。
2⃣️起跳动作 —— 甩动绳杆的发力点在手腕，微微屈膝抬脚跳，跳起的高度越低越好，注意一定要脚尖着地，此动作循环往复。
⚠️有几个问题给大家解答下：
关于保护关节 —— 穿软底具有减震功能的运动鞋。
关于衣着 —— 女生一定要穿运动内衣。
[哆啦A梦吃惊]绳的长度选择 —— 踩住绳，跳绳杆在胸和肩膀之间为最佳。
关于饮食 —— 正常饮食，不要节食，但是更不要暴饮暴食，晚上八点后如果不是很饿就不要进食。
⌚️关于跳绳时间 —— 不要在饭前饭后一小时内运动，更不要在睡前。作为有氧运动，跳绳坚持半小时是最好的，但主要是按照身体状态来安排运动，长时间没有运动的人，可以一天天增加跳绳的数量，先500个，再1000个，慢慢增加至一天30min的跳绳时间。运动过程中可以有30-40秒的间断的休息时间。
关于热身运动与拉伸运动 —— 跳绳前一定一定要做好热身运动，作为相对剧烈的运动，跳绳前是必须做好充分的热身准备的。运动完后的拉伸也是必不可少的，拉伸能在一定程度上帮助四肢舒展，减少剧烈运动后产生的酸痛等不良反应。 https://t.cn/z8pEqAO