#熬夜后健身身体会发生什么#

“字节28岁员工猝死”引发热议，字节跳动内网发文辟谣，称该同学在健身房运动时举止异常，经医院抢救41个小时后不幸离世。而这件事也给了我们大家一个警醒：高强度工作/熬夜后还能够健身吗？

答案当然是不能！健身其实也是一门学问，只有正确且适度的健身才能够帮助我们强身健体。而一旦健身过度，或者错误地进行一些健身运动不仅会使人劳累，还可能使我们的身体受到不同程度的损害。因此，提倡合理健身是开始健身前最重要的事情。

✅我们应该如何合理健身？

1. 注意适度

对于大部人人来说运动可以以有氧运动和无氧运动结合的方式来进行，总时间控制在1小时左右即可。若身体患有一些疾病，则在选择运动项目时应选速度慢、力量小的项目。而对于高强度高运动量的项目应随着身体及机能的提高才能逐渐加大运动量。

2. 运动期间注意补充和休息

运动期间发生疲劳、口渴、恶心、头痛头晕等情况，一定要立马停止运动进行休息并进行相应的饮食补充。

3. 警惕运动前疲劳

若运动前感觉身体疲劳（比如熬夜后，高强度工作后），这时候千万不要强迫自己继续原来的运动。完全可以减少运动时间或者干脆休息一天，比如可以采取隔天锻炼的方式。对于第二天健身的积极性也有着促进的作用。

✅什么情况下不适合健身？

1. 长期处于长时间的高压状态下工作

这种情况下建议先改善自己的工作方式和效率，长期在大压力下锻炼，并不能让身体获得更多的健康，但却非常可能引起受伤等情况。

2. 过度运动后导致的疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续了好几天的话很有可能是运动过度的结果。这时候需要暂时停止运动，让我们的身体得到充分恢复。

3. 生病

很多人生病的时候也会坚持健身。但生病期间本身身体的免疫力抵抗力都有所下降，这时候再进行健身，不仅健身状态不会特别好，身体还需要分配一部分的能量供给肌肉生长恢复，反倒还会不利于本身病情的恢复。因此生病期间想要健身的小伙伴还是等状态好转了之后再去吧。

#字节跳动内网辟谣员工猝死##微博健康公开课#

#字节跳动员工猝死事件真相如何# 才28岁太可惜了！

字节跳动接二连三出现员工上救护车，严重者猝死事件，在这个公司工作的员工看到这样的场景内心还受得了么，会担心明天的自己么？

互联网工作卷的也太厉害了。网传，该员工加班熬夜，然后锻炼了一下，最后猝死了。

这是是在告诉大家，高强度的加班熬夜，不要去突击锻炼，这样反而会加重心脏负担，而是要循序渐进。

大胆猜测，长期这么加班熬夜，身体肯定早就被掏空了，今天不炸，保不定哪一天也会出事。最好的还是开心工作，开心生活。#微博新知博主#

#字节跳动确认28岁员工离世#事实是公司不光在乎你工作多长时间，还在乎你的工作结果和产出，身体在加班的同时 精神还要背负各种kpi的压力！很多人往往站着说话不腰疼“加班是种选择、不行就换工作”，对于上有老下有小还有房贷车贷的人来说每天一睁开眼就是各种生活压力 哪里有选择退后的机会… 曾经我也各种通宵达旦的加班，长期9-12-7的模式，为了职业发展 为了能爬得更高 为了能一直拿那么高的工资… 整个人随时都是没睡醒的状态、天天喝美式，顿顿吃外卖，在各种熬夜和高强度的精神压力下整个人肉眼可见的衰老速度… 现在回想起来真的好想抱抱那时候的自己，为了证明自己 一个人在黑暗中坚持了那么久 https://t.cn/R2WxuoH