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[话筒]宝宝小黑牙是怎么回事？原来是缺钙了！

有些宝宝牙齿还没长全，就出现了小黑牙，以前，家长会以为孩子吃糖吃多了，没刷牙，长蛀牙。现在都意识到：根本不是蛀牙，是缺钙！缺钙！缺钙！

小宝宝在长牙过程中需要大量的钙沉积在骨骼牙齿上，才会有一口光洁的牙釉质来保护牙齿。如果钙不足，牙齿就会形成蜂窝一样的小坑，牙釉质不平整，细菌食物长期腐蚀，蛀牙才会形成。请在婴幼儿期，给孩子补足钙。给孩子一口好牙！

[星星]6个月以内的宝宝
每天要摄入300mg左右的钙，如果喝足600ml母乳，就不需要额外补钙。喝配方奶的宝宝可根据奶粉桶上标示的含钙量推算得出宝宝是否获得了足够的改。

[星星]7-12月龄的宝宝
每天需要钙400mg左右，就更容易达到了，只需要喝700毫升左右的母乳。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅能获得足够的钙，还能摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。

[星星]1-3岁的宝宝
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

[星星]4-6岁的宝宝
每天保证800毫克的钙，摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源，如果宝宝挑食，不吃蔬菜、水果，就要注意额外补充钙。

[心]宝宝缺钙的十大表现
[星星]1.无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡；

[星星]2.精神状况不佳，或者容易无缘无故暴怒烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼；

[星星]3.身体出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈；

[星星]4.长牙速度缓慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落；

[星星]5.头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；

[星星]6.前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

[星星]7.厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

[星星]8.骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折；

[星星]9.湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后，伴有宝宝哭闹不安，枕后及背部多流汗；

[星星]10.缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。
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我们希望能做一些预防可能的下次疼痛来袭，毕竟预防才是最好的治疗。

接下来我们这几个拉伸和加强这些肌肉的动作，跟着一起做一做来预防腰背疼痛吧。

注意：做这些动作之前，一定要确保你已经看过大夫了，也已经查明导致腰背疼痛的原因。

下面的这些动作只针对缓解腰背部肌肉的劳损和相关肌肉的加强，并不能缓解由其他原因引起的腰背疼痛，例如可能的椎间盘突出引起的神经性腰背疼痛等，贸然的进行下面的动作有可能会加重症状。

活动前请咨询相关专业人士，以确定到底哪些动作是适合你自己的。

朗尼克：瓦拉内可以保持健康我很开心，过去几个月他是在和伤病做斗争，总是踢2，3场比赛又受伤。我们必须要保证他的休息来确保他的健康，对我来说，最重要的是瓦拉内健康，特别是不要肌肉受伤。如果长期下去，他会成为英超最好的中卫之一。瓦拉内未来做队长？我们现在的队长是哈里，本赛季结束前他肯定会是队长，未来的1-3年？我不知道，现在不是讨论这个的时间。

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