健康不只是体检表上的数据，而是一个完整的版图，专家认为，人的总体健康可以分为6个部分：情绪、社交、精神、智力、环境和体格。截图下来，每天比对一下，向更健康的自我出发。
1. 每晚充足的睡眠。
2. 挑战你的大脑。学一些新东西。
3. 酒精用量。
4. 每天静坐的时间。你坐得越多，死亡的风险越高。哪怕你经常锻炼也于事无补。每小时只要走动两分钟，就足以抵消久坐对健康的影响。
5. 你的压力水平。
6. 你有真正休息过吗？把手机放静音，好好休息吧。
7. 你的人生动力。
在生活中有目的感的人更有可能做健康的经常表现出利他行为的人在他们的生活中表现出更大的目的感和人生意义。
8. 冥想或深呼吸。
每天5分钟的深呼吸也会有帮助的。
10. 你的运动量。
以每周5天，每天30分钟，加上2个力量训练环节为目标，同时也考虑增加“身心“健康的元素，例如瑜伽、太极或普拉提。

——转自公众号《吃惑》

上个月看了《菌群大脑》，随手搜了下微博，然后一下子打开了新世界，接触了无麸质饮食、原始饮食、生酮饮食、AIP饮食，彻底颠覆了我这个传统营养学的粉丝。最近一个月，把易楚、木森说、老虎健康、吃惑的公众号从头到尾全部研究了一遍。我高考时要这么用功，早就去清华北大了吧[二哈]

后续几天，再把这本书系统的看一遍。

Smarty Pants儿童多种维‮素生‬软糖含omega3+钙➕VD3+DHA 180粒 含多种维生素及‮物矿‬质 天然水‮提果‬取不‮人含‬工香料、色素、添加剂、可‮心放‬给孩子食用的水果味儿 小朋友们都‮爱超‬吃不再困‮吃惑‬药问题 2-3岁每‮两天‬粒，3岁以‮每上‬天4粒充‮咀分‬嚼后服用，一瓶180粒一般‮够足‬宝宝吃4个月多特别添加鱼‮有油‬助于小朋‮脑友‬部及视力发育！238