#每天走3万步能减肥吗#
不能！如果是慢走的话没办法起到减肥效果的，因为如果是慢跑的话，一般以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。但如果是快跑的话，运动时间不能超过一个小时，超过了会对肌肉造成损伤。所以一天走三万步是不能减肥的。
再来说说减肥，减肥其实消耗的是脂肪也是卡路里和热量，三者是一个性质。 脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。
如果想要快速的消耗脂肪，可以通过控制饮食以及多运动这两种方式，减肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要减肥成功，每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量，才能使身体多余的脂肪和能量消耗掉，才能够最终减肥成功。减肥需要持之以恒的动力，要有坚强的毅力才能让减肥成功，平时要能够抗拒美食的诱惑，只有坚持才能胜利，才能将身体快速瘦下来而且不易反弹。
我减肥就是按照消耗脂肪的原理去下手的， 我觉得只有认真的去付出流过的汗水才会有最好的效果！然后就先选择了健身运动的方式，运动一段时间发现只运动的话，减肥效果并不是很明显，又在饮食方面上做了调整，搭配上减脂益生菌片后，减肥才有了明显效果。
真实情况是开始我觉得减肥靠运动效果会更好，然后就去找了一个健身房，准备每天做运动，减肥心切，还请了一个私教，我在第一个教练的指导下胖了5斤！！！！（去健身的时候其实就152斤）你们没看错，是胖了5斤。我原先的规律都是晚睡晚起，早餐没吃，夜宵一定要吃。而教练和我说，一日三餐是从你睡醒这顿开始算的，所以夜宵可以吃，不要太油腻就行。结果我一边锻炼一边吃夜宵，过于放纵自己，一口气彪了5斤。
直到后来有一次和闺蜜的小聚后，闺蜜看到瘦不下来反倒胖了的时候表示很吃惊，就觉得还是换一个教练试试，还给了我讲她现在一直在吃的益生菌，是专门找一个阿姐搭配的，讲可以加快5倍脂肪代谢燃烧，防止脂肪堆积。顺带还能改善体质！看着闺蜜最近身材保持的很好，我就有些心动了，赶紧让闺蜜把阿姐推给我！
然后我就找阿姐寻求帮助，阿姐帮我分析了一下我的问题后，给我搭配了益生菌片，然后阿姐说吃益生菌片的同时， 也要注意多运动， 运动可以保证能量的消耗，同样是减肥的一种好方法！ 在阿姐的指导下终于减肥成功，把肉成功甩掉，而且吃了益生菌片我多年的老便秘也再没有犯过了，便秘好了也不长痘了， 皮肤状态也比之前好很多，加上减肥成功，颜值上升了更加自信了！ 加上后来换了教练以后在大概了解我的情况以后严格要求我早睡早起，夜宵坚决要戒掉！饮食控制严格！（戒高热量高油戒零食），大概一周左右我就回到原始体重，接下来三个月一直持续下降，很突然就瘦了不清不楚，一共瘦了20斤，体形明显变化！瘦了20斤后中间停了2个月，完全没有反弹。给大家爆个图~

昨天晚上做了个梦，梦见了龚俊来我们这参加活动，我挤着挤着就挤到了最前面，竟然跟俊俊对上了话，我说你好帅，我专门从哪哪过来看你的，他说辛苦了，激动死我了，后来不知道什么原因，我就跟他走到了一起，我说能给个签名照吗，他说可以，后来他要上厕所，让他司机给我写，等他出来后我们又在一起走，就我和他，我问他小哲最近好吗？他说挺好的，现在在老家，我们会不定期的见面，我说那就好，每次见面你的嘴就上火是吗？俊俊就笑，那一刻我的心情特别特别好，然后我就送他去上飞机，他真的很高，很帅，特别帅，今天心情太好了

#歌隼[超话]#
那是我人生中最灰暗的时刻，可你却出现了。现在也是你最灰暗的时刻，我绝不会离开你。我们那么多生生死死都一起走过来了，未来我们也可以一起走，对不对？其实我真的很讨厌你，你自大、自负，又不会照顾自己，可是我却偏偏离不开你。你不是常跟我说，欠你的要我用一辈子来还吗？我李长歌答应你，此生我都不离开你。