想必大家的身边都有不少肥胖的朋友,如果你留心一下就会发现,他们普遍吃饭速度比较快。而正是由于吃饭速度比较快,更促使了他们长胖…#为什么吃饭快容易变胖#
大家一定经常听到这句话:吃饭应该细嚼慢咽、尽量减慢吃饭的速度。但是肥胖的人依旧我行我素,吃饭速度非常快,无论如何都慢不下来。其实,并不是他们不愿意减慢吃饭的速度,而是他们不能减慢吃饭的速度!
其实肥胖的人吃饭过快,本身是一种类似糖尿病的症状。如果到了饭点不及时吃饭,他们就会心慌气短、手发抖、出冷汗。当然普通人也会有这种感觉,如果你不及时吃饭,就会饿的特别难受。但是过了一段时间之后,这种饥饿感就会有所好转,因为我们身体动用了储存的糖原来分解供能。
但是这些肥胖的人不行,虽然他们身上堆积着许多脂肪,但是并不能及时地分解,供应给他们能量。所以肥胖的人饿了如果不及时吃饭,就像手机电量还剩百分之二一样。造就了吃饭就如同救火一样,速度根本慢不下来。
原来,在正常情况下,人的摄食量与生理信号的传递有关。人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋才能知道到底吃饱了没有。
但是如果进食时过于狼吞虎咽,吃东西的速度快过饱食信号传递的速度,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没接到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,会不知不觉地继续吃喝,甚至最后过度摄食,长年累月如此过度吃东西,身体当然会肥胖起来。
所以,建议每顿饭至少吃20分钟,最好能吃上30分钟。这样就可以避免饮食过量,导致肥胖。
PS:如果你有变胖的趋势,请减慢吃饭的速度;如果你已经肥胖了,那么饮食上就要注意多安排低GI的食物,并且不要等到饿了再去吃饭,同时尽量控制吃饭的速度。
要想让吃饭速度慢下来,可以试试这几个小Tips:1不要盯着屏幕吃饭2不要让自己太饿3多喝水4控制饮食。
大家一定经常听到这句话:吃饭应该细嚼慢咽、尽量减慢吃饭的速度。但是肥胖的人依旧我行我素,吃饭速度非常快,无论如何都慢不下来。其实,并不是他们不愿意减慢吃饭的速度,而是他们不能减慢吃饭的速度!
其实肥胖的人吃饭过快,本身是一种类似糖尿病的症状。如果到了饭点不及时吃饭,他们就会心慌气短、手发抖、出冷汗。当然普通人也会有这种感觉,如果你不及时吃饭,就会饿的特别难受。但是过了一段时间之后,这种饥饿感就会有所好转,因为我们身体动用了储存的糖原来分解供能。
但是这些肥胖的人不行,虽然他们身上堆积着许多脂肪,但是并不能及时地分解,供应给他们能量。所以肥胖的人饿了如果不及时吃饭,就像手机电量还剩百分之二一样。造就了吃饭就如同救火一样,速度根本慢不下来。
原来,在正常情况下,人的摄食量与生理信号的传递有关。人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋才能知道到底吃饱了没有。
但是如果进食时过于狼吞虎咽,吃东西的速度快过饱食信号传递的速度,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没接到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,会不知不觉地继续吃喝,甚至最后过度摄食,长年累月如此过度吃东西,身体当然会肥胖起来。
所以,建议每顿饭至少吃20分钟,最好能吃上30分钟。这样就可以避免饮食过量,导致肥胖。
PS:如果你有变胖的趋势,请减慢吃饭的速度;如果你已经肥胖了,那么饮食上就要注意多安排低GI的食物,并且不要等到饿了再去吃饭,同时尽量控制吃饭的速度。
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