#减脂餐#

快手减脂餐：附教程+热量
好吃不重样的一周减脂食谱
〰️〰️今日分享〰️〰️
1️⃣巧克力香蕉蓝莓烤吐司
食材/347大卡
全麦吐司2片，脱脂牛奶120g，香蕉1根，蛋2颗，可可粉 5g，黑巧克力适量
2️⃣无米寿司·牛肉燕麦卷
食材/289大卡
即食燕麦50g，瘦牛肉100g，生菜20g，蛋1个，海苔2片，低脂沙拉酱少许
3️⃣菌菇牛肉口袋饼
食材/331大卡
全麦皮塔饼1个，瘦牛肉沫80g，生菜2片，蘑菇80g
4️⃣鲜嫩虾滑燕麦粥
食材/231大卡
即食燕麦45g，虾滑100g，蘑菇60g，蔬菜粒40g
5️⃣番茄浓汤·鸡肉荞麦面
食材343大卡
荞麦面100g，蛋1颗，番茄1个，肉90g，香菇青菜适量(荞麦面用的湿面，干挂面50g就ok)
6️⃣全麦吐司北非蛋
食材/162大卡
全麦吐司1片，蛋1颗，番茄80g，蘑菇40g
❤️都是简单的食材却造就不一样的美味
㊗️你们吃嘛嘛香！吃嘛嘛不胖！

#减脂餐分享#今天中午，两个女人的午餐，图1⃣️是我的，咖喱全麦欧包、鸡胸肉、饼少菜多的素炒饼。
图4⃣️是原本给我准备的，素炒饼搭配水煎鸡排。刚做好，朋友打电话来问有吃的没！那必须有啊，所以就把给我准备的素炒饼和水煎鸡排给了她。用我家老二没吃完的素炒饼搭配了一袋即食鸡胸肉和一个咖喱口味的全麦欧包，也就是图1⃣️，两个人的减脂餐，轻松搞定。
话说家里多备点鸡排鸡肉欧包还是挺方便的。#出道吧新星##馋嘴美食安利##懒人厨房##欧包#

给你分享999道减脂餐的第30天｜低卡越南春卷

【低卡越南春卷】
▪️准备材料：
胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、虾仁、紫甘蓝、菠菜

▪️ 做法：
1⃣️ 胡萝卜和黄瓜刨丝，紫甘蓝切丝，胡萝卜、菠菜、虾仁下锅煮熟，鸡蛋打散摊成鸡蛋皮切丝
2⃣️ 春卷皮冷水泡5秒钟，码上食材，从下方折过去再两边对折，放上虾仁，对折从下往上包紧实
3⃣️：蘸料：蕹料：适量柠檬汁、1根小米
辣、1勺蒜末、2勺鱼露、1勺醋、少许代糖、适量盐
-
食材自由，可以放上一切自己喜欢的食物，低卡而且食材超丰富，简单快手，推荐试一试～