#健康养生##年轻人就要花式养生#
年轻人如何入门养生：
①早上起床喝杯温开水，活跃肠胃和五脏六腑
②爱食者多食，怕食者少食。合胃口喜欢的可以多吃些，看着没胃口、心理抗拒的不要吃
③一定要午睡
④食物不在于洁、净，关键要自然、天然
⑤情绪勿剧烈波动、大悲大喜，喜极而泣，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
⑥适当运动出汗
⑦仁者多寿，修身养性，少攀比，减虚荣
⑧晚上十一点前入睡，第二天八点前起床

#立夏养生四要#立夏意味着夏天的开始。立夏之后，气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多。传统中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。因此，立夏养生要重视精神调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉悦的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。1、多吃葱姜养阳：在饮食方面，立夏之后可多吃葱姜养阳。生姜性温，可缓解暑热带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值与生姜类似，因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿的作用。2、切勿过早贪凉：立夏时节，温度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易引起受凉感冒。清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。3、外出注意防晒：在室外活动时，应做好防晒准备，尽量前往阴凉之地，以免太阳强光的照射；运动锻炼宜注重适量有度，及时补充水分。4、多听音乐养心：立夏之后，天气开始炎热，心情烦躁时可听些养心、养心的音乐，如《紫竹调》《山景》《东山上》《山花》等。这些音乐曲调婉转悠扬、语音空灵，适宜在安静时聆听（来源：上海大众卫生报/供稿：上海市中医综合治疗室）

不知不觉，已经立夏。祝大家六时吉祥，身心清凉！

立夏以后，天气转热，暑易入心。因此，要重视精神的调养，加强保养心脏，要有意识地保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。 https://t.cn/RyhoNN9