很多人在不开心时，往往会选择让自己一直沉浸在那种不开心的情绪当中。
比如失恋了，你感觉自己很悲伤很沮丧，但你天天闷在家里，让自己不断去回忆你们的过往，把那种悲伤的感觉又扩散了。不管生活遇到了什么难题，当你感觉不开心时，都应该想办法让自己开心起来。
今天我来分享3个非常有效的办法，希望可以帮助到大家：
1、跟别人倾诉
不知道大家是否听过一句话“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦”。这就是倾诉的力量。在心理咨询中，一个人的社会支持系统是非常重要的因素。不开心了如果有朋友理解你、安慰你，那你会因为这份被理解和被支持而变得开心一些。比如今天老板今天做了某件事让你生气，你跟其他同事或者朋友吐吐槽，那很快这份生气就会消散，变得没那么生气了。如果出于某种原因你不能跟朋友倾诉，那也可以选择在网上匿名留言。要记住如果你处理不掉那些负向情绪，一定不要压抑自己，装作什么都没发生，那只会让你的心越来越痛苦。所以要学着给自己找一个安全的宣泄窗口。
2、转移注意力
这是我经常使用的一招。当你产生负向情绪时，你的思维很容易被情绪带着走，也变得“负面”起来。比如：跟男朋友吵架冷战了。冷战这段期间你可能想到的都是他过去种种对你的不好，陈芝麻烂谷子的事全都翻出来。越想越委屈，越想越难过，甚至会想要分手。坏情绪就像传染病，你永远不知道它会给你带来多大的影响。这时最好的方式是先把这件事放放，强迫让自己的大脑想别的事情。注意力一旦被转移开了，原来的委屈愤怒就会慢慢消散，等情绪平复了你可以重新思考这件事。有人晚上会失眠反复想自己白天做的不好的地方，也可以用这个方式。让自己想些别的，或者看看搞笑的视频，烧脑的电影等等，让大脑没空想别的，情绪恢复正常了，入睡自然就不困难了。
3、自我开导
前几天看到陶虹的一个采访。她说：“人永远要自己站着，你的幸福不应该由人给。”所以徐峥惹她生气，她不会一直纠结他为什么还没来哄我，而是自己给自己找乐子。用她的话就是“我的喜怒哀乐要你决定吗？你不给我道歉我就不能高兴了？”这种自我开导是非常有帮助的。之前我们分享过情绪ABC理论，它的核心理念就是你的情绪是由你的思维决定的，同样一件事，从不同的角度看，你会有不同的情绪。让你不开心的事情已经发生了，怨天尤人于事无补，自怨自艾伤的是你自己，所以不如思考一下怎么让自己好起来。
精神胜利法也是一个不错的自我开导方式。
比如遇到不讲理的人，那就不要再执着于一定要让对方认同你的观点，你可以想“本来就不是一路人，何必再多费唇舌呢？”又或者“他这样不讲道理，没有人会喜欢他的，会有其他人替你教育他的”……
你的情绪是你自己的，是快乐还是愤怒，是看你自己的选择。
比如失恋了，你感觉自己很悲伤很沮丧，但你天天闷在家里，让自己不断去回忆你们的过往，把那种悲伤的感觉又扩散了。不管生活遇到了什么难题，当你感觉不开心时，都应该想办法让自己开心起来。
今天我来分享3个非常有效的办法，希望可以帮助到大家：
1、跟别人倾诉
不知道大家是否听过一句话“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦”。这就是倾诉的力量。在心理咨询中，一个人的社会支持系统是非常重要的因素。不开心了如果有朋友理解你、安慰你，那你会因为这份被理解和被支持而变得开心一些。比如今天老板今天做了某件事让你生气，你跟其他同事或者朋友吐吐槽，那很快这份生气就会消散，变得没那么生气了。如果出于某种原因你不能跟朋友倾诉，那也可以选择在网上匿名留言。要记住如果你处理不掉那些负向情绪，一定不要压抑自己，装作什么都没发生，那只会让你的心越来越痛苦。所以要学着给自己找一个安全的宣泄窗口。
2、转移注意力
这是我经常使用的一招。当你产生负向情绪时，你的思维很容易被情绪带着走，也变得“负面”起来。比如：跟男朋友吵架冷战了。冷战这段期间你可能想到的都是他过去种种对你的不好，陈芝麻烂谷子的事全都翻出来。越想越委屈，越想越难过，甚至会想要分手。坏情绪就像传染病，你永远不知道它会给你带来多大的影响。这时最好的方式是先把这件事放放，强迫让自己的大脑想别的事情。注意力一旦被转移开了，原来的委屈愤怒就会慢慢消散，等情绪平复了你可以重新思考这件事。有人晚上会失眠反复想自己白天做的不好的地方，也可以用这个方式。让自己想些别的，或者看看搞笑的视频，烧脑的电影等等，让大脑没空想别的，情绪恢复正常了，入睡自然就不困难了。
3、自我开导
前几天看到陶虹的一个采访。她说：“人永远要自己站着，你的幸福不应该由人给。”所以徐峥惹她生气，她不会一直纠结他为什么还没来哄我，而是自己给自己找乐子。用她的话就是“我的喜怒哀乐要你决定吗？你不给我道歉我就不能高兴了？”这种自我开导是非常有帮助的。之前我们分享过情绪ABC理论，它的核心理念就是你的情绪是由你的思维决定的，同样一件事，从不同的角度看，你会有不同的情绪。让你不开心的事情已经发生了，怨天尤人于事无补，自怨自艾伤的是你自己，所以不如思考一下怎么让自己好起来。
精神胜利法也是一个不错的自我开导方式。
比如遇到不讲理的人，那就不要再执着于一定要让对方认同你的观点，你可以想“本来就不是一路人，何必再多费唇舌呢？”又或者“他这样不讲道理，没有人会喜欢他的，会有其他人替你教育他的”……
你的情绪是你自己的，是快乐还是愤怒，是看你自己的选择。
#韩剧二十五二十一[超话]#
白桃cp
《白易辰罗希度一些让我磕死的双向爱情》——第三集
✨PS：本帖将长期更新记录一些追剧磕到的男女主双向治愈瞬间，欢迎姐妹们一起补充讨论，有磕cp滤镜存在，不喜勿喷。
P1⃣在希度自己走的路上，碰到来往的车，她都非常的小心身体，立马躲开，生怕有什么伤害。
P2⃣但当希度帮易辰寻找爸爸时，她竟然忘乎所以不顾一切地跑了两个多小时，差点被拖鞋绊倒，根本不会在乎自己是否会受伤，心里只有如果找不到易辰爸爸，是不是就以后见不到他了[苦涩]？(别跟我说只是因为愧疚，是爱情已经悄悄萌芽)
P3⃣两个人一起回家的路上，易辰见到希度生气了，立马提起了之前晚上希度对自己说一起幸福的话，后面这集易辰又提起了一次，说明这个话在他心中很重要，更像是一个一起的承诺和约定。(而且易辰找到希度时，第一时间是关心希度身体，而不是埋怨。)
P4⃣在希度还书时，细心的易辰发现了希度并不开心，耐心询问，又一次提起幸福的诺言：“不是说两个人在一起要幸福吗？这要是单方面就不好了。”
(看到这里得我同样和p1.2一样，被感动不行，或许现在确实不是爱情，但是这种不仅仅是想要一个人幸福，时刻把对方说的话记在心里真的太戳了，或许他已经悄悄把他们的幸福放在了自己未来里。)
官方认证了：白桃cp啦！取自白度，度又有桃意思[哈哈]
白桃cp
《白易辰罗希度一些让我磕死的双向爱情》——第三集
✨PS：本帖将长期更新记录一些追剧磕到的男女主双向治愈瞬间，欢迎姐妹们一起补充讨论，有磕cp滤镜存在，不喜勿喷。
P1⃣在希度自己走的路上，碰到来往的车，她都非常的小心身体，立马躲开，生怕有什么伤害。
P2⃣但当希度帮易辰寻找爸爸时，她竟然忘乎所以不顾一切地跑了两个多小时，差点被拖鞋绊倒，根本不会在乎自己是否会受伤，心里只有如果找不到易辰爸爸，是不是就以后见不到他了[苦涩]？(别跟我说只是因为愧疚，是爱情已经悄悄萌芽)
P3⃣两个人一起回家的路上，易辰见到希度生气了，立马提起了之前晚上希度对自己说一起幸福的话，后面这集易辰又提起了一次，说明这个话在他心中很重要，更像是一个一起的承诺和约定。(而且易辰找到希度时，第一时间是关心希度身体，而不是埋怨。)
P4⃣在希度还书时，细心的易辰发现了希度并不开心，耐心询问，又一次提起幸福的诺言：“不是说两个人在一起要幸福吗？这要是单方面就不好了。”
(看到这里得我同样和p1.2一样，被感动不行，或许现在确实不是爱情，但是这种不仅仅是想要一个人幸福，时刻把对方说的话记在心里真的太戳了，或许他已经悄悄把他们的幸福放在了自己未来里。)
官方认证了：白桃cp啦！取自白度，度又有桃意思[哈哈]
【20220217手机博1】发送时间19：12
#村山彩希[超话]##長友彩海[超话]##山根凉羽[超话]##AKB48[超话]#
题目：攀岩少女
初日公演顺利结束了！
因为现在是这样的状况
所以能迎来正式演出就很开心了！
虽然我只是嘉宾出演
但是对于这种队伍一起努力
或者是为了某人而努力的题材非常没有抵抗力
哭了有3次左右…笑
这样一部让我感动哭的作品
希望你们也能看看～！
好像也有在卖当日券所以务必要来看！
【请勿快转微博
转载请注明出处
图文禁二改禁转至外网
字幕组招募翻轴校设计299189532】
#村山彩希[超话]##長友彩海[超话]##山根凉羽[超话]##AKB48[超话]#
题目：攀岩少女
初日公演顺利结束了！
因为现在是这样的状况
所以能迎来正式演出就很开心了！
虽然我只是嘉宾出演
但是对于这种队伍一起努力
或者是为了某人而努力的题材非常没有抵抗力
哭了有3次左右…笑
这样一部让我感动哭的作品
希望你们也能看看～！
好像也有在卖当日券所以务必要来看！
【请勿快转微博
转载请注明出处
图文禁二改禁转至外网
字幕组招募翻轴校设计299189532】
✋热门推荐