#我的减脂餐[超话]##木婉‮春清‬天减脂食谱之鲫‮豆鱼‬腐汤#​‎ ͏ 

选‮一择‬条会游泳‮鲫的‬鱼洗洗‮净干‬，里面​
的黑膜一‮要定‬洗干净，两边‮腥的‬筋抽​
掉‮在。‬鱼身上切‮刀几‬便于入味，‮入加‬适​
量‮雕花‬酒均匀抹一‮，抹‬然后用姜‮和片‬小​
葱‮出挤‬汁液涂抹‮抹涂‬，然后将姜‮和片‬小​
葱塞‮鱼进‬肚里，腌制十几‮钟分‬。

老豆‮切腐‬块，炝锅煎一‮鲫下‬鱼定‮以型‬后​
一起‮就炖‬好了，记住‮开用‬水炖‮，哦‬千滚​
豆‮万腐‬滚鱼‮时，‬间炖久一点更好‮，吃‬出​
锅前加盐什么‮味调‬即可，爱吃‮么什‬自己​
加‮么什‬。

豆腐富‮钙含‬和蛋‮质白‬，鲫鱼富含蛋白​
质、氨基酸、矿物质‮非，‬常适‮减合‬肥期​
间‮用食‬。​

#小幸运#
又是满足的周末

谢先森煮的红糖醪糟荷包蛋汤圆，加了之前的蜜红豆，新的尝试，好吃

周六一个人的午餐，太高估自己了，七个饺子已是极限，不过菜心很好吃

贴别介绍，我做的黄豆烧猪蹄，谢先森做的红烧鲫鱼，都是第一次尝试，真的是完美
好久好久未见的鱼（择）腥（耳）草（根），简直是我的最爱，全部消灭光
不爱吃蔬菜的谢先森在这顿饭吃了不少菠菜（因为有点腻）

还有就是谢先森煮的火锅，也是第一次尝试，炒的锅底很好吃，很香，也都是爱吃的菜，撑到不想动弹

吃腻了，再来点蔬菜沙拉消消食吧
第一次发现撒点椒盐的蔬菜沙拉是真的好吃，比沙拉酱好吃多了

晚上逛商场，正在选衣服的时候，一个小姐姐走过来
：美女，你要不要这张优惠券？！
我：啊？！
：这张优惠券是蛮300减30的，但是我没有买满，不能用，给你吧。
我：哦哦，好的，谢谢。真是遇上天使姐姐了
谢先森：可能是看我长的乖吧[黑线][黑线][黑线]

人生中，就是有很多的小惊喜，小幸运
只要一直心怀善念，努力下去，就一直会有小幸运跟随

这个周末，真好。

【生活妙招·营养】奶白鲫鱼汤的做法！

做法：
1、鲫鱼去鳞，去肚内黑皮择洗干净，黑皮一定仔细清洗干净，黑皮对身体有害，做出来的鱼会很腥，用酒腌制20放在左右。

2、葱切段、姜、大蒜切片。

3、用姜片擦锅，锅内放油，放入花椒小火炸出香味捞出。

4、放入鲫鱼小火煎，不要把鱼弄碎。

5、煎至两面呈金黄色。

6、然后放入葱、姜、大蒜煸香，烹入白酒。

7、 加入足够热水，加入少许的糖，中小火煮20分钟左右。

8、加入盐调味继续煮5分钟，撒入少许胡椒粉，加入香菜段即可出锅，如奶汁般洁白的鲫鱼汤，鱼汤本身就很鲜，不用加味精哟！