#遇见最美的自己减脂大赛##微博健康公开课# 打卡Day5其实昨天和今天都在外面工作，所以在饮食没有完全控制，今天中午还吃火锅了，但是每天晚上还是以蔬菜为主，到今天为止也降了0.4kg
运动，依然是早起10分钟敲胆经，因为要把运动的时间做了碎片化的处理，我利用等车的时间，做踮脚运动，不要忽略这个动作，不累效果还好 https://t.cn/RM5Lqb6
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#摩登兄弟[超话]##摩登兄弟[超话]#
时光里最美的遇见
每当想起经年的点滴往事
心中的甜蜜与美好
总是用语言无法形容出的暖
你是时光中的美好是灵魂中的温暖
@摩登兄弟刘宇宁
https://t.cn/A6ijCRJ2
摩登兄弟 mdxd 刘宇宁lyn 宁哥 棚主
[2022] 一直在，一直爱！ [2022]
[中国赞]#刘宇宁新歌少有人走的路#
[中国赞]#刘宇宁巴黎欧莱雅摩登代言人#
[中国赞]#爱豆v力量#
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#遇见最美的自己减脂大赛##健康美美过新年##专家建议晚饭只吃七分饱#
减脂瘦身，食不过量，需要天天坚持✊
今天的三餐如下：
早餐：
五谷豆浆，红萝卜、生菜、五个饺子，两片猕猴桃。
午餐：
小米汤，炒豆芽
晚餐：
鸡蛋汤，小碗卤面条。
专家建议晚饭只吃七分饱，不要吃油腻的食物，胃不和则卧不安，大多数的肥胖者缘于晚餐吃太多，经常晚餐吃得太多、太晚也会增加心血管疾病的发病风险。
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五谷豆浆，红萝卜、生菜、五个饺子，两片猕猴桃。
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