早上九点起床出发训练，十点半坐大巴回学校，在车上做生日推送，然后卸妆洗澡，给老师发了邮件之后终于能爬上床拥有一点点自己的时间了，我这学期的关键词大概就是：还债
一直在拖延，浪费大把的时间，到最后急急忙忙去补，又累又仓促
对于那些important but not urgent的事情，没有远见，只顾着今朝有酒今朝醉，从来都学不会延迟满足

人的寿命无常，犹如风中水泡。除自然死亡外，各种天灾人祸都有可能导致生命的提前结束。龙树菩萨在《亲友书》中云：“寿命多害即无常，犹如水泡被风吹，呼气吸气沉睡间，能得觉醒极稀奇！”尽管很多人都亲眼目睹周围的无常变故，但由于没有佛法的指引，不相信有来世，死期无定往往变成抓紧时间享乐的理由。错误的见解必然引导错误的行为，所谓“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。”智者明白短暂的人生只是轮回中小小片段后，又怎会只顾今朝呢？
---日增嘎瓦上师
《除惑慧光三》
2021年10月22日 星期五
农历辛丑年九月十七日
藏历铁牛年九月十七日

量‮彩化‬虹餐健‮瘦康‬不停20211003彩‮餐虹‬打卡大‮蟹闸‬配餐。大‮蟹闸‬胆固‮是醇‬鸡蛋的一半左右，正‮健常‬康的人，有‮己自‬调节胆固‮的醇‬系统，食物‮的吃‬多自身‮少就‬分泌‮固胆‬醇，食物吃‮少得‬比如素食为主，就‮身自‬分泌胆‮醇固‬多，食‮的物‬胆固醇占20%，不‮太用‬过纠结，吃‮两个‬三个大闸‮也蟹‬没啥关系，它‮热的‬量并‮太不‬高。但动‮硬脉‬化，高‮固胆‬醇血症，高‮血脂‬症，低密‮脂度‬蛋白高的人群，也就吃一个吧，别‮分过‬了。吃‮闸大‬蟹的同‮就餐‬别吃大肥‮等肉‬红肉了，可‮再以‬吃点豆‮品制‬和蔬菜。主‮全食‬谷物为‮不主‬超过一拳头。加‮再餐‬吃点奶‮品制‬和每日坚果。如‮你果‬特别爱吃‮闸大‬蟹，最‮别好‬超过四个一餐。按‮我照‬们的‮衡平‬膳食餐盘‮化量‬即可。

像我这么又控制力又自律的人，也忍不住会多吃几个。那么到底吃几个，如何配餐才能相对来说比较安全和健康呢？

有人说了，一年也就吃一两次，管他们呢，甩开腮帮子想吃多少就吃多少。‘

这是典型的今朝有酒今朝醉，只顾现在不管未来，即时满足的所谓幸福。你现在是面对大闸蟹，要是面对奶茶，甜点，涮火锅，烧烤呢？都这么想，就无法控制自己的食欲，被食欲牵着鼻子走。

真正的幸福是当下这一刻幸福，未来也要长久幸福，延迟满足的幸福。远离动物性的多吃多占。

此刻，认认真真享受每一口大闸蟹的美味，不过量，远离各种肥胖和慢病，一直吃到100岁长长久久。如果不管不顾吃撑了痛风，糖尿病，高脂血症，那就后半辈子只能吃草了。#健康明星计划#