#饮食记录#
摄入2100-2200大卡左右
早:costco的海鲜饼200g、一枚煎鸡蛋、蓝莓一把、如实酸奶一杯
加:咖啡拿铁一杯、橙子一个
午:烤三文鱼彩椒250g、蒜苗炒肉丝等绿叶菜、杂粮饭250g
加:无花果果干两三个、一个苹果
晚:炸猪排两大块[汗]、煎千页豆腐四五块、很多炒青菜、杂粮饭180g左右
#运动打卡#
手臂15分钟锻炼
帕老师的20分钟有氧操(微难,强度喜欢)
周六野20分钟慢有氧操(划水最爱[笑cry][二哈])
摄入2100-2200大卡左右
早:costco的海鲜饼200g、一枚煎鸡蛋、蓝莓一把、如实酸奶一杯
加:咖啡拿铁一杯、橙子一个
午:烤三文鱼彩椒250g、蒜苗炒肉丝等绿叶菜、杂粮饭250g
加:无花果果干两三个、一个苹果
晚:炸猪排两大块[汗]、煎千页豆腐四五块、很多炒青菜、杂粮饭180g左右
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手臂15分钟锻炼
帕老师的20分钟有氧操(微难,强度喜欢)
周六野20分钟慢有氧操(划水最爱[笑cry][二哈])
#西安#【第35届全国中学生化学奥林匹克竞赛省级一等奖获奖情况】刚刚,中国化学会发布了2021年全国中学生化学奥林匹克竞赛省级一等奖名单,陕西省获奖情况如下:西安铁一中35人,人数最多!西工大附中21人,西安高新一中20人,西安交大附中12人,陕师大附中6人,西安中学3人。令人惊喜的是,铁一滨河、远东一中、航天一中各有一枚省级一等奖!未来可期,期待国赛决赛结果!祝福孩子们!
#西安#【第35届全国中学生化学奥林匹克竞赛省级一等奖获奖情况】刚刚,中国化学会发布了2021年全国中学生化学奥林匹克竞赛省级一等奖名单,陕西省获奖情况如下:西安铁一中35人,人数最多!西工大附中21人,西安高新一中20人,西安交大附中12人,陕师大附中6人,西安中学3人。令人惊喜的是,铁一滨河、远东一中、航天一中各有一枚省级一等奖!未来可期,期待国赛决赛结果!祝福孩子们!
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