#早餐[超话]#
Morning☀️
工作日早餐：
蔬果：茼蒿、小番茄、猕猴桃、梨子
粮油：紫薯、银耳百合莲子、核桃仁、橄榄油
肉（蛋奶）：鸡蛋、肉松、咸蛋黄
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[微风]紫薯肉松蛋黄酥：今天做一款低卡的蛋黄酥。紫薯蒸熟捣成泥，咸蛋黄解冻后也和紫薯一起蒸一下。平铺紫薯泥，放上家里最后一点肉松，一个蛋黄，包裹成球表面裹上燕麦片，进烤箱160度烤15分钟（或者微波炉高温两分钟，时间来不及我只烤了十分钟）对半切开即可～

[微风]雪梨银耳羹：今天还是银耳羹，换了几个搭配，银耳，莲子，百合，梨子放入炖锅预约炖煮，早上起来就好了放上冰糖即可～

[微风]山核桃仁拌茼蒿：剩的一点茼蒿水煮一下倒入油醋汁和山核桃仁拌一拌即可～

[给你小心心]嗯～能量早餐进食完毕，一天都会能量满满[加油]

#早餐[超话]#
Morning☀️
工作日早餐：
蔬果：芦笋、小番茄、橙子
粮油：全麦吐司、桃胶银耳炖板栗、山核桃仁
肉（蛋奶）：鸡蛋、肉松
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[微风]桃胶银耳炖板栗：银耳、桃胶、板栗放入炖锅预约炖煮四小时，快好的时候放入红枣枸杞和红糖～最近银耳炖羹喝的比较多，因为我妈老喊着要喝桃胶啊银耳啊，得安排[偷笑]

[微风]热压三明治：三明治机很久没用了，吐司也要消耗掉就压了一个芦笋鸡蛋的。三明治机刷点茶油，放上一片全麦吐司，抹上喜欢的酱，放上一层煎蛋碎，一层煮熟的芦笋，一层鸡蛋碎加点肉松，盖上另一片三明治压一下，切开，这样做的三明治多了一份香味～

[微风]还有一点吐司切小块，抹上酸奶，放上山核桃仁。是最近很喜欢的一个组合[兔子]

Morning☀️
今日早餐：
蔬果：包生菜、橙子、蓝莓、小番茄
粮油：五宝粥、椰子油
肉（蛋奶）：牛排、鸭蛋
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[微风]分享一款滋润补气血的粥：红豆|薏米|板栗|莲子|放入炖锅中预约好时间我炖了四个小时，早晨起来放点|枸杞|红糖|再煮一会即可～清甜滋润、润肺清燥，喝一碗下去暖暖的[心]
[微风]包生菜切丝放上用椰子油煎的牛排，两个配着吃，又香又清爽～大满足[馋嘴]
[微风]外婆家的最近都不太生蛋所以今天吃姑姑家的鸭蛋[偷乐]

[心]记得，慢食早餐
#早餐[超话]#