【关于开展锡山区全域核酸检测的公告】
据区疫情联防联控指挥部统一部署，为切实保障广大居民生命安全和身体健康，有力阻击疫情进一步扩散传播，因新冠肺炎疫情防控工作需要，锡山区各镇（街道）分批次开展区域核酸检测。
1.检测对象：安镇街道、羊尖镇、鹅湖镇、锡北镇、东港镇（东湖塘片区）、云林街道、厚桥街道所有居民。
2.检测时间：https://t.cn/A6irKnD2 。
★ 备注：1.在48小时内接种新冠疫苗者暂不参加；2.苏康码赋黄码人员的核酸检测在相关镇（街道）指定地点进行。
3.注意事项：请各位居民根据安排，有序前往附近采样点进行核酸采样，确保不漏一户，不落一人。并提前准备好个人身份证（没有身份证可提供户口薄），全程佩戴口罩，排队时务必保持一米以上间隔，不交谈、不扎堆，保持良好秩序。
4. 温馨提示：为更加有序、安全地开展核酸检测，请广大居民在工作人员和志愿者的通知导引下，按时序到达采样点有序排队。请广大居民积极配合、落实疫情防控各项措施，继续做好个人防护，注意个人卫生“防疫三件套”，牢记口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、新冠疫苗还要种“防护六还要”，尽量减少人员流动和聚集活动，非必要不离锡。
疫情防控，人人有责，锡山平安需要我们共同守护。感谢广大居民理解和配合。
锡山区新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年2月17日
根据疫情防控工作需要，目前我区东亭街道、东北塘街道、东港镇（港下片区）已开展区域核酸检测，现将有关事项公告如下：
东亭街道关于开展全员核酸检测的公告
广大居民朋友：
为科学精准有效做好东亭街道疫情防控工作，全面排查疫情风险，切实保障人民群众生命安全和身体健康，东亭街道新冠肺炎疫情联防联控指挥部定于https://t.cn/A6irKnkK 。现将有关事宜通告如下：
一、检测范围
东亭街道范围内全体人员（含本地常住人口、流动人口等）。
二、检测时间、地点
具体时间地点安排以社区通知为准，请您留意社区微信群及广播通知。
三、注意事项
1、请携带身份证有序前往指定地点接受采样；未成年人没有办理身份证的，请携带户口本。
2、为了您和他人的健康，排队过程中请全程佩戴口罩，与他人保持1米以上间隔，不交谈、不饮食、不聚集。
3、请广大居民朋友积极配合，自觉服从所在社区的统一安排，按照指定时间段到指定采样点采样。
咨询电话81007901、19952255528（微信同号）。
感谢您的支持配合！
东亭街道新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年2月17日
东北塘街道关于开展全员核酸检测的公告
广大居民朋友：
为科学精准有效做好东北塘街道疫情防控工作，全面排查疫情风险，切实保障人民群众生命安全和身体健康，东北塘街道新冠肺炎疫情联防联控指挥部定于2022年2月17日早晨7:00起在辖区范围内有序开展全员核酸检测。现将有关事宜通告如下：
一、检测范围
东北塘街道范围内全体人员（含本地常住人口、流动人口等）。
二、检测时间
2022年2月17日早晨7:00起。
三、检测地点
核酸检测采样点及具体时间安排以各村（社区）及相关主管部门通知为准，根据采样情况可能进行调整，请居民留意村（社区）及相关主管部门通知。
四、注意事项
1、请携带身份证有序前往指定地点接受采样；未成年人没有办理身份证的，请携带户口本。
2、为了您和他人的健康，排队过程中请全程佩戴口罩，与他人保持1米以上间隔，不交谈、不饮食、不聚集。
3、请广大居民朋友积极配合，自觉服从所在村（社区）和单位的统一安排。“绿码”人员请按照指定时间段到指定采样点采样；“黄码”人员请至东北塘街道社区卫生服务中心采样点采样。
★ 请广大居民朋友互相转告周知，尽早完成全员核酸检测，共筑安全防线！
东北塘街道新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年2月17日
关于东港镇（港下片区）开展全员核酸检测的公告（下图）
重要提醒
核酸采样不再使用灵锡人员预制码
即日起请务必带好身份证原件
！！！
这不仅能减轻医务人员工作量
也能加快登记采样速度，减少排队等候时间
#无锡疫情# #江苏新增本土确诊16例#
（来源：锡山发布）
据区疫情联防联控指挥部统一部署，为切实保障广大居民生命安全和身体健康，有力阻击疫情进一步扩散传播，因新冠肺炎疫情防控工作需要，锡山区各镇（街道）分批次开展区域核酸检测。
1.检测对象：安镇街道、羊尖镇、鹅湖镇、锡北镇、东港镇（东湖塘片区）、云林街道、厚桥街道所有居民。
2.检测时间：https://t.cn/A6irKnD2 。
★ 备注：1.在48小时内接种新冠疫苗者暂不参加；2.苏康码赋黄码人员的核酸检测在相关镇（街道）指定地点进行。
3.注意事项：请各位居民根据安排，有序前往附近采样点进行核酸采样，确保不漏一户，不落一人。并提前准备好个人身份证（没有身份证可提供户口薄），全程佩戴口罩，排队时务必保持一米以上间隔，不交谈、不扎堆，保持良好秩序。
4. 温馨提示：为更加有序、安全地开展核酸检测，请广大居民在工作人员和志愿者的通知导引下，按时序到达采样点有序排队。请广大居民积极配合、落实疫情防控各项措施，继续做好个人防护，注意个人卫生“防疫三件套”，牢记口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、新冠疫苗还要种“防护六还要”，尽量减少人员流动和聚集活动，非必要不离锡。
疫情防控，人人有责，锡山平安需要我们共同守护。感谢广大居民理解和配合。
锡山区新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年2月17日
根据疫情防控工作需要，目前我区东亭街道、东北塘街道、东港镇（港下片区）已开展区域核酸检测，现将有关事项公告如下：
东亭街道关于开展全员核酸检测的公告
广大居民朋友：
为科学精准有效做好东亭街道疫情防控工作，全面排查疫情风险，切实保障人民群众生命安全和身体健康，东亭街道新冠肺炎疫情联防联控指挥部定于https://t.cn/A6irKnkK 。现将有关事宜通告如下：
一、检测范围
东亭街道范围内全体人员（含本地常住人口、流动人口等）。
二、检测时间、地点
具体时间地点安排以社区通知为准，请您留意社区微信群及广播通知。
三、注意事项
1、请携带身份证有序前往指定地点接受采样；未成年人没有办理身份证的，请携带户口本。
2、为了您和他人的健康，排队过程中请全程佩戴口罩，与他人保持1米以上间隔，不交谈、不饮食、不聚集。
3、请广大居民朋友积极配合，自觉服从所在社区的统一安排，按照指定时间段到指定采样点采样。
咨询电话81007901、19952255528（微信同号）。
感谢您的支持配合！
东亭街道新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年2月17日
东北塘街道关于开展全员核酸检测的公告
广大居民朋友：
为科学精准有效做好东北塘街道疫情防控工作，全面排查疫情风险，切实保障人民群众生命安全和身体健康，东北塘街道新冠肺炎疫情联防联控指挥部定于2022年2月17日早晨7:00起在辖区范围内有序开展全员核酸检测。现将有关事宜通告如下：
一、检测范围
东北塘街道范围内全体人员（含本地常住人口、流动人口等）。
二、检测时间
2022年2月17日早晨7:00起。
三、检测地点
核酸检测采样点及具体时间安排以各村（社区）及相关主管部门通知为准，根据采样情况可能进行调整，请居民留意村（社区）及相关主管部门通知。
四、注意事项
1、请携带身份证有序前往指定地点接受采样；未成年人没有办理身份证的，请携带户口本。
2、为了您和他人的健康，排队过程中请全程佩戴口罩，与他人保持1米以上间隔，不交谈、不饮食、不聚集。
3、请广大居民朋友积极配合，自觉服从所在村（社区）和单位的统一安排。“绿码”人员请按照指定时间段到指定采样点采样；“黄码”人员请至东北塘街道社区卫生服务中心采样点采样。
★ 请广大居民朋友互相转告周知，尽早完成全员核酸检测，共筑安全防线！
东北塘街道新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年2月17日
关于东港镇（港下片区）开展全员核酸检测的公告（下图）
重要提醒
核酸采样不再使用灵锡人员预制码
即日起请务必带好身份证原件
！！！
这不仅能减轻医务人员工作量
也能加快登记采样速度，减少排队等候时间
#无锡疫情# #江苏新增本土确诊16例#
（来源：锡山发布）
盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
#辽宁好网民抗疫在行动# 【防疫科普】节日期间重点场所疫情防控 | 水路客运篇
节日期间客运码头和船舱内人流量大，容易聚集，因此水路客运部门在保障旅客返程的同时要做好常态化疫情防控措施。辽宁省卫生健康监督中心提醒有关部门和旅客要做到10准10不准。
一、“运营10准”
做好口罩、洗手液、消毒剂等防疫物资储备，制定应急工作预案，设置应急处置区域，落实单位主体责任，加强人员卫生知识培训。
动态关注疫情变化，及时公示阳性感染者所在地区。
工作人员疫苗接种做到应接尽接，符合条件的应接种加强剂次。建立工作人员健康监测制度，每日登记，如出现可疑症状应及时就医。工作人员按要求定期进行核酸检测。
进入客运码头及船舱的所有人员要正确佩戴口罩。在客运码头出入口处设置体温测量设备，对进出站旅客进行扫码、测温、登记，体温和健康码等正常者方可进入，体温异常者引导进入临时隔离室，按相关规范处理。健康码和行程码异常者要及时上报。无智能手机或健康码的旅客要登记身份信息和14天内主要行程。
合理安排运力，控制一定时段内的旅客数量，避免举办大规模活动，防止人员聚集。售票区、咨询台、候船室、检票口设置“1米线”，提醒旅客保持安全距离。
加强通风换气。尽量采用自然通风，如使用集中空调，要按照《新冠肺炎疫情期间办公场所和公共场所空调通风系统运行管理卫生规范》（WS 696—2020）运行。
做好公用设备设施（电梯、公共卫生间、行李架等）、公共区域（售票处、等候室、船舱）和高频接触表面（小桌板、座椅套、扶手、栏杆、救生衣）的清洁消毒。公共用品用具做到“一客一换（用）一消毒”。
船舱上宜配备手持体温检测仪，宜设临时隔离室，时刻提醒旅客佩戴口罩。
公共卫生间配备洗手液和流动水洗手设施，宜在公共区域配备手消剂。设置废弃口罩专用垃圾桶。
优化服务流程，简化餐食供应。
二、“10不准”
动态关注疫情变化和及时公示阳性感染者所在地区这根弦不能松。
通风消毒制度和措施不能松。
公用设施设备、公共区域、高频接触物表面清洁消毒制度和措施不能松。
不得超负荷运转导致人群聚集。
船舱餐食供应等服务流程不宜过繁。
工作人员有发热咳嗽等呼吸道症状者不宜上岗。
工作人员未完成第三针加强针疫苗接种者不宜上岗。
发热的旅客不准直接进入客运码头和船舱。
健康码和行程码异常的旅客不准进入。
不戴口罩的旅客不准进入。
来源/健康辽宁
节日期间客运码头和船舱内人流量大，容易聚集，因此水路客运部门在保障旅客返程的同时要做好常态化疫情防控措施。辽宁省卫生健康监督中心提醒有关部门和旅客要做到10准10不准。
一、“运营10准”
做好口罩、洗手液、消毒剂等防疫物资储备，制定应急工作预案，设置应急处置区域，落实单位主体责任，加强人员卫生知识培训。
动态关注疫情变化，及时公示阳性感染者所在地区。
工作人员疫苗接种做到应接尽接，符合条件的应接种加强剂次。建立工作人员健康监测制度，每日登记，如出现可疑症状应及时就医。工作人员按要求定期进行核酸检测。
进入客运码头及船舱的所有人员要正确佩戴口罩。在客运码头出入口处设置体温测量设备，对进出站旅客进行扫码、测温、登记，体温和健康码等正常者方可进入，体温异常者引导进入临时隔离室，按相关规范处理。健康码和行程码异常者要及时上报。无智能手机或健康码的旅客要登记身份信息和14天内主要行程。
合理安排运力，控制一定时段内的旅客数量，避免举办大规模活动，防止人员聚集。售票区、咨询台、候船室、检票口设置“1米线”，提醒旅客保持安全距离。
加强通风换气。尽量采用自然通风，如使用集中空调，要按照《新冠肺炎疫情期间办公场所和公共场所空调通风系统运行管理卫生规范》（WS 696—2020）运行。
做好公用设备设施（电梯、公共卫生间、行李架等）、公共区域（售票处、等候室、船舱）和高频接触表面（小桌板、座椅套、扶手、栏杆、救生衣）的清洁消毒。公共用品用具做到“一客一换（用）一消毒”。
船舱上宜配备手持体温检测仪，宜设临时隔离室，时刻提醒旅客佩戴口罩。
公共卫生间配备洗手液和流动水洗手设施，宜在公共区域配备手消剂。设置废弃口罩专用垃圾桶。
优化服务流程，简化餐食供应。
二、“10不准”
动态关注疫情变化和及时公示阳性感染者所在地区这根弦不能松。
通风消毒制度和措施不能松。
公用设施设备、公共区域、高频接触物表面清洁消毒制度和措施不能松。
不得超负荷运转导致人群聚集。
船舱餐食供应等服务流程不宜过繁。
工作人员有发热咳嗽等呼吸道症状者不宜上岗。
工作人员未完成第三针加强针疫苗接种者不宜上岗。
发热的旅客不准直接进入客运码头和船舱。
健康码和行程码异常的旅客不准进入。
不戴口罩的旅客不准进入。
来源/健康辽宁
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