在这个世界上
没有真正的感同身受
有的只是冷暖自知
越是低谷
越要学会反观自己的内心
自省
然后自醒
永远不要高估自己在别人心中的位置
踏踏实实做好自己比什么都强
记得感谢对自己好的人
不管现在 还是曾经
只要对自己好过
就值得感谢
毕竟人生中美好温暖的时刻不常有
更要记得低谷期的难过伤心失望和绝望
它会让你活得更加清醒
拥抱一下亲爱的自己吧
坚定的告诉自己
暴风雨过后
一定会有彩虹的
一切都会越来越好的
没有真正的感同身受
有的只是冷暖自知
越是低谷
越要学会反观自己的内心
自省
然后自醒
永远不要高估自己在别人心中的位置
踏踏实实做好自己比什么都强
记得感谢对自己好的人
不管现在 还是曾经
只要对自己好过
就值得感谢
毕竟人生中美好温暖的时刻不常有
更要记得低谷期的难过伤心失望和绝望
它会让你活得更加清醒
拥抱一下亲爱的自己吧
坚定的告诉自己
暴风雨过后
一定会有彩虹的
一切都会越来越好的
站桩时要脚趾抓地吗桩位低好还是高点好（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）
问：站桩时需要脚趾抓地吗？
答：很多初学站桩者问，站桩时需要十个脚趾抓地吗？怎么抓地？涌泉悬空吗？都不用的！我们脚趾抓地的站桩，往往是属于练武术用的，特殊的时候要锻炼脚趾的力量，那就按需要去脚趾抓地吧。一般从养生的角度，脚趾轻轻压在地面上就好，脚趾也不能空，也不能脱离地面，只要轻轻地贴着地面，自然地贴着就好。这个时候涌泉，涌泉本来就是悬空的，还需要你再去悬空吗？这样自自然然地就好了。
问：我站桩桩位低好还是高点好？
答：学站桩功，桩位的高低确实很重要，请记得量力而行，就是不要太高，也不要太低，在高低之间的把控，宁可稍微高一点，然后慢慢坚持，觉得体力慢慢提高了，你再适当地稍微低一点，请记住，永远都留下一点点余力，因为我们是以站桩养生为目的，如果从武功这方面，同样也要循序渐进，如果你站得太过累了，对功力的提高也没有太大的好处。
上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。
蔡衍颛先生的微信号：13715860608
蔡衍颛先生的抖音号：13715860608cai
蔡衍颛先生的快手号：c13715860608
问：站桩时需要脚趾抓地吗？
答：很多初学站桩者问，站桩时需要十个脚趾抓地吗？怎么抓地？涌泉悬空吗？都不用的！我们脚趾抓地的站桩，往往是属于练武术用的，特殊的时候要锻炼脚趾的力量，那就按需要去脚趾抓地吧。一般从养生的角度，脚趾轻轻压在地面上就好，脚趾也不能空，也不能脱离地面，只要轻轻地贴着地面，自然地贴着就好。这个时候涌泉，涌泉本来就是悬空的，还需要你再去悬空吗？这样自自然然地就好了。
问：我站桩桩位低好还是高点好？
答：学站桩功，桩位的高低确实很重要，请记得量力而行，就是不要太高，也不要太低，在高低之间的把控，宁可稍微高一点，然后慢慢坚持，觉得体力慢慢提高了，你再适当地稍微低一点，请记住，永远都留下一点点余力，因为我们是以站桩养生为目的，如果从武功这方面，同样也要循序渐进，如果你站得太过累了，对功力的提高也没有太大的好处。
上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。
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#牙齿矫正##莆田牙齿矫正#
一篇让你一看，就明白#牙齿矫正是怎么做的# 文章
一、初诊建档检查
1. 信息采集，诊前评估。通过面对面的交流，医生提前了解患者病史和心理预期，对治疗方式予以大致的沟通，确保患者的知情权。
2. 检查口内检查，牙齿评估。主要包括牙列关系的检查、牙齿数目、形态、大小有无异常，龋齿、牙周病及口腔卫生情况、牙弓查看、颌部软硬组织检查等。
3. 口外检查，外部评估。面部外形（面部发育是否正常、侧面观有无前突、后缩、面部上、中、下是否协调）、唇的形态及功能情况（有无短缩、翻卷、开唇露齿等）颞下颌关节情况（有无压疼、弹响及运动异常）。
二、拍片检查、影像记录
拍摄头颅侧位片、全颌曲面断层片两大类X光片，通过影像记录了解牙根、颌骨情况，为后期的模型分析提供参考并预测牙齿矫正后的变化。
三、研究取模，参照评估
根据之前的检查及拍片，结合患者口内实际，制作1:1石膏模型，以助医生研究分析错合及确定治疗计划，并在治疗中作为单靠对照（治疗前后的模型可进行疗效对照评估）。
四、模型分析
模型测量，数据分析。测量牙冠的宽度、测量牙弓的长度、宽度、拥挤度和弧形长度、牙合曲线的曲度、测量牙弓对称性的分析、测量牙槽弓长度及宽度、测量基骨弓的长度及宽度、测量腭穹的高度等。
五、头测量分析
正畸医生研究颅面生长发育情况，对牙颌、颅面畸形及错颌畸形进行诊断分析，还可对矫正过程中及结束后的牙颌及颅面形态变化进行研究。
六、制定方案
正畸医生根据各类检查结果及影像分析，制定专业的治疗方案，同时结合患者职业特点及心理预期等，与患者共同修正并制定最终的治疗方案，并予以确认。如果是隐适美矫正，还可量身定制3D动画治疗方案，而且可以预知矫正过程中的牙齿移动情况及矫正完成后的效果。
七、拔牙
并不是所有人都需要拔牙，部分顾客由于智齿较多或者牙齿过密，需分批次拔除需拔出的正畸牙，腾出空间以便让牙齿归位。如有龋齿，需先补牙，有牙结石需先洗牙。
八、戴牙套
传统矫正和半隐形矫正都需在牙齿上粘上托槽，该过程由正畸医师及其助理共同完成，首先清洁牙齿，然后在牙齿表面黏上托槽，待托槽稳固后，结扎弓丝到托槽上。如果是隐适美矫正，则无需粘托槽，领取量齿定制的隐适美矫治器即可开始治疗，矫治器每2周更换一次。
九、复诊
根据自身情况定期复诊，传统矫正一般每4~6周复诊一次。复诊一般情况就是加些力和调整用力方向，好让牙齿按治疗方案移动，调整牙位和咬合关系。隐适美矫正则只需每隔6~8周复诊一次，以此跟踪牙齿矫正情况并领取接下来所需的矫治器。
十、收缝、调整中线
牙齿排齐以后就是收牙缝，收拔牙的缝隙，就需要皮筋的帮忙。皮筋在吃饭的时候是要摘下来。皮筋的效果可是非常神奇的哦。收牙缝的时候也是就调中线的时候，等牙缝收好了，中线也基本对称了，自此就可以展露迷人的笑容了！但这个时候还不能摘牙套，牙齿要再稍微定型一段时间，坚持坚持！
十一、牙套摘除
激动人心的时刻到了！现在终于可以摘掉牙套了，一般矫正疗程为1~3年，为了更加完美，你可以去洗个牙或者做个美白。此刻的心情只剩下两个字：高兴！
十二、保持器
摘了牙套并不是大功告成了。矫正牙齿后是要注意保持定型，防止反弹，所以保持器是非戴不可的，不能偷懒，不想反弹的话一定一定要记得戴保持器，直至经过正畸医生的确认，才能把保持器摘掉哦！
牙齿矫正没有想象中的复杂，也没有想象中的那么简单，只要遵循医嘱，配合治疗，及时复诊，它会让你拥有一口洁白整齐的牙齿，和无比自信的笑容！
一篇让你一看，就明白#牙齿矫正是怎么做的# 文章
一、初诊建档检查
1. 信息采集，诊前评估。通过面对面的交流，医生提前了解患者病史和心理预期，对治疗方式予以大致的沟通，确保患者的知情权。
2. 检查口内检查，牙齿评估。主要包括牙列关系的检查、牙齿数目、形态、大小有无异常，龋齿、牙周病及口腔卫生情况、牙弓查看、颌部软硬组织检查等。
3. 口外检查，外部评估。面部外形（面部发育是否正常、侧面观有无前突、后缩、面部上、中、下是否协调）、唇的形态及功能情况（有无短缩、翻卷、开唇露齿等）颞下颌关节情况（有无压疼、弹响及运动异常）。
二、拍片检查、影像记录
拍摄头颅侧位片、全颌曲面断层片两大类X光片，通过影像记录了解牙根、颌骨情况，为后期的模型分析提供参考并预测牙齿矫正后的变化。
三、研究取模，参照评估
根据之前的检查及拍片，结合患者口内实际，制作1:1石膏模型，以助医生研究分析错合及确定治疗计划，并在治疗中作为单靠对照（治疗前后的模型可进行疗效对照评估）。
四、模型分析
模型测量，数据分析。测量牙冠的宽度、测量牙弓的长度、宽度、拥挤度和弧形长度、牙合曲线的曲度、测量牙弓对称性的分析、测量牙槽弓长度及宽度、测量基骨弓的长度及宽度、测量腭穹的高度等。
五、头测量分析
正畸医生研究颅面生长发育情况，对牙颌、颅面畸形及错颌畸形进行诊断分析，还可对矫正过程中及结束后的牙颌及颅面形态变化进行研究。
六、制定方案
正畸医生根据各类检查结果及影像分析，制定专业的治疗方案，同时结合患者职业特点及心理预期等，与患者共同修正并制定最终的治疗方案，并予以确认。如果是隐适美矫正，还可量身定制3D动画治疗方案，而且可以预知矫正过程中的牙齿移动情况及矫正完成后的效果。
七、拔牙
并不是所有人都需要拔牙，部分顾客由于智齿较多或者牙齿过密，需分批次拔除需拔出的正畸牙，腾出空间以便让牙齿归位。如有龋齿，需先补牙，有牙结石需先洗牙。
八、戴牙套
传统矫正和半隐形矫正都需在牙齿上粘上托槽，该过程由正畸医师及其助理共同完成，首先清洁牙齿，然后在牙齿表面黏上托槽，待托槽稳固后，结扎弓丝到托槽上。如果是隐适美矫正，则无需粘托槽，领取量齿定制的隐适美矫治器即可开始治疗，矫治器每2周更换一次。
九、复诊
根据自身情况定期复诊，传统矫正一般每4~6周复诊一次。复诊一般情况就是加些力和调整用力方向，好让牙齿按治疗方案移动，调整牙位和咬合关系。隐适美矫正则只需每隔6~8周复诊一次，以此跟踪牙齿矫正情况并领取接下来所需的矫治器。
十、收缝、调整中线
牙齿排齐以后就是收牙缝，收拔牙的缝隙，就需要皮筋的帮忙。皮筋在吃饭的时候是要摘下来。皮筋的效果可是非常神奇的哦。收牙缝的时候也是就调中线的时候，等牙缝收好了，中线也基本对称了，自此就可以展露迷人的笑容了！但这个时候还不能摘牙套，牙齿要再稍微定型一段时间，坚持坚持！
十一、牙套摘除
激动人心的时刻到了！现在终于可以摘掉牙套了，一般矫正疗程为1~3年，为了更加完美，你可以去洗个牙或者做个美白。此刻的心情只剩下两个字：高兴！
十二、保持器
摘了牙套并不是大功告成了。矫正牙齿后是要注意保持定型，防止反弹，所以保持器是非戴不可的，不能偷懒，不想反弹的话一定一定要记得戴保持器，直至经过正畸医生的确认，才能把保持器摘掉哦！
牙齿矫正没有想象中的复杂，也没有想象中的那么简单，只要遵循医嘱，配合治疗，及时复诊，它会让你拥有一口洁白整齐的牙齿，和无比自信的笑容！
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