【跑步菌说跑步】很多跑者会认为跑步是用腿跑，其实髋关节，即大众俗称的“胯”才是下肢运动的轴心。胯的运动在跑步中往往被称为“送髋”，“送髋”技术目前被跑步高手、中高级跑者讨论得比较多，被认为是一项关键性的跑步技术，在增加步幅、展现优美协调的跑姿等方面发挥重要作用。那究竟什么是“送髋”？怎么“送髋”呢？这些干货你一定要清楚！#运动生活# #跑步打卡#

【跑步菌讲运动】迷人的背影是打造气质女神的诀窍，练背是第一步！背部属于大肌群，练背不仅能够消耗更多的热量，同时还会锻炼到其它协作肌群，比如手臂、肩部、腹部肌群等。坚持背部训练，不仅让你拥有性感的背部，还能让你的腰腹、手臂等部位线条更优美！下面这几个练背的动作，先码后练！#运动健身# #运动生活#

从去年11月开始，由于疫情关系所有的马拉松比赛都相继取消或者延期了……也从那时我就没有控制饮食，每天随便乱吃东，导致经常觉得我肠胃消化不是很好，间接的也开始影响到了我的睡眠，又因为睡眠不好，隔天工作有点力不从心，下班之后也开始没有什么精力去跑步运动，这样一直恶性循环，我体重也渐渐的上升了
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最近跟朋友聊这件事情时，他推荐我去尝试一下益生菌改善一下肠胃，因为他之前也有这个问题，吃了之后就改善了很多，他也推荐了我几个他试过的外国品牌(PrecisionBiotics，Culturelle，RenewLife，等等)。我上网研究了一下最后买了一盒PrecisionBiotics的Alflorex尝试一下，介绍说这是单一菌种(长双歧杆菌35624)组成，能有效的改善肠易激综合症。
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本来想说要是吃了一个月效果不好的话再换一个牌子试试，结果没有想到吃了三周后明显感觉到肠胃的胀气少了，早上起来上厕所也很通畅。所以打算接下来再买一盒继续吃
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对我一早喜欢出门去跑步的人，要是一早没有办法上厕所会很麻烦，之前经常跑到一半要开始找洗手间。现在吃了这个益生菌之后，一早出门跑步之前都能在家里解决好，出去跑时也就更加安心了‍♀️
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今日跑步搭配
上衣：2XU LightSpeed长袖上衣
裤子： 2XU 压缩长裤
鞋子： Nike Pegasus 38 Shield

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