#心理咨询# 人们总会在焦虑时过度思考，从而抵抗对“不确定”的恐惧，或者让自己获得掌控感。
具体表现为，睡觉前躺在床上不停地胡思乱想无法入眠、工作时不能专注于手头的事情等。
长时间的过度思考，会让人负面情绪更严重、对计划执行的信心更低、制定计划的时间更长。

而避免长时间过度思考，有几种方法：
1、接纳自己的焦虑情绪，并用轻松的方式转移注意力。
2、给自己焦虑与担忧的时间，让自己有一整块的时间放空，放松压抑已久的情绪。
3、如果你担忧一个问题导致过度思考，可以找一张纸，写下可能出现的问题的解决方案，做好准备。这样能给自己自信和安心，让自己不再重复性地思考。

接受、面对、解决，能够有效帮助我们走出胡思乱想的不眠夜……

人们总会在焦虑时过度思考，从而抵抗对“不确定”的恐惧，或者让自己获得掌控感。
具体表现为，睡觉前躺在床上不停地胡思乱想无法入眠、工作时不能专注于手头的事情等。
长时间的过度思考，会让人负面情绪更严重、对计划执行的信心更低、制定计划的时间更长。

而避免长时间过度思考，有几种方法：
1、接纳自己的焦虑情绪，并用轻松的方式转移注意力。
2、给自己焦虑与担忧的时间，让自己有一整块的时间放空，放松压抑已久的情绪。
3、如果你担忧一个问题导致过度思考，可以找一张纸，写下可能出现的问题的解决方案，做好准备。这样能给自己自信和安心，让自己不再重复性地思考。

接受、面对、解决，能够有效帮助我们走出胡思乱想的不眠夜~

浑浑噩噩又一天
最近总在不停的思考
总想记录下来却又被拌住
人能表达出来的语言好匮乏
我分明能感觉有什么东西
从我的胸膛一点一点的流出来
急促的，比血液凉
却又不知道该用怎样
形象的语言把它表达出来
意识流也好，词不达意也罢
终究是不甘的和疲惫的
混乱的大脑思考的太多
会使人压力好大
一杯酒下肚
好好清醒一下吧