在易经中 所说的一、调摄精神
精神的保养是养生学中的一个重要方面。良好的精神状态可以促进人体健康，恶劣的精神状态则易加速疾病的形成和发展。如履卦九二爻辞说：“履道坦坦”， 本义是小心行走在平坦宽广的大道上，后引申为要心胸宽大才能维护身心健康。中医中的“七情”包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，过度的情绪会导致心理失衡，伤害到心、肝、脾、肺、肾等相应脏腑，从而影响健康。所以调摄精神是养生的首要要求。
二、身心和谐
《周易》体现了身心和谐的思想，即平衡的心理和良好的情绪可以促进身体健康，而健康强壮的身体反过来又促成了良好的精神状态。如豫卦，上卦震为雷，下卦坤为地，雷声震撼，欢欣喜悦，人心欢乐。意思是保持美好的心情有助于身体健康。其六五爻辞云：“贞疾，恒不死。”贞，正也；疾，病也。意思是说：占问疾病，会痊愈并长久不死。在总卦中的含义是，人们坚守正义，心情愉快，就能预防疾病，身体健康而不会暴亡早夭。《周易•豫卦•象传上》云：“恒不死，中未亡也。”其含义是，应该进行不断的运动锻炼，扶植体内的浩然正气，才能达到“总也不死”的效果。如《周易•乾卦•象传上》云：“天行健，君子以自强不息。”机体中气十足，自然就可以抵御邪气的侵扰，健康而长久地活着。这种身心和谐的思想对后世的养生学很有启发。
《周易》对心理养生学的指导思想是极为丰富的，虽然产生于古代，
精神的保养是养生学中的一个重要方面。良好的精神状态可以促进人体健康，恶劣的精神状态则易加速疾病的形成和发展。如履卦九二爻辞说：“履道坦坦”， 本义是小心行走在平坦宽广的大道上，后引申为要心胸宽大才能维护身心健康。中医中的“七情”包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，过度的情绪会导致心理失衡，伤害到心、肝、脾、肺、肾等相应脏腑，从而影响健康。所以调摄精神是养生的首要要求。
二、身心和谐
《周易》体现了身心和谐的思想，即平衡的心理和良好的情绪可以促进身体健康，而健康强壮的身体反过来又促成了良好的精神状态。如豫卦，上卦震为雷，下卦坤为地，雷声震撼，欢欣喜悦，人心欢乐。意思是保持美好的心情有助于身体健康。其六五爻辞云：“贞疾，恒不死。”贞，正也；疾，病也。意思是说：占问疾病，会痊愈并长久不死。在总卦中的含义是，人们坚守正义，心情愉快，就能预防疾病，身体健康而不会暴亡早夭。《周易•豫卦•象传上》云：“恒不死，中未亡也。”其含义是，应该进行不断的运动锻炼，扶植体内的浩然正气，才能达到“总也不死”的效果。如《周易•乾卦•象传上》云：“天行健，君子以自强不息。”机体中气十足，自然就可以抵御邪气的侵扰，健康而长久地活着。这种身心和谐的思想对后世的养生学很有启发。
《周易》对心理养生学的指导思想是极为丰富的，虽然产生于古代，
【山东籍警花、安徽籍商人、陕西籍工程师，这个春节，他们不回家——就地过年 一样温暖】#南阳[超话]##此心安处是吾乡# 春节近了，在南阳，奋力建设河南省副中心城市的脚步铿锵有力，不仅市中心城区清洁城市美化家园“1050”专项攻坚行动和各重点建设项目依然如火如荼进行，各行各业的建设者和创业者也在无私地为这座城市奉献着光和热。在这些奉献者中，更有来自全国各地的人们，他们远离家乡，投身南阳建设大业，在不同岗位施展着自己的才华，为南阳发展贡献一己之力。今年春节，由于国内疫情形势，他们选择就地过年，把南阳当成自己的家，南阳人也为他们提供悉心服务，让他们安心过年。 #春节随手拍##春节故事#
守护平安
警花四年留宛过年
1月26日，雨雪又至。对于在室外工作守护群众出行安全的交警来说，这种天气对他们的体力和意志都是考验。
周潇今年30岁，山东济宁人，现在是市公安局交通管理支队特勤大队女子中队的一员。4年前，她通过招警考试来到南阳，成为一名人民警察。她在这里工作、成家，南阳已成为她的第二故乡。
周潇所在的女子中队有20人，最小的22岁，周潇算是年龄最大的。团队整体年轻，她们中有些还是父母眼中的孩子，但是在工作岗位上，她们都是能独当一面的业务能手。特勤大队是交警队伍中的机动力量，临时任务比较多，忙的时候，每天早上6点多去上班，晚上有时能忙到10点多才能结束一天的工作。
目前中心城区正在开展清洁城市美化家园“1050”专项攻坚行动，也是从行动开始，周潇和女子中队的其他十几名队员承担起了一项重要工作，那就是每天骑着摩托车行走在城区几条交通乱象较严重的道路上，通过喊话劝导的方式，提醒市民文明出行。这种劝导方式效果不错，群众也易于接受。通过这段时间的治理，中心城区道路上压双黄线掉头的车辆少了，随意横穿马路的行人少了，右转车辆主动礼让行人的意识也强了，周潇她们非常有成就感。这成就感还来自于一次次交通拥堵点疏导畅通的时候，来自于一次次解决群众求助的时候，更来自于上路执勤时群众对她们的认可和点赞。
春节将至，近期雨雪天气较多，周潇她们守护交通安全的任务更加艰巨。
“4年了，过节的时候，别人家都是一家团圆，我家中只有爸爸妈妈，他们嘴上不说，但我知道他们心里的孤独失落。”周潇说，每逢过节，警察都是最忙的时候，尤其是近两年，南阳城市发展迅速，交管部门工作任务也非常重，更没时间休假回山东，反倒是母亲常常在节假日从山东赶来南阳小住，以解想念之苦。
在南阳4年，见证了南阳全国文明城市创建的成功，未来南阳要朝着河南省副中心城市的目标迈进，对于第二故乡南阳的发展，周潇满怀期待，作为交警，她更愿意为此贡献力量。
打拼22年
早把南阳当成家
“其实我已经不算是一个新南阳人了，我就是一个地道的南阳人。”
1月26日上午，在为困难家庭送完慰问品后，新当选的南阳安徽商会会长张柏义操着一口“南阳普通话”对记者说。
回首往昔，1978年出生于安徽安庆的张柏义感慨万千，22年前他孑然一身来到南阳打拼，由一个打工者蜕变成为企业的掌门人，他充满感恩地说：“南阳确实是一座潜力之城，在这里只要你肯努力，都会有机会干成事业。”
在这座包容且充满希望的城市里，诸多如他一样的安徽老乡扎根在此投资兴业。2019年底，在张柏义的牵头下，南阳安徽商会应运而生。截至目前，已有270家在宛安徽籍会员单位。
“城市给予我们发展的机会，我们也在反哺着这片沃土。”张柏义告诉记者，仅去年一年，商会先后组织企业家们深入到城区、淅川、南召等地小学捐资助校，并在疫情防控、郑州水灾中踊跃捐款捐物。
“去年，市七次党代会明确提出了‘建设人才强市，实施诸葛英才计划。像尊重科学家一样尊重企业家’，这让我们很振奋。尤其最近大力开展的‘1050’行动，更让我们看到了省域副中心城市的大城气度。”谈起春节不回老家过年的缘由，张柏义笑着说，营商环境愈来愈好的南阳城，吸引越来越多的外地客商前来考察投资，成了外地客商口口相传的“香饽饽”，他在春节期间要接待企业家朋友来宛考察……
在工地上
感受到家的温暖
1月25日，南阳医圣祠文化园项目工地，打桩机“突突突”地进行打桩作业，工程运输车来回穿梭，一派繁忙。医圣祠文化园项目总承包部总工程师董鹏和同事正在对即将进场的钢筋进行抽检验收。
董鹏今年34岁，是陕西省西安市西咸新区人，2021年3月底，他和他的团队来到南阳，参与南阳的城市建设，至今已有10个月。
“南阳离我家有380公里，4个小时的车程，平时两三个月才能回一次家，这段时间赶上西安疫情，已经4个月没回家了，昨天听说我们那里解封了，心里挺高兴。”春节临近，董鹏也在时刻关注着家乡的信息。
董鹏的团队以陕西和甘肃两地人居多，这两天能回去的都回去了，但是春节期间医圣祠文化园项目建设不停工，工地上还需要留下足够的工人，董鹏决定响应政府倡议，与同事们一起留在南阳过年。当他把决定告诉父母和妻子时，家人们没有觉得特别意外，因为自董鹏参加工作后，很少能在家过年。
这个春节，按工程计划，董鹏他们要完成仲景博物馆200多根桩基的施工，还有仲景书院内部二次结构砌体改造，温凉河河道截污管线前期准备工作。这期间需要50多名工人配合机械昼夜不停赶工才能完成。
工期紧任务重，为了如期完工，工人们放弃春节与家人团聚坚守工地，董鹏想好了，一定要在吃住和加班福利上给工人们提高待遇，让他们在工地上也能感受到家的温暖。
来南阳10个月，董鹏喜欢上了这里，他喜欢南阳人的热情好客，喜欢南阳秀美的山水，还喜欢南阳厚重的中医药文化。“医圣祠文化园是一项非常宏伟壮观的工程，是南阳未来的文化地标，能参与它的建造我感到非常荣幸，我和我的团队一定不会让南阳人民失望，高标准高质量完成医圣祠文化园的建造。”董鹏说。（记者 徐蕾 于欢）
守护平安
警花四年留宛过年
1月26日，雨雪又至。对于在室外工作守护群众出行安全的交警来说，这种天气对他们的体力和意志都是考验。
周潇今年30岁，山东济宁人，现在是市公安局交通管理支队特勤大队女子中队的一员。4年前，她通过招警考试来到南阳，成为一名人民警察。她在这里工作、成家，南阳已成为她的第二故乡。
周潇所在的女子中队有20人，最小的22岁，周潇算是年龄最大的。团队整体年轻，她们中有些还是父母眼中的孩子，但是在工作岗位上，她们都是能独当一面的业务能手。特勤大队是交警队伍中的机动力量，临时任务比较多，忙的时候，每天早上6点多去上班，晚上有时能忙到10点多才能结束一天的工作。
目前中心城区正在开展清洁城市美化家园“1050”专项攻坚行动，也是从行动开始，周潇和女子中队的其他十几名队员承担起了一项重要工作，那就是每天骑着摩托车行走在城区几条交通乱象较严重的道路上，通过喊话劝导的方式，提醒市民文明出行。这种劝导方式效果不错，群众也易于接受。通过这段时间的治理，中心城区道路上压双黄线掉头的车辆少了，随意横穿马路的行人少了，右转车辆主动礼让行人的意识也强了，周潇她们非常有成就感。这成就感还来自于一次次交通拥堵点疏导畅通的时候，来自于一次次解决群众求助的时候，更来自于上路执勤时群众对她们的认可和点赞。
春节将至，近期雨雪天气较多，周潇她们守护交通安全的任务更加艰巨。
“4年了，过节的时候，别人家都是一家团圆，我家中只有爸爸妈妈，他们嘴上不说，但我知道他们心里的孤独失落。”周潇说，每逢过节，警察都是最忙的时候，尤其是近两年，南阳城市发展迅速，交管部门工作任务也非常重，更没时间休假回山东，反倒是母亲常常在节假日从山东赶来南阳小住，以解想念之苦。
在南阳4年，见证了南阳全国文明城市创建的成功，未来南阳要朝着河南省副中心城市的目标迈进，对于第二故乡南阳的发展，周潇满怀期待，作为交警，她更愿意为此贡献力量。
打拼22年
早把南阳当成家
“其实我已经不算是一个新南阳人了，我就是一个地道的南阳人。”
1月26日上午，在为困难家庭送完慰问品后，新当选的南阳安徽商会会长张柏义操着一口“南阳普通话”对记者说。
回首往昔，1978年出生于安徽安庆的张柏义感慨万千，22年前他孑然一身来到南阳打拼，由一个打工者蜕变成为企业的掌门人，他充满感恩地说：“南阳确实是一座潜力之城，在这里只要你肯努力，都会有机会干成事业。”
在这座包容且充满希望的城市里，诸多如他一样的安徽老乡扎根在此投资兴业。2019年底，在张柏义的牵头下，南阳安徽商会应运而生。截至目前，已有270家在宛安徽籍会员单位。
“城市给予我们发展的机会，我们也在反哺着这片沃土。”张柏义告诉记者，仅去年一年，商会先后组织企业家们深入到城区、淅川、南召等地小学捐资助校，并在疫情防控、郑州水灾中踊跃捐款捐物。
“去年，市七次党代会明确提出了‘建设人才强市，实施诸葛英才计划。像尊重科学家一样尊重企业家’，这让我们很振奋。尤其最近大力开展的‘1050’行动，更让我们看到了省域副中心城市的大城气度。”谈起春节不回老家过年的缘由，张柏义笑着说，营商环境愈来愈好的南阳城，吸引越来越多的外地客商前来考察投资，成了外地客商口口相传的“香饽饽”，他在春节期间要接待企业家朋友来宛考察……
在工地上
感受到家的温暖
1月25日，南阳医圣祠文化园项目工地，打桩机“突突突”地进行打桩作业，工程运输车来回穿梭，一派繁忙。医圣祠文化园项目总承包部总工程师董鹏和同事正在对即将进场的钢筋进行抽检验收。
董鹏今年34岁，是陕西省西安市西咸新区人，2021年3月底，他和他的团队来到南阳，参与南阳的城市建设，至今已有10个月。
“南阳离我家有380公里，4个小时的车程，平时两三个月才能回一次家，这段时间赶上西安疫情，已经4个月没回家了，昨天听说我们那里解封了，心里挺高兴。”春节临近，董鹏也在时刻关注着家乡的信息。
董鹏的团队以陕西和甘肃两地人居多，这两天能回去的都回去了，但是春节期间医圣祠文化园项目建设不停工，工地上还需要留下足够的工人，董鹏决定响应政府倡议，与同事们一起留在南阳过年。当他把决定告诉父母和妻子时，家人们没有觉得特别意外，因为自董鹏参加工作后，很少能在家过年。
这个春节，按工程计划，董鹏他们要完成仲景博物馆200多根桩基的施工，还有仲景书院内部二次结构砌体改造，温凉河河道截污管线前期准备工作。这期间需要50多名工人配合机械昼夜不停赶工才能完成。
工期紧任务重，为了如期完工，工人们放弃春节与家人团聚坚守工地，董鹏想好了，一定要在吃住和加班福利上给工人们提高待遇，让他们在工地上也能感受到家的温暖。
来南阳10个月，董鹏喜欢上了这里，他喜欢南阳人的热情好客，喜欢南阳秀美的山水，还喜欢南阳厚重的中医药文化。“医圣祠文化园是一项非常宏伟壮观的工程，是南阳未来的文化地标，能参与它的建造我感到非常荣幸，我和我的团队一定不会让南阳人民失望，高标准高质量完成医圣祠文化园的建造。”董鹏说。（记者 徐蕾 于欢）
【微海私护小知识】2⃣3⃣4⃣
中药“没药”的作用（1）
在中医里没药能理顺肝气，活血止痛，我们常说“不通则痛”，其中不通有两个含义一是气滞，气停住不动了，体内的肌肉、平滑肌痉挛，不能正常收缩导致疼痛；二是血瘀，血管中血液太黏稠了，把血管堵住了。
没药可以行走在肝经中，长期用没药调理能理顺肝气，疏通气滞，缓解疼痛。而中医把肝又称作“肝将军”，主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。没药通过肝来活血，利用肝肠循环降低血液黏稠度，可以瓦解血瘀、净化血液环境。
中药“没药”的作用（1）
在中医里没药能理顺肝气，活血止痛，我们常说“不通则痛”，其中不通有两个含义一是气滞，气停住不动了，体内的肌肉、平滑肌痉挛，不能正常收缩导致疼痛；二是血瘀，血管中血液太黏稠了，把血管堵住了。
没药可以行走在肝经中，长期用没药调理能理顺肝气，疏通气滞，缓解疼痛。而中医把肝又称作“肝将军”，主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。没药通过肝来活血，利用肝肠循环降低血液黏稠度，可以瓦解血瘀、净化血液环境。
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