我老家地处坝上,寒冷风大,很多瓜果蔬菜都不能生长,或者生长了也不能成熟。我总想自家园子里种些葫芦、丝瓜、苦瓜,好看也高产,但总是下了种而长不成。李子、杏子,能成活,但都很适应环境的变了种,个头小了一大半,杏子早熟,酸,李子晚熟,涩。唯一味道没变的是沙果,秋天红彤彤的挂满了枝丫。香椿这种算是娇贵的树种,在我老家是不能成活的。
我知道香椿,是我在昌平工作的时候。说起来,离开那家公司已经12年了,好多事好多人,还历历在目。采购部门我们3个人搭档,一个主任,是老板的妹夫,为人温和,眼睛总是笑的。另外一名同事,男孩子,瘦弱矮小,模样清秀,和我同年,学的同一个专业,性格也相仿,常常打闹互怼,却从没有过任何隔膜和隔阂。12年间见了也就3、4次,几个月通个电话,但每次却好像昨天还见过的,并不陌生。两位老板,是夫妻,聪明能干有魄力。女老总是我见过的最坚韧的女性,仿佛这世间没什么事是她干不成的,除了没生出儿子。她家有3个姑娘,三姑娘是我离开那家公司后出生的,没有见过。我最喜欢老二,我去的时候,她才1岁,常在我们下班后,穿着尿不湿在办公桌上爬,流着总擦不完的口水。上了幼儿园后,赶上两位老总不在,总是我去接她,她坐在自行车架子上,扶着我的腰叽叽喳喳的说话。虽然才2、3岁,她就知道让着比她大5、6岁的姐姐,因为姐姐曾经是独生子女,而她不是。离开这个公司,我最舍不得是这个孩子,可那时候家里还欠着我上学时候的外债,我总得往能多挣点的地方去。老板在离昌平不远的村里买了个院子,曾经做过员工宿舍,我去的时候,那里是库房,存放过了期的考试书籍。有时候我们采购部3个人会去那整理书办退货。有一回,正赶上初春天气,院子里的一棵香椿树发了嫩嫩的芽。魏主任采了些,中午在外边吃面条,让后厨洗净细细切了放在面条上,真香!那是我第一次吃香椿,从此我就爱上了吃香椿,面码、凉拌、炒鸡蛋。这个院子后来拆迁了,他们得到很大的一笔收入。那个书店,是他们夫妻靠办报亭、开小书店,白手起家盖起来的,前几年卖掉了,身价上亿。可能,他们心里也有些别样的味道吧,毕竟做书的生意人和其他生意人还是有些区别的,靠做文化事业起家,最后以书店败落、房地产收官,失之东隅,收之桑榆。听说他们在美国买了别墅,老三带到那边去上学了,两个人轮流国内国外跑,照顾3个孩子。教会我很多东西的两位老板,祝他们一家幸福!
妹妹一家在北京生活的时候,租住在昌平十三陵一个叫大宫门的村子里,好大的一个院子,租金并不贵。院子里有棵柿子树,外边的园子里有几棵小小的香椿树。那时候每两周回去一次,春天的周末,我就会把这几棵树掰的光秃秃。搬到那个院子的时候,小外甥3个多月。我每次回去,下了公交车都是从车站跑回去的,就想早一点看见他。到他一岁多会走路了,我带着他去大宫门玩,他在路上捡石子往嘴里塞,我越挡,他越跌跌撞撞的跑着去捡,还咯咯的笑,好像逗我很好玩。还特别喜欢看狗屎,路上碰到狗屎,总是看半天,到3岁多还有这毛病。现在他10岁了,认很多字,看见我这样说他小时候的糗事,估计会羞愤,会说大姨真讨厌。3岁以前,小外甥小名叫阳阳,有大概一年多时间总是生病,输液连着输过18天。后来请我们村一个顶仙儿的长辈给看看,说大名起的太大了,又是水又是木又是火的,改叫墩吧,矮一点低一点,踏实。小名改叫了墩儿。大了,不再那么常生病,但身体总是不太壮实,倒留下了不怕吃药的优点,就算是一大碗熬煮的黑乎乎的中草药,他也能痛痛快快喝下去。
我就是在那个院子里出嫁的,我结婚不久后,妹妹就搬离了那个村子,那个园子里的香椿是吃不到了!好在,我家那位公司的房东自家农田有很多香椿树。也已经成家6年了。每年都能吃一个来月的香椿。今年吃得少,说是好几棵大香椿树都冻死了,把房东心疼坏了,其实我也很心疼。喂我闺女吃香椿,她味觉极其灵敏的,刚沾舌头就吐出来,说呸呸,真难吃。不过,我想长大点她会爱吃的吧,因为她很像我。我是地包天,她也是,同事说应该矫正。可是她笑起来的时候,小嘴儿兜兜着,很可爱的样子,就这样吧!
前几天有朋友跟我说和配偶一天也说不了几句话。他自己说仿佛是因为冷战,因为什么已经无从记起了,时间是从春节前直到现在。我还记得去年香椿在冰箱里放着的样子,今年吃香椿的季节也要来了。日子如光如电。那么短的人生,对于上了年纪的人就更短,何必拿来浪费在怄气上。没话说,就各自做自己的事。现在世间那么多事可做,有意义的没意义的。
想做的事情得抓紧了,时光走起来飞快!
我知道香椿,是我在昌平工作的时候。说起来,离开那家公司已经12年了,好多事好多人,还历历在目。采购部门我们3个人搭档,一个主任,是老板的妹夫,为人温和,眼睛总是笑的。另外一名同事,男孩子,瘦弱矮小,模样清秀,和我同年,学的同一个专业,性格也相仿,常常打闹互怼,却从没有过任何隔膜和隔阂。12年间见了也就3、4次,几个月通个电话,但每次却好像昨天还见过的,并不陌生。两位老板,是夫妻,聪明能干有魄力。女老总是我见过的最坚韧的女性,仿佛这世间没什么事是她干不成的,除了没生出儿子。她家有3个姑娘,三姑娘是我离开那家公司后出生的,没有见过。我最喜欢老二,我去的时候,她才1岁,常在我们下班后,穿着尿不湿在办公桌上爬,流着总擦不完的口水。上了幼儿园后,赶上两位老总不在,总是我去接她,她坐在自行车架子上,扶着我的腰叽叽喳喳的说话。虽然才2、3岁,她就知道让着比她大5、6岁的姐姐,因为姐姐曾经是独生子女,而她不是。离开这个公司,我最舍不得是这个孩子,可那时候家里还欠着我上学时候的外债,我总得往能多挣点的地方去。老板在离昌平不远的村里买了个院子,曾经做过员工宿舍,我去的时候,那里是库房,存放过了期的考试书籍。有时候我们采购部3个人会去那整理书办退货。有一回,正赶上初春天气,院子里的一棵香椿树发了嫩嫩的芽。魏主任采了些,中午在外边吃面条,让后厨洗净细细切了放在面条上,真香!那是我第一次吃香椿,从此我就爱上了吃香椿,面码、凉拌、炒鸡蛋。这个院子后来拆迁了,他们得到很大的一笔收入。那个书店,是他们夫妻靠办报亭、开小书店,白手起家盖起来的,前几年卖掉了,身价上亿。可能,他们心里也有些别样的味道吧,毕竟做书的生意人和其他生意人还是有些区别的,靠做文化事业起家,最后以书店败落、房地产收官,失之东隅,收之桑榆。听说他们在美国买了别墅,老三带到那边去上学了,两个人轮流国内国外跑,照顾3个孩子。教会我很多东西的两位老板,祝他们一家幸福!
妹妹一家在北京生活的时候,租住在昌平十三陵一个叫大宫门的村子里,好大的一个院子,租金并不贵。院子里有棵柿子树,外边的园子里有几棵小小的香椿树。那时候每两周回去一次,春天的周末,我就会把这几棵树掰的光秃秃。搬到那个院子的时候,小外甥3个多月。我每次回去,下了公交车都是从车站跑回去的,就想早一点看见他。到他一岁多会走路了,我带着他去大宫门玩,他在路上捡石子往嘴里塞,我越挡,他越跌跌撞撞的跑着去捡,还咯咯的笑,好像逗我很好玩。还特别喜欢看狗屎,路上碰到狗屎,总是看半天,到3岁多还有这毛病。现在他10岁了,认很多字,看见我这样说他小时候的糗事,估计会羞愤,会说大姨真讨厌。3岁以前,小外甥小名叫阳阳,有大概一年多时间总是生病,输液连着输过18天。后来请我们村一个顶仙儿的长辈给看看,说大名起的太大了,又是水又是木又是火的,改叫墩吧,矮一点低一点,踏实。小名改叫了墩儿。大了,不再那么常生病,但身体总是不太壮实,倒留下了不怕吃药的优点,就算是一大碗熬煮的黑乎乎的中草药,他也能痛痛快快喝下去。
我就是在那个院子里出嫁的,我结婚不久后,妹妹就搬离了那个村子,那个园子里的香椿是吃不到了!好在,我家那位公司的房东自家农田有很多香椿树。也已经成家6年了。每年都能吃一个来月的香椿。今年吃得少,说是好几棵大香椿树都冻死了,把房东心疼坏了,其实我也很心疼。喂我闺女吃香椿,她味觉极其灵敏的,刚沾舌头就吐出来,说呸呸,真难吃。不过,我想长大点她会爱吃的吧,因为她很像我。我是地包天,她也是,同事说应该矫正。可是她笑起来的时候,小嘴儿兜兜着,很可爱的样子,就这样吧!
前几天有朋友跟我说和配偶一天也说不了几句话。他自己说仿佛是因为冷战,因为什么已经无从记起了,时间是从春节前直到现在。我还记得去年香椿在冰箱里放着的样子,今年吃香椿的季节也要来了。日子如光如电。那么短的人生,对于上了年纪的人就更短,何必拿来浪费在怄气上。没话说,就各自做自己的事。现在世间那么多事可做,有意义的没意义的。
想做的事情得抓紧了,时光走起来飞快!
李桦:做情绪的主人。
1
你可能并不懂自己的情绪
我记得有一次在一个培训现场,我们需要做一个高空跨越的项目。刚开始在地上的时候,我们要跨的是60公分,每个人非常容易就跨过去了。
可是当这个项目伸展到两层楼那么高的时候,就有一些人没跨过去,虽然两边都有很多的保护,每一位成员也都穿了保护衣。
下来之后就有人跟我分享了,他说,李老师,其实我一点都不紧张,但是我就不晓得为什么我的脚就是挪不动。
事实上,我们的情绪非常重要的一个部分叫做生理的唤醒。除了有生理的唤醒,我们还有自己的认知评价和行动方向,所以在高空他觉得不紧张。那是他的哪里不紧张呢?是他的大脑认为他不紧张,而且他认为他应该不紧张,可是他的身体其实已经紧张了,所以有些时候我们并没有那么了解我们自己的情绪。
2
「懂」是体知,是体道
既然我们是跟我们的情绪共生的,我们本来就是这个情绪的主人,那有了这些情绪之后,我们要做什么?
在今天我们会特别去提醒大家,哲学可能不是高悬于庙堂的东西,它可能可以作为我们的一种生活方式。无论是我们从儒家所能够学到的一种虔敬,还是我们从道家可以理解到的一种清净,或者我们从佛家可以感知到的一种空明澄净,我想这些东西都可以给我们带来情绪的安顿。
事实上我们经常会出现这样的状况,就是说道理我都懂,你跟我讲的都是一些陈词滥调,听了很多遍,可是当这件事情真的发生在我身上,你叫我不当一回事,叫我放开,我就做不到。
我想当我们在说「懂」的时候,其实在中国文化里面,我们讲的是体知或者是体道,就是我们要把自己的身心加入进去,透过自己的生命经验去领悟那个道理,可能才是真的懂得。
3
情绪分三类,你知道吗?
大家看下面这张图片,这个小朋友在干什么?
他跟他的情绪在一起,是不是?我想他在用生命的全部力量在哭,这个时候他的身体、他的情感、他的大脑以及他的能量都在做一件事情——哭。
那么如果在这个时候我们要把他哄笑,那是非常非常快的事情,为什么?因为他心里有个底片——一个笑脸。
反过来,我们常常说有一些成年人,他们脸上经常是充满了笑容,可是心里的底片有可能是哭的。
情绪,无论是喜怒哀乐,其实对于我们是有帮助的,它帮你适应整个生活,因为情绪是对环境刺激的一种心理建构和反应。情绪本身来得非常快,存在时间也很短,没有好坏之分,这些属于我们所说的初级情绪,它主要是帮你适应环境。你之所以记得那么多,原因是你不断地加工它。
我们要处理的其实是次级情绪,比如那个小朋友,如果在哭的时候,他觉得我这个时候在这里哭好丢脸,就会觉得非常羞愧。羞愧是一个社会建构的概念,这个概念会让他觉得自己不够好,那么他觉得自己不够好这件事情又会反过来影响他的情绪。
我们还要处理的就是工具性情绪。有些人哭,可能并不是他真的难过了,而是他觉得通过哭可以获得一些东西。在这样的情况下,这个人跟他自身的情绪就没有共生,就变成了一个玻璃,那这个时候情绪可能会成为问题。
4
情绪会以不同方式来表现自己
情绪至少有三种方式来表现它自己:
第一种,情绪与心脏关联,它透过你的呼吸;
第二种,情绪跟大脑关联,它透过你的饮食和活动;
第三种,情绪跟你的认知密切相关,它透过你的态度和价值抉择。
情绪有一个即时传输系统,在这个系统里面我们会看到心脑是相互连接的。心脏有它自身的频率,大脑也有它自身的频率,但它们是协调一致的。在大脑里面存在着与情绪相关的生物化学交流,任何一个情绪的发起对我们都会产生影响。
我们身体里存在着自主神经系统,它有交感神经和副交感神经。交感神经使得你可以像踩油门一样的充满活力,积极工作;副交感神经就像刹车,它让你可以休息。
在交感神经和副交感神经之间,我们本身可以转换得非常的干净,就是你醒来充满力量,你睡眠的时候完全的安静,但是也许我们今天由于情绪的原因,做不到那么彻底。
我们还有一个荷尔蒙系统,在这个系统里面,假如我们的皮质醇是一个由情绪和压力带来的激素,如果皮质醇分泌高的话,我们的抗衰老激素就会低。皮质醇高会有一系列的影响,比如说你腰、臀部分的脂肪会累积,我们说这个叫什么?就叫压力胖。
5
情绪是有力量的
那么,大家怎么样找到情绪的名字呢?有一些非常充满能量的情绪,它可以是积极正向的,也可以是在负面去影响你。
我想特别提醒大家,真正非常具有负能量的情绪是恐惧,所以当你非常恐惧某一些事情的时候,你会被一个很大的负向情绪裹挟。
我们也会发现一个处于非常低能量,但是非常负面的情绪,就是无聊,所以无聊对你是有杀伤力的。
但是,我们说神经是有可塑性的,你要了解在这里面「感知」是一切的答案,你身体的运动,你所有感觉器官的启动,其实对你的大脑可以有一个重塑的作用。
有些人觉得自己非常的超脱,但是实际上我们发现他对力量的理解,跟我们在情绪上对力量的理解其实是不同的。在一个平静的情绪里面,我们怎么样去理解力量?最有力量的东西是全身心地投入,但不去控制那个结果。
今天是农历的立秋,如果我们在西方的时间概念里面,那今天它是线性的,不会再来;可是在中国文化的农业文明所给我们的时间概念里面,今年有立秋,明年还有吗?还有。
所以当我们从中国的文明去感受一个情绪与我们共生的时候,我们会非常的感恩,我们会感恩所有的春夏秋冬,不会说我只要春天,我只喜欢春天,我不喜欢秋天和冬天,因为每一种共生其实它都有生命的价值和意义。
6
美好的愿景和价值态度
会让你拥有更好的情绪
情绪也涉及到我们的认知。
有一个故事。
三个人在做同样的事情——砌石头。
然后有人问他们在干什么?
第一个人说我只不过是在砌个石头;第二个人说我在做能填饱肚子的事情;第三个人很快乐地说我在造一座美好的宫殿。
虽然这三个人做着同样的事情,而那个拥有更美好愿景和更好价值态度的人,会拥有更好的情绪。
最后,我想告诉大家的是在调整情绪的时候,其实有这样一个顺序:首先要从感知出发,要感觉到自己有什么样的情绪,之后调整大脑和呼吸,然后用心去转境。
1
你可能并不懂自己的情绪
我记得有一次在一个培训现场,我们需要做一个高空跨越的项目。刚开始在地上的时候,我们要跨的是60公分,每个人非常容易就跨过去了。
可是当这个项目伸展到两层楼那么高的时候,就有一些人没跨过去,虽然两边都有很多的保护,每一位成员也都穿了保护衣。
下来之后就有人跟我分享了,他说,李老师,其实我一点都不紧张,但是我就不晓得为什么我的脚就是挪不动。
事实上,我们的情绪非常重要的一个部分叫做生理的唤醒。除了有生理的唤醒,我们还有自己的认知评价和行动方向,所以在高空他觉得不紧张。那是他的哪里不紧张呢?是他的大脑认为他不紧张,而且他认为他应该不紧张,可是他的身体其实已经紧张了,所以有些时候我们并没有那么了解我们自己的情绪。
2
「懂」是体知,是体道
既然我们是跟我们的情绪共生的,我们本来就是这个情绪的主人,那有了这些情绪之后,我们要做什么?
在今天我们会特别去提醒大家,哲学可能不是高悬于庙堂的东西,它可能可以作为我们的一种生活方式。无论是我们从儒家所能够学到的一种虔敬,还是我们从道家可以理解到的一种清净,或者我们从佛家可以感知到的一种空明澄净,我想这些东西都可以给我们带来情绪的安顿。
事实上我们经常会出现这样的状况,就是说道理我都懂,你跟我讲的都是一些陈词滥调,听了很多遍,可是当这件事情真的发生在我身上,你叫我不当一回事,叫我放开,我就做不到。
我想当我们在说「懂」的时候,其实在中国文化里面,我们讲的是体知或者是体道,就是我们要把自己的身心加入进去,透过自己的生命经验去领悟那个道理,可能才是真的懂得。
3
情绪分三类,你知道吗?
大家看下面这张图片,这个小朋友在干什么?
他跟他的情绪在一起,是不是?我想他在用生命的全部力量在哭,这个时候他的身体、他的情感、他的大脑以及他的能量都在做一件事情——哭。
那么如果在这个时候我们要把他哄笑,那是非常非常快的事情,为什么?因为他心里有个底片——一个笑脸。
反过来,我们常常说有一些成年人,他们脸上经常是充满了笑容,可是心里的底片有可能是哭的。
情绪,无论是喜怒哀乐,其实对于我们是有帮助的,它帮你适应整个生活,因为情绪是对环境刺激的一种心理建构和反应。情绪本身来得非常快,存在时间也很短,没有好坏之分,这些属于我们所说的初级情绪,它主要是帮你适应环境。你之所以记得那么多,原因是你不断地加工它。
我们要处理的其实是次级情绪,比如那个小朋友,如果在哭的时候,他觉得我这个时候在这里哭好丢脸,就会觉得非常羞愧。羞愧是一个社会建构的概念,这个概念会让他觉得自己不够好,那么他觉得自己不够好这件事情又会反过来影响他的情绪。
我们还要处理的就是工具性情绪。有些人哭,可能并不是他真的难过了,而是他觉得通过哭可以获得一些东西。在这样的情况下,这个人跟他自身的情绪就没有共生,就变成了一个玻璃,那这个时候情绪可能会成为问题。
4
情绪会以不同方式来表现自己
情绪至少有三种方式来表现它自己:
第一种,情绪与心脏关联,它透过你的呼吸;
第二种,情绪跟大脑关联,它透过你的饮食和活动;
第三种,情绪跟你的认知密切相关,它透过你的态度和价值抉择。
情绪有一个即时传输系统,在这个系统里面我们会看到心脑是相互连接的。心脏有它自身的频率,大脑也有它自身的频率,但它们是协调一致的。在大脑里面存在着与情绪相关的生物化学交流,任何一个情绪的发起对我们都会产生影响。
我们身体里存在着自主神经系统,它有交感神经和副交感神经。交感神经使得你可以像踩油门一样的充满活力,积极工作;副交感神经就像刹车,它让你可以休息。
在交感神经和副交感神经之间,我们本身可以转换得非常的干净,就是你醒来充满力量,你睡眠的时候完全的安静,但是也许我们今天由于情绪的原因,做不到那么彻底。
我们还有一个荷尔蒙系统,在这个系统里面,假如我们的皮质醇是一个由情绪和压力带来的激素,如果皮质醇分泌高的话,我们的抗衰老激素就会低。皮质醇高会有一系列的影响,比如说你腰、臀部分的脂肪会累积,我们说这个叫什么?就叫压力胖。
5
情绪是有力量的
那么,大家怎么样找到情绪的名字呢?有一些非常充满能量的情绪,它可以是积极正向的,也可以是在负面去影响你。
我想特别提醒大家,真正非常具有负能量的情绪是恐惧,所以当你非常恐惧某一些事情的时候,你会被一个很大的负向情绪裹挟。
我们也会发现一个处于非常低能量,但是非常负面的情绪,就是无聊,所以无聊对你是有杀伤力的。
但是,我们说神经是有可塑性的,你要了解在这里面「感知」是一切的答案,你身体的运动,你所有感觉器官的启动,其实对你的大脑可以有一个重塑的作用。
有些人觉得自己非常的超脱,但是实际上我们发现他对力量的理解,跟我们在情绪上对力量的理解其实是不同的。在一个平静的情绪里面,我们怎么样去理解力量?最有力量的东西是全身心地投入,但不去控制那个结果。
今天是农历的立秋,如果我们在西方的时间概念里面,那今天它是线性的,不会再来;可是在中国文化的农业文明所给我们的时间概念里面,今年有立秋,明年还有吗?还有。
所以当我们从中国的文明去感受一个情绪与我们共生的时候,我们会非常的感恩,我们会感恩所有的春夏秋冬,不会说我只要春天,我只喜欢春天,我不喜欢秋天和冬天,因为每一种共生其实它都有生命的价值和意义。
6
美好的愿景和价值态度
会让你拥有更好的情绪
情绪也涉及到我们的认知。
有一个故事。
三个人在做同样的事情——砌石头。
然后有人问他们在干什么?
第一个人说我只不过是在砌个石头;第二个人说我在做能填饱肚子的事情;第三个人很快乐地说我在造一座美好的宫殿。
虽然这三个人做着同样的事情,而那个拥有更美好愿景和更好价值态度的人,会拥有更好的情绪。
最后,我想告诉大家的是在调整情绪的时候,其实有这样一个顺序:首先要从感知出发,要感觉到自己有什么样的情绪,之后调整大脑和呼吸,然后用心去转境。
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落叶消瘦化作春泥...谁说石家庄没有秋天,来这里,把最美的落叶送给你
......◆◆南三环往南◆◆石家庄裕翔街一直南行快到衡井线,地图搜振华饲料厂的位置,有一大片黄叶正美得一塌糊涂......秋天很短,再不去看就没了!
约吗??(文明石家庄)
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