【豆豉辣椒炒荷包蛋】【食材】鸡蛋、豆豉、青椒、小米辣、大蒜、生姜、酱油、花生油。1、将辣椒洗净，切成段，姜切末，蒜切片；2、锅烧热，放油，打入鸡蛋两面煎熟透，逐一煎好；3、把煎好的蛋，切成小块，锅热油下蒜姜片炒香，再加辣椒炒至稍软加入适量盐翻炒一下加入蛋，现加入酱油炒匀装盘。https://t.cn/A6Ill9uK

108 清炒南瓜
南瓜切片，锅里油（不要猪油）然后葱段暴香，倒入南瓜，翻炒久一点。加白糖一点，加盐，蒜沫。

南瓜的清香一点也不黏糊糊。

109.干锅花菜

花菜，在盐水浸泡一下清洗

肉分肥肉瘦肉，瘦肉酱油生粉腌制。锅里到葱段大蒜子爆香捞起来。炒肥肉爆油然后瘦肉➕花椒豆豉辣椒段小米辣➕花菜。炒半熟加蒸鱼豉油，然后倒入生粉勾芡的温水。

给一点点猪油放干锅里面。快熟的时候放葱段。

110.炒海虾
虾除虾线，油爆葱蒜姜倒入虾，炒红，然后调酱汁，生抽，老抽，耗油，醋一点，白糖，番茄酱，啤酒。焖几分钟
起锅，葱，香菜。

111.凉拌皮蛋
皮蛋➕豆腐摆盘
调料就是这个图

112.虾，日本豆腐，鸡蛋摆盘

蒸十几分钟，然后倒入蒸鱼豉鱼，然后锅热油淋上葱，辣椒。加一点香油。虾特别好吃（不用加盐，什么都不要加）

113.秋葵
去头，锅里煮一分钟
摆盘，然后辣椒蒜蓉炒一下，放在秋葵上，倒入蒸鱼豉鱼葱。热油淋一下

这么吃，吃多少都不胖｜文中有做法 今日和妹妹在家吃饭
全都是健康的做法：鸡肉丸子汤、清炖小黄鱼、凉拌豆腐[太开心][太开心][太开心][太开心][太开心][太开心]
1⃣️：鸡肉丸子汤：鸡胸肉放姜、鸡蛋，放在料理机打碎，然后砂锅中加入白水，把鸡肉泥团成丸子，放入锅中，切忌放淀粉哟！然后汤中加少量生抽、盐、白胡椒，出锅放点香菜，一点香油！健康好吃yyds，另，喜欢吃香菇胡萝卜的也可加入鸡肉泥中一起打碎！
2⃣️：清炖小黄鱼：小黄鱼洗干净，锅中放一点油，放入姜片，然后小黄鱼一条一条放入锅中，两面稍为煎一下，喷点料酒，然后放入小米辣、大蒜、干豆豉，不喜欢吃辣可以不放辣椒！加入一点水，盖过小黄鱼就可，大致炖到就剩下一半汤汁即可，出国前放一点鸡精。
3⃣️：凉拌嫩豆腐，盒装嫩豆腐倒入盘中（料汁：生抽、蒸鱼豉油汁、小米辣、醋一点）倒入豆腐盘即可。
这样的餐随便吃都不长胖，还特别饱！
#吃吃喝喝的日常# #冬天来了# https://t.cn/A6MdYAZG