#抗衰是皮肤出现衰老后才开始做吗# #健康美美过新年# #青年美医进阶计划#

抗衰向来是越早越好，其实不能只靠护肤品或者做医美，在日常生活中，我们就要注重保养。究竟怎么做呢？

1. 防晒：过度暴露于阳光下（或紫外线下）会使我们的皮肤早早地老去，因此防晒是抗皮肤衰老的基础。具体而言，就是避免暴晒并寻找合理的遮挡方式。首先，在阳光强烈的上午10点至下午2点之间，要尽量避免阳光的直接照射；其次，在出门时候，尽可能地选择宽帽沿的帽子与长袖长裤，将自己的皮肤尽量遮盖住，对于难以遮盖的裸露皮肤，可以选择涂抹防晒霜。

2. 戒烟：烟草烟雾中含有许多的毒素，其中有部分毒素的影响可以直接在面部上表现出来，比如肤色暗淡，皮肤干燥粗糙，失去弹性，并过早出现皱纹。

3. 饮食新鲜，均衡，不要忽胖忽瘦健康的饮食结构会促进皮肤的健康——每天摄入足量的水果和蔬菜，适量的瘦肉蛋白质与健康脂肪.

4.学会减压，保证充足的睡眠：要知道我们的压力会在我们的脸色表现出来，适度的运动，学会调节自己的压力，不要一直保持在紧张或者焦虑的状态，这样真的会老得很快，也会影响你的睡眠。经常的熬夜、失眠不但容易老，还容易丑。常熬夜的人更容易皮肤出油、长痘，产生黑眼圈、眼袋、脱发。

研究表明，熬夜后更容易出现细纹、肌肤色素不均，肌肤失去弹性等问题，肌肤会更快速地老化。这些都不是护肤品可以解决的问题。要想肌肤长久的变好，按时作息，好好吃饭，坚持适度的运动，都是必不可少的。

2022年01月20日 星期四 摩羯月
·大寒

·四九第4天

❥" 今日行星动向：太阳进入水瓶座 月亮拱火星 月亮在狮子座空亡 月亮进入处女座
[心] 点赞转发今日幸运值加满 [心]

❥" 今日幸运词：想见你

❥" 今日小建议：冲动消fei，尽量控制支出以备过年打麻将；身体过度疲劳，适度放松休假；脾气焦躁总想发火，吃甜食减压；适合艺术创作；吃饭不宜玩手机看剧易被骂 ；邻居装修打扫易影响睡懒觉；少吃坚果瓜子易上火；易咽喉肿痛；转发这条微博，好事不断；卡大爷祝愿今天过生日的朋友生日快乐；│ ·月亮中的卡迪· │ 宜听王琳凯的《偏爱》；宜给巨蟹座做一顿料理；宜穿橙色卫衣；宜抱团取暖；忌幸灾乐祸；忌在背后评论他人；忌互吹彩虹屁；忌公共场合大声说话；忌重色轻友；忌称体重，易生气吃更多。

❥" 今日幸运食物：意大利面

愿爱常在
___________________________________________
#今日看盘# │ #卡迪的幸运手册#

✨

提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：

1、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量地食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。
2、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。
3、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。
4、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。
5、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。
6、可以适当地补充含锌的食物。#健康养生##健康饮食#