《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散为雨矣。”
雨水时节，气温回升、冰雪融化、降水增多。这时气温逐渐升高，下雪的日子就相应的少了。

雨水养生

食
避免过多的吃寒冷的食物或者是喝凉饮料，可适当吃些较温些的甜食，或姜汤，以养脾胃。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，“燥寒冻肉，湿寒入骨”。

雨水节气的时候，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚比较冷，风邪逐渐增加，经常就会出现口舌干燥现象，适当补充人体水分，少食油腻之品。

饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物比较合适。

养
雨水仍然是早春的节气，尤其是北方，仍然会比较寒冷的，因此，不适合做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等一些症状。可做些散步、打太极拳等一些比较轻松的运动。

居
由于春气涌动，身体偏热的人就会从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，非常容易伤骨关节致病。

在春季时期，湿冷还是会存在的，洗头以后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，就会导致头痛。

“春捂”是雨水节气重要的养生原则，民间常有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪“等俗语。过早脱掉厚衣物，一旦温度骤降，身体卫气不足，易感各类呼吸系统疾病。今年特别要注意保暖防寒的问题，腹部、颈部的防护尤为重要。“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”

节|气|饮|茶
◆ 今年雨水节气期间，可多饮深发酵茶，如老藏茶、熟普、老六堡、红茶等；

◆ 个别体质若出现上火表现，或节气期间部分地域出现无降水/燥热天气时，可间或饮用近年白茶或隔年绿茶、茉莉花茶，以脾胃无不适为度。

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#春季饮食##饮食小知识# 饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。

春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用。而甘辛之品有利于养肝护脾，因此可适量摄入葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。

#专家建议3岁以下孩子不要吃汤圆# [元宵]：汤圆是以糯米为原料，含较多淀粉，粘性高，3岁以下宝宝消化能力弱，食用会增加胃肠道负担，引发胃肠功能紊乱，消化不良，腹泻便秘等可能。

同时，汤圆是高热量食品，小编建议，成年人也不能多吃，如果吃了汤圆，一定要相应减少主食的量。（澎湃）#3岁以上宝宝吃汤圆要注意什么#