【关注丨“emo”的人重拾快乐，需要几步？】“又加班，我是彻彻底底emo了”
“下大雨，外卖还没到，我emo了”
“连续输错密码，一大早就emo”
……
在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。
今天你emo了吗？
Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。
从过去到现在，emo其实一直都存在。只是每个时代的人，都有自己不同的表达方式。
有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。
一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物，岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。
但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。
持续emo要当心
抑郁可能来敲门
一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。
1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。
2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。
3.整日都感觉疲乏，没有精神。
4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。
5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。
6.出现食欲不振，睡不着、早醒。
7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。
这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。
关于emo，今天就说到这里
我知道，这一年你也过得挺不容易
但emo过后，还要满怀希望
元气满满地迎接崭新的一年
“下大雨，外卖还没到，我emo了”
“连续输错密码，一大早就emo”
……
在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。
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一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
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人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。
但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。
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一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
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1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。
2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。
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4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。
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7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。
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关于emo，今天就说到这里
我知道，这一年你也过得挺不容易
但emo过后，还要满怀希望
元气满满地迎接崭新的一年
#生物学# 为什么说“21 世纪是生物学的世纪”？
不知道大家还记不记得陈章良的经典名言「21 世纪是生物学的世纪」。其实很多80后就是因为这句话在当年高考填报志愿时选择了生物相关专业。那么21 世纪真的是生物学的世纪吗？仿佛为了验证这句话似的，屠呦呦获得 2015 年诺贝尔生理学或医学奖；2015诺比尔化学奖授予研究DNA损伤修复的三位大拿。
这两项诺奖的获得，告诉人们，生物的世纪确实到了！
01，所谓生命科学的世纪
————————————
首先说明：生命科学的世纪并不等于生命科学赚钱的世纪，更不等于生命科学就业好的世纪
事实上，即便是物理大厦构建的时代，学物理的也很穷，也不好找工作。在农业文明结束后，工业时代，最需要的永远都是熟练的工人以及部分工程师。
话说回来，我认为生命科学领域非常大，涵盖了生物学，农学，医学（这个非常不严格哈，不过生物医学不分家倒是很多人的共识，我们申请基金及发表文章的时候都是不分家的）
这里我就从其他角度来说一下，作为旁证吧：科学是第一生产力，科研是科学的典型象征，代表科研成果的是学术论文。
02，从学术期刊的角度
———————————
用影响因子来评价，影响因子排名前十的期刊里，除了chem rev属于化学综述（事实上有不少生物文章），以及nature作为一个综合期刊外，其他的期刊，都是生命科学和医学领域。
03，从世界顶级期刊 Nature角度
———————————————
以世界顶级期刊，nature Journal home : Nature为例，其期刊下属的分类里的数量
化学 4（生化），医学 7 ，地球环境 2 ，生命科学 14，物理 2
简单点，
1、生命科学=其他所有学科的总和
2、如果按照目前的生物医学不分家的理念（比如诺奖生理医学或者中科院生命医学学部），那么生命科学的数量是22，而其他所有学科加起来是8，几乎是三倍。
这代表了科研领域
04，从诺奖角度
————————
不提经济、和平和文学奖，自然科学奖项里，21世纪以来，基本上，物理学奖给物理学，生理和医学奖奖励给生命科学，而化学奖，9次颁发给了生命科学，比例三分之二。
整个化学奖106次获奖里，有34次颁发给了生命科学，比例是三分之一，包括著名的PCR，蛋白测序和DNA测序等。
从这个角度，也可以看出生命科学的发展趋势
以上只是旁证，管中窥豹，可见生命科学的强势和爆发力。目前基本上整个科研学术领域里，三分之二的学术论文都是生命科学领域发表的。
就像有人用计算机来举例，事实上，虽然目前无法看出生命科学的全部肌肉，但是其爆发力和关注力，已经远远超过了当年对计算机的重视程度。从这些第三方的角度来看，生命科学世纪应该是没问题的。
05，说点题外的
————————
以上仅仅是为了佐证陈章良的21世纪是生命科学世纪的说法。but，对于广大同学，珍爱生命，远离生物。 因为这个行业，天生属性决定了，除了做科研，工作时候，你的竞争压力非常大，你要面对营销专业，制药专业，医学专业等的强烈竞争。有点像数学和物理，而化学却一直不用担心这些问题，特别是，你的大量同行……。
给大家提供一个参考：我的本科同学目前分布比较广，大体上，有一半以上改行了，包括完全不相干的比如金融、运输等。跟专业勉强沾边的大概有三分之一吧，包括制药专业，化工厂等，还有从事本行的，大多数一路读到了博士，也有不少硕士出来的，目前这些人，总体上跟生物沾边，包括：生物试剂耗材销售或者技术支持，这个占据了一半左右，产品研发，占据了三分之一，剩下的是科研领域了，高校，研究所等。
其实，作为生物世纪，我们这批最早被忽悠进行的人，是比较悲惨的。因为，生命科学，主体是门学术内容，特别麻烦的是，学生物的，当你不从事科研工作时，你会发现，你几乎无用武之地。你去卖试剂耗材？人家专门搞销售的人绝对不逊色，何况销售本身就更重视积累；你去做下游？有专门的制药专业和应用化学跟你竞争。我觉得，数学，物理也存在类似的问题。当然了，像计算机和化学就牛逼的多。
另外，对于有志于生物的本科同学或者高中同学，补充点内容（这是和一位网友互动的内容），大家有什么疑问，欢迎和我讨论，毕竟我是不务正业的生物PhD。
1、如果从事研究的话，基本路线是：
1、考研-考博-进高校
2、考研-考博-出国做博后-进高校
3、考研-出国读博-在国外呆着/回国进高校
4、本科直接出国
大体上就是这几条路，当然，中科院实力要强大很多。还可以可以考虑下NIBS，这个单位跟出国差不多，本科可以申请。如果出国的话，越早越好。
大体上：NIBS≥生物物理所≥上海生化所≥清华北大及其他研究所（非绝对）
2、如果出国的话
优选美国，其次是欧洲（德国，英国），接下来是日本和新加坡。当然不是绝对的
如果出国（美国），要考虑以下问题
一，GRE和托福现在就要着手准备考了
二，你的GPA要高，不然不容易申请
三，出国的费用问题（去美国拿不到CSC资助，因为时间太长）
四，了解各个单位情况，老板情形。套磁，网上有大量的论坛和模板
3、关于生物选方向
方向的话，最好做也是最大的门类是癌症研究。其次是干细胞、心血管疾病还有生物信息学等。这些方向都可以考虑。
————————————
引用一位网友很有意思的一句话：假如有科研抱负，生物其实是个不错的选择；但假如为了生计，那生物真是不能再糟糕了。
作为一个在生物上一路走过来的生物人，我在高校，中科院以及NIBS都呆过，我相信，我见到的不是特例。别人可以说，21世纪是生命科学的时代，但是，我们自己要明白，学科属性决定，我们必须考虑生计问题。当然，单纯的做科研，其实也不错哒，心平气和，不在乎身外之物，还是可以的。
最后，对于还没进入生物领域的人，或者生物学本科的人，我想弱弱的说一句：
生物，是一件奢侈品！#微博新知博主# #年底flag冲刺季#
不知道大家还记不记得陈章良的经典名言「21 世纪是生物学的世纪」。其实很多80后就是因为这句话在当年高考填报志愿时选择了生物相关专业。那么21 世纪真的是生物学的世纪吗？仿佛为了验证这句话似的，屠呦呦获得 2015 年诺贝尔生理学或医学奖；2015诺比尔化学奖授予研究DNA损伤修复的三位大拿。
这两项诺奖的获得，告诉人们，生物的世纪确实到了！
01，所谓生命科学的世纪
————————————
首先说明：生命科学的世纪并不等于生命科学赚钱的世纪，更不等于生命科学就业好的世纪
事实上，即便是物理大厦构建的时代，学物理的也很穷，也不好找工作。在农业文明结束后，工业时代，最需要的永远都是熟练的工人以及部分工程师。
话说回来，我认为生命科学领域非常大，涵盖了生物学，农学，医学（这个非常不严格哈，不过生物医学不分家倒是很多人的共识，我们申请基金及发表文章的时候都是不分家的）
这里我就从其他角度来说一下，作为旁证吧：科学是第一生产力，科研是科学的典型象征，代表科研成果的是学术论文。
02，从学术期刊的角度
———————————
用影响因子来评价，影响因子排名前十的期刊里，除了chem rev属于化学综述（事实上有不少生物文章），以及nature作为一个综合期刊外，其他的期刊，都是生命科学和医学领域。
03，从世界顶级期刊 Nature角度
———————————————
以世界顶级期刊，nature Journal home : Nature为例，其期刊下属的分类里的数量
化学 4（生化），医学 7 ，地球环境 2 ，生命科学 14，物理 2
简单点，
1、生命科学=其他所有学科的总和
2、如果按照目前的生物医学不分家的理念（比如诺奖生理医学或者中科院生命医学学部），那么生命科学的数量是22，而其他所有学科加起来是8，几乎是三倍。
这代表了科研领域
04，从诺奖角度
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不提经济、和平和文学奖，自然科学奖项里，21世纪以来，基本上，物理学奖给物理学，生理和医学奖奖励给生命科学，而化学奖，9次颁发给了生命科学，比例三分之二。
整个化学奖106次获奖里，有34次颁发给了生命科学，比例是三分之一，包括著名的PCR，蛋白测序和DNA测序等。
从这个角度，也可以看出生命科学的发展趋势
以上只是旁证，管中窥豹，可见生命科学的强势和爆发力。目前基本上整个科研学术领域里，三分之二的学术论文都是生命科学领域发表的。
就像有人用计算机来举例，事实上，虽然目前无法看出生命科学的全部肌肉，但是其爆发力和关注力，已经远远超过了当年对计算机的重视程度。从这些第三方的角度来看，生命科学世纪应该是没问题的。
05，说点题外的
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以上仅仅是为了佐证陈章良的21世纪是生命科学世纪的说法。but，对于广大同学，珍爱生命，远离生物。 因为这个行业，天生属性决定了，除了做科研，工作时候，你的竞争压力非常大，你要面对营销专业，制药专业，医学专业等的强烈竞争。有点像数学和物理，而化学却一直不用担心这些问题，特别是，你的大量同行……。
给大家提供一个参考：我的本科同学目前分布比较广，大体上，有一半以上改行了，包括完全不相干的比如金融、运输等。跟专业勉强沾边的大概有三分之一吧，包括制药专业，化工厂等，还有从事本行的，大多数一路读到了博士，也有不少硕士出来的，目前这些人，总体上跟生物沾边，包括：生物试剂耗材销售或者技术支持，这个占据了一半左右，产品研发，占据了三分之一，剩下的是科研领域了，高校，研究所等。
其实，作为生物世纪，我们这批最早被忽悠进行的人，是比较悲惨的。因为，生命科学，主体是门学术内容，特别麻烦的是，学生物的，当你不从事科研工作时，你会发现，你几乎无用武之地。你去卖试剂耗材？人家专门搞销售的人绝对不逊色，何况销售本身就更重视积累；你去做下游？有专门的制药专业和应用化学跟你竞争。我觉得，数学，物理也存在类似的问题。当然了，像计算机和化学就牛逼的多。
另外，对于有志于生物的本科同学或者高中同学，补充点内容（这是和一位网友互动的内容），大家有什么疑问，欢迎和我讨论，毕竟我是不务正业的生物PhD。
1、如果从事研究的话，基本路线是：
1、考研-考博-进高校
2、考研-考博-出国做博后-进高校
3、考研-出国读博-在国外呆着/回国进高校
4、本科直接出国
大体上就是这几条路，当然，中科院实力要强大很多。还可以可以考虑下NIBS，这个单位跟出国差不多，本科可以申请。如果出国的话，越早越好。
大体上：NIBS≥生物物理所≥上海生化所≥清华北大及其他研究所（非绝对）
2、如果出国的话
优选美国，其次是欧洲（德国，英国），接下来是日本和新加坡。当然不是绝对的
如果出国（美国），要考虑以下问题
一，GRE和托福现在就要着手准备考了
二，你的GPA要高，不然不容易申请
三，出国的费用问题（去美国拿不到CSC资助，因为时间太长）
四，了解各个单位情况，老板情形。套磁，网上有大量的论坛和模板
3、关于生物选方向
方向的话，最好做也是最大的门类是癌症研究。其次是干细胞、心血管疾病还有生物信息学等。这些方向都可以考虑。
————————————
引用一位网友很有意思的一句话：假如有科研抱负，生物其实是个不错的选择；但假如为了生计，那生物真是不能再糟糕了。
作为一个在生物上一路走过来的生物人，我在高校，中科院以及NIBS都呆过，我相信，我见到的不是特例。别人可以说，21世纪是生命科学的时代，但是，我们自己要明白，学科属性决定，我们必须考虑生计问题。当然，单纯的做科研，其实也不错哒，心平气和，不在乎身外之物，还是可以的。
最后，对于还没进入生物领域的人，或者生物学本科的人，我想弱弱的说一句：
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