#健康养生##营养知多少##健康养生[超话]#
食欲不振，小儿生长发育不良，免疫力下降等，可能与缺锌有关。锌元素是人体中100多种酶的组成部分，这些酶在蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中都起到了重要作用。
含锌丰富的食物有：牡蛎、扇贝、蛤、蚌、瘦肉、鱼肉、动物肝肾、蛋黄、坚果等。 https://t.cn/RxrBSmT

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在一日三餐中，如果都尽量选择营养密度高的食物，那么总体的膳食就向健康更近了一步。【如何选择营养密度高的食物呢？】
常见的高营养密度食物：全谷物、豆类、海产品、鸡蛋、蔬菜、水果、瘦肉、不添加盐的坚果、低脂乳制品等。
简单来讲营养密度高的食物在提供热量的同时能给身体更多种对健康有益的营养素，营养密度高的食物不一定都热量低。而营养密度低的食物是热量又高又包含不健康成分的食物。
下图就是膳食指南中给出的用营养密度高的选择来替换常规食物的例子。 https://t.cn/RxrBSmT

#日常[超话]##健康养生##乳腺增生# 百病生于气，情绪不好，身体就会出问题，《黄帝内经》说：余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……思则气结。这就是不良情绪与体内气机变化的对应联系。
现在太多疾病的根源是不良情绪，在罗大伦博士的《别生气啦》一书里写道，有百分之七八十的内科疾病患者，身体出现问题都是情绪不好所致的。比如，甲状腺疾病、乳腺疾病等。
✔️甲状腺结节患者中，除了碘摄入紊乱这个因素外，最重要的致病因素就是不良情绪了。各种生气、压力、焦虑等情绪，导致肝气郁结，最终引起了此类疾病。
✔️像这样肝气不舒引起的疾病多如牛毛，所以有时候我们会感慨，治病一定要调心，如果不把心调好，那么不良情绪一定会继续兴风作浪，那身体的恢复就遥遥无期了。
仙女们 少生气比啥都重要哦[心]