怎么改变认知，获得内心和谐？唯有去感受，去经历，去拥抱曾经压抑的自我。让视野变大，然后慢慢醒悟。学会旁观这个世界，经过很多很多个体的经历，在实践的过程，逐渐用新的体验，替换旧的体验。用积极的认知转化消极认知。无意识间，你就已经改变。最关键的是释放情绪，看见你的感受，让感受奔流。不要有太多的限制，能放松很好，如果不能放松，就随它去吧。（周小宽）

打开手机日历，7月9日，今天来新加坡3年了。
虽然许多时间不在，慢慢也有了从客为主的感觉。
没有学会Singlish，学会了中英文自如切换；没有学会东南亚文化，学会了怎么拥抱国际多元化；没有学会变成西方人，学会了怎么做一个国际化的中国人，在这个中西方文化交融的地方生活成长。
最大的收获是明白“机会成本”，有得有失是人生常态，保持平常心，感恩拥有的一切。对于不确定的事，想清楚了行动，行动就全力以赴，专注当下别纠结，事实证明结果总是比想象中的好。
Courage is grace under the pressure. If it is a rocket ship, just jump in, it will take you to somewhere wonderful. https://t.cn/EZufoGA

我不是不知道眼前困难重重 也不是不知道人心险恶 但尽管如此 我仍然选择去看到美好的事物 看到别人的优点 选择性地去屏蔽掉一些消极的东西 因为我不想被这些负面情绪影响。它们的存在 会影响我的状态 会影响我对待身边人的态度 所以一定要学会主动屏蔽“negative”的东西 不去看 不去想 去拥抱和相信这世界美好的一面 这样才能够活得轻松和快乐[挤眼]