周六早上心血来潮，1两玉米面做成俩小窝头[太开心]，水煮菜，一小杯豆浆。中途觉得蛋白质不够还加了一小块青花鱼。窝头居然没吃完[允悲]。

前些天看电视，有句话打到了我的神经上。【说要想老后获得健康平衡的状态、30后半开始就要逐渐调整饮食结构，避免高碳水高糖的饮食，避免高压抑郁的情绪变化，越早调整、收益越早。人体势必面对机能老化，等发现症状再调整就已经积重难返了。】
我研究了一大圈，貌似按照糖尿病预备军的饮食结构来调整饮食是最容易上手的，该吃吃该喝喝，什么蛋糕奶茶只能浅尝即止不能超量得瑟。不管吃啥配合餐后一小时散步一小时，比啥都强[笑cry]。

又是大阴天，今天先从摄入粗粮开始～ 我最爱的玉米面小窝头、我来啦[哇][哇][哇][哇]

早早的起来也没有空下，饭做好了，再来烧水。
健康的身体做啥都特有底气，这要是过去我真的不敢想象咋整，
现在是非常坦然的面对每天突如其来的错综复杂的事情，
该吃吃该喝喝，该睡有时间就睡没有太多的顾忌！
也乐在其中，为了安抚自己这也是必须滴
​任何人都不可能给你安全感，让你感到安全的只有自己，天塌了就顶住！

做你的空气，
静静地环绕着你，
陪伴着你，
不用你看到 不用你摸到，
但你一呼吸就能感受到的存在！
想给你满满的正能量和关爱！
当然，你的好也是我的动力和氧气，
只要你好好的我就安心，
你安心养身体，该吃吃该喝喝，
除了练琴也说好要开始继续锻炼身体，但要保护好膝盖哦！
坐在电脑前打字或是手机打字记得保持好距离别增加视力[可怜]
另外，也多约约朋友一起打游戏吧，一起吃鸡呀，或者其他组团玩的游戏，我可喜欢听你打游戏时说话啦，哈哈～即便我是游戏小白不妨碍我可以一直看你吃鸡打游戏[呲牙][害羞]～
你啊，要好好的哦，慢慢的来我们不着急 我们都在 我们都会陪着你的哈 张哲瀚 么么哒[爱你][笑而不语][偷笑]