一些缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

【看！“瑞雪迎春”号#冬奥列车有多惊艳#】#北京开往崇礼的冬奥列车# 2月7日，北京新闻中心的媒体记者从北京市清河站上车，踏上北京开往崇礼的冬奥列车“瑞雪迎春”号，开启京张高铁体验之旅。

作为全球首条智能高铁线路，从线路建设到列车运行，京张高铁处处体现着科技元素。一走进站台，以冰雪蓝为基调的车身吸引了众多媒体记者纷纷打卡拍照，车身上还配以飘舞的白色飘带，点缀着若隐若现的雪花和运动元素，一看就是“冬奥定制”。

走进“瑞雪迎春”号车厢，车顶两侧的冰雪蓝给人十分清爽舒适的感觉，车顶像一条长长的赛道。动车组设置了商务、一等、二等座席、餐吧区。为了便于媒体记者需要，5号车厢设置媒体工作区，提供12个办公桌以及国际通用插座、可推拉小桌板等设施。1、4、8车厢设置滑雪器材存放柜，用于存放滑雪板器材。

为了便于有特殊需求人士乘车，专门设置了无障碍车厢，配备轮椅存放区、无障碍卫生间及站台补偿器。特别是列车上还开创性地设置了5G移动超高清演播室，为宣传报道冬奥盛会提供了全新的平台和视角。

据介绍，北京至张家口高铁是服务北京冬奥会的重要交通基础设施，连通北京、延庆、张家口三个冬奥赛区，是世界上首条时速350公里智能高铁，完全由中国自主设计建设。“瑞雪迎春”号动车组采用模拟鹰隼和旗鱼的空气动力学头形，进一步降低了空气阻力，让运行更加节能；具有卓越的运行品质，能够适应零下40摄氏度的高寒运行环境；列车搭载了“智慧大脑”，部署了大量传感器，构建了车载故障预测及健康管理系统，能够帮助乘务人员提前发现和防范故障，好比为动车组配备了随车医生。

京张高铁于2019年底正式开通运营，线路全长174公里，最高设计时速350公里。列车从北京清河站11点20分启动，12点10分到达太子城站。全程50分钟。

京张高铁充分融合了冬奥元素，京张高铁与北京冬奥交织交融，太子城站的站前广场“奥运之眼”不远处，就是北京冬奥会的颁奖广场，可以在这里见证各国运动员的高光时刻。（长城网·冀云客户端记者 胡晓梅 袁立朋）

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#【一家公司想上市，需要具备哪些条件？】

一、公司的主体资格

　　从公司的组织形式上看，公司分为有限责任公司和股份有限公司。只有股份公司才具备上市的基础条件。有限责任公司有上市的发展需要，首先进行的就是股份制改造，将有限责任公司改造成股份有限公司。有限责任公司不改造成股份有限公可，有限责任公司本身是不能上市的。

　　1.从公司的经营状态看

　　（1）对公司的经营期限有严格要求，公司必须持续经营3年以上。由有限责任公司按原账面净资产整体折股，改制变更设立的股份有限公司的经营期限可以连续计算。

　　（2）公司的生产经营范围要合法、合规，并且符合国家的产业政策。

　　（3）公司最近3年的主营业务和董事、高级管理人员未发生重大变化。

　　2.从公司的设立上看

　　公司的股东出资按时到位，不存在虚假出资的情况，如发起人或者股东以实物出资的，应当办理完成财产所有权的转移手续，即已经将出资的财产由出资人名下转移到公司名下。公司的股权清晰，不存在权属争议。

　　3.从公司的股本数额来看

　　公司的注册登记显示的注册资本不少于3000万元，公司公开发行的股份达到公司股份总数的25%以上；公司股本总额超过人民币4亿元的，公开发行股份的比例为10%以上。

二、公司的独立性

　　公司的独立性主要是考察公司是否被大股东、实际控制人非法控制，是否侵犯了中小股东的合法权益，公司在独立性方面应当符合以下条件：

　　（1）公司应当有自己的资产并且该资产与公司的生产经营相配套。

　　（2）公司的人员独立、公司的总经理、副总经理、财务总监、董事会秘书等高级管理人员未在控股股东公司任职；公司应当有自己的员工。

　　（3）公司的财务独立，公司要有自己的财务体系，能够独立作出财务决策，有自己独立的银行账户，不存在与控股股东共用银行账户的情形。

　　（4）公司的业务独立。公司与控股股东、实际控制人之间不存在不正当的关联交易，公司业务不依赖于控股股东或者实际控制人。

三、公司规范运行

　　公司已经依法建立了股尔大会、董事会、监事会等决策机构，并制订了股东大会议事规则、董事会议事规则和监事会议事规则，公司能够按照制度规范运行。公司的董事、监事和高级管理人员没有受过严重的行政处罚，也没有受过刑事处罚、公司自身在上市前的最近36个月内没有受到过工商、税务、环保等部门的行政处罚，也没有涉嫌刑事犯罪被立案侦查，没有未经合法机关批准，擅自发行证券或者变相发行证券的情形等。公司章程中已明确对外担保的由谁审批，以及具体的审批程序等，公司有严格的资金管理制度，资金不能被控股股东、实际控制人及其控制的其他企业以借款、代偿债务、代垫款项或者其他方式占用的情形。

　　四、公司的财务与会计

　　1.从财务角度看

　　对于上市公司来说，首先要求公司的业绩良好，即公司具有良好的资产，资产负债率合理，现金流正常；公司不能有影响持续盈利能力的情形；公司应当依法纳税。具体来说，公司应当符合下列条件：

　　（1）最近3个会计年度净利润均为正数且累计超过人民币3000万元，净利润已扣除非经常性损益，前后较低者为计算依据；

　　（2）最近3个会计年度经营活动产生的现金流量净额累计超过人民币5000万元；或者最近3个会计年度营业收入累计超过人民币3亿元；

　　（3）发行前股本总额不少于人民币3000万元；

　　（4）最近一期末无形资产（扣除土地使用权、水面养殖权和采矿权等后）占净资产的比例不高于20%；

　　（5）最近一期末不存在未弥补亏损。

　　2.从会计角度看

　　公司应当建立规范的会计制度，财务报表以真实发生的交易为基础，没有篡改财务报表的情况，没有操纵、伪造或篡改编制财务报表所依据的会计记录或者相关凭证的情形等。

五、募集资金的运用

　　公司上市的主要目的是募集资金，投资于公司的发展项目，资金募集后，公司要严格按照预先制定好的募集资金用途使用。因此，在考察公司是否具备上市资格时，对于公司募集资金的运用也是非常主要的一项考核标准。

　　（1）公司应该制定募集资金投资项目的可行性研究报告，说明拟投资项目的建设情况和发展前景；

　　（2）公司募集资金的运用应当有明确的使用方向，原则上用于公司的主营业务；

　　（3）募集资金投资项目应当符合国家产业政策、投资管理、环境保护、土地管理以及其他法律、法规和规章的规定。同时，公司要建立募集资金专项存储制度，募集资金应当存放于董事会决定的专项账户中。