体检前这几种情况会导致结果假异常，要注意避免：
1、熬夜后做检查，这种情况可能导致肝肾功能异常，还可能诱发心律失常，所以体检之前避免过分劳累和熬夜。
2、体检之前喝咖啡等刺激性饮料，可能导致心率过快，甚至诱发早搏。
3、体检前一晚喝酒暴饮暴食，这种情况可能导致肝功能异常，血脂以及血糖异常，尽量避免。
4、体检前剧烈运动，可能导致血压异常，测血压之前至少静坐休息5分钟，平静呼吸是测量。
5、有些检查之前需要空腹，比如彩超，如果吃了东西之后再做，可能导致胆囊等脏器显示不清。
1、熬夜后做检查，这种情况可能导致肝肾功能异常，还可能诱发心律失常，所以体检之前避免过分劳累和熬夜。
2、体检之前喝咖啡等刺激性饮料，可能导致心率过快，甚至诱发早搏。
3、体检前一晚喝酒暴饮暴食，这种情况可能导致肝功能异常，血脂以及血糖异常，尽量避免。
4、体检前剧烈运动，可能导致血压异常，测血压之前至少静坐休息5分钟，平静呼吸是测量。
5、有些检查之前需要空腹，比如彩超，如果吃了东西之后再做，可能导致胆囊等脏器显示不清。
【摆脱“节日综合征”，可以这样做 之五音乐助眠】
春节的长假已经进入尾声。家人的团聚、美食美酒和昼夜拥抱网络的生活，让我们的生活慢了下来，充分享受了节日的惬意。但是有些朋友伴随着熬夜守岁，通宵不眠，晚睡不起，暴饮暴食，吃香喝辣，烟酒均沾的“美好生活”，开工临近，心中不免开始焦虑，七天的慢节奏人生，如何才能适应即将开始的快节奏的工作？
人类在进化过程中，要花掉1/3的时间用来睡觉，这充分说明睡眠在健康乃至生存中的重要价值。人的身体内有各种各样的生物钟，其中大脑中的生物钟，成为主生物钟，就像公司的CEO一样指挥全身各处的生物钟，使其同步协调，掌握着身体的生理节奏和睡眠觉醒的周期。其中和睡眠关系密切的生理激素－褪黑素，又称“黑色荷尔蒙”，在生物钟的调控下，由松果体分泌，受大脑下丘脑视交叉上核调节，遵循昼夜节律。这些生理基础，受到外部环境和个体行为的影响，如果生物节律的打乱会破坏睡眠、循环、消化、代谢等多种生理功能，也会影响到情绪、记忆力，甚至人际关系。
因此，在生活快要回归正常节奏之际，我们需要尽快调整好行为，确保生物钟的运行模式能够精准地匹配我们的工作和生活的节奏，用科学的方法，最大限度地保证我们的身心健康。
如何尽快调整好您的生物钟适应忙碌的生活呢？您可以参考以下科学建议：
5.音乐助眠
音乐治疗是近年来出现的一种新兴心理学方法，有些音乐治疗的方式称为“数字药”可以起到改善睡眠和情绪的作用。音乐特定的声波频率会跟身体产生“共振”， 可以起到放松、平静情绪、减轻压力反应的作用，坚持音乐+冥想也能调整昼夜节律，帮你睡得更香甜。
@微博卫生健康 @北京12320在聆听 @北京健康教育 @北京医管 @健康中国 @首都健康#春节168小时##健康幸福过大年##首都除夕护卫健康#
春节的长假已经进入尾声。家人的团聚、美食美酒和昼夜拥抱网络的生活，让我们的生活慢了下来，充分享受了节日的惬意。但是有些朋友伴随着熬夜守岁，通宵不眠，晚睡不起，暴饮暴食，吃香喝辣，烟酒均沾的“美好生活”，开工临近，心中不免开始焦虑，七天的慢节奏人生，如何才能适应即将开始的快节奏的工作？
人类在进化过程中，要花掉1/3的时间用来睡觉，这充分说明睡眠在健康乃至生存中的重要价值。人的身体内有各种各样的生物钟，其中大脑中的生物钟，成为主生物钟，就像公司的CEO一样指挥全身各处的生物钟，使其同步协调，掌握着身体的生理节奏和睡眠觉醒的周期。其中和睡眠关系密切的生理激素－褪黑素，又称“黑色荷尔蒙”，在生物钟的调控下，由松果体分泌，受大脑下丘脑视交叉上核调节，遵循昼夜节律。这些生理基础，受到外部环境和个体行为的影响，如果生物节律的打乱会破坏睡眠、循环、消化、代谢等多种生理功能，也会影响到情绪、记忆力，甚至人际关系。
因此，在生活快要回归正常节奏之际，我们需要尽快调整好行为，确保生物钟的运行模式能够精准地匹配我们的工作和生活的节奏，用科学的方法，最大限度地保证我们的身心健康。
如何尽快调整好您的生物钟适应忙碌的生活呢？您可以参考以下科学建议：
5.音乐助眠
音乐治疗是近年来出现的一种新兴心理学方法，有些音乐治疗的方式称为“数字药”可以起到改善睡眠和情绪的作用。音乐特定的声波频率会跟身体产生“共振”， 可以起到放松、平静情绪、减轻压力反应的作用，坚持音乐+冥想也能调整昼夜节律，帮你睡得更香甜。
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【摆脱“节日综合征”，可以这样做 之三保持运动】
春节的长假已经进入尾声。家人的团聚、美食美酒和昼夜拥抱网络的生活，让我们的生活慢了下来，充分享受了节日的惬意。但是有些朋友伴随着熬夜守岁，通宵不眠，晚睡不起，暴饮暴食，吃香喝辣，烟酒均沾的“美好生活”，开工临近，心中不免开始焦虑，七天的慢节奏人生，如何才能适应即将开始的快节奏的工作？
人类在进化过程中，要花掉1/3的时间用来睡觉，这充分说明睡眠在健康乃至生存中的重要价值。人的身体内有各种各样的生物钟，其中大脑中的生物钟，成为主生物钟，就像公司的CEO一样指挥全身各处的生物钟，使其同步协调，掌握着身体的生理节奏和睡眠觉醒的周期。其中和睡眠关系密切的生理激素－褪黑素，又称“黑色荷尔蒙”，在生物钟的调控下，由松果体分泌，受大脑下丘脑视交叉上核调节，遵循昼夜节律。这些生理基础，受到外部环境和个体行为的影响，如果生物节律的打乱会破坏睡眠、循环、消化、代谢等多种生理功能，也会影响到情绪、记忆力，甚至人际关系。
因此，在生活快要回归正常节奏之际，我们需要尽快调整好行为，确保生物钟的运行模式能够精准地匹配我们的工作和生活的节奏，用科学的方法，最大限度地保证我们的身心健康。
如何尽快调整好您的生物钟适应忙碌的生活呢？您可以参考以下科学建议：
3.保持运动
疫情期间很多人选择居家过年，远程拜年，管不住嘴再迈不开腿，身体就会吃不消。保持运动必不可少，但运动的方式、程度和时间因人而异。年轻人可以做一些有氧运动和抗阻训练，身体在运动的同时，大脑释放有益的化学物质，促进大脑发展，可以改善情绪、认知和睡眠。老年人可选择一些温和的运动，散步快走，或太极拳、八段锦，上午下午各做一次，神清气爽，延缓大脑退化。尽量早晨运动，避免在睡前的三小时之内运动，运动后泡个热水澡或热水足浴可促进血液循环，帮助我们更快入睡。
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春节的长假已经进入尾声。家人的团聚、美食美酒和昼夜拥抱网络的生活，让我们的生活慢了下来，充分享受了节日的惬意。但是有些朋友伴随着熬夜守岁，通宵不眠，晚睡不起，暴饮暴食，吃香喝辣，烟酒均沾的“美好生活”，开工临近，心中不免开始焦虑，七天的慢节奏人生，如何才能适应即将开始的快节奏的工作？
人类在进化过程中，要花掉1/3的时间用来睡觉，这充分说明睡眠在健康乃至生存中的重要价值。人的身体内有各种各样的生物钟，其中大脑中的生物钟，成为主生物钟，就像公司的CEO一样指挥全身各处的生物钟，使其同步协调，掌握着身体的生理节奏和睡眠觉醒的周期。其中和睡眠关系密切的生理激素－褪黑素，又称“黑色荷尔蒙”，在生物钟的调控下，由松果体分泌，受大脑下丘脑视交叉上核调节，遵循昼夜节律。这些生理基础，受到外部环境和个体行为的影响，如果生物节律的打乱会破坏睡眠、循环、消化、代谢等多种生理功能，也会影响到情绪、记忆力，甚至人际关系。
因此，在生活快要回归正常节奏之际，我们需要尽快调整好行为，确保生物钟的运行模式能够精准地匹配我们的工作和生活的节奏，用科学的方法，最大限度地保证我们的身心健康。
如何尽快调整好您的生物钟适应忙碌的生活呢？您可以参考以下科学建议：
3.保持运动
疫情期间很多人选择居家过年，远程拜年，管不住嘴再迈不开腿，身体就会吃不消。保持运动必不可少，但运动的方式、程度和时间因人而异。年轻人可以做一些有氧运动和抗阻训练，身体在运动的同时，大脑释放有益的化学物质，促进大脑发展，可以改善情绪、认知和睡眠。老年人可选择一些温和的运动，散步快走，或太极拳、八段锦，上午下午各做一次，神清气爽，延缓大脑退化。尽量早晨运动，避免在睡前的三小时之内运动，运动后泡个热水澡或热水足浴可促进血液循环，帮助我们更快入睡。
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