#酸奶到底能减肥还是会长胖#
主要看你的眼光怎么样，挑选的酸奶对不对了！
炎炎夏日，吃冰淇淋怕胖肥宅水不健康于是，酸奶成了我们的最佳选择。
说起酸奶，那绝对是一种健康食品热量不高又解馋。
今天，我们来说一说关于酸奶的那些事。
不少商家在酸奶宣传时，会突出“几百万活性益生菌”听起来，似乎对肠道蠕动有很大好处。
人们常说“饭后喝酸奶，有助于消化”，这也成了不少人喝酸奶的一大原（jie）因（kou）。
事实上，酸奶并没有解锁这项功能。
其中富含的益生菌，主要是抑制人体有害菌群生长，提高机体免疫力。
酸奶是一种容易让人有饱腹感的食物，虽然有助于调节肠道菌群，但在吃撑的情况下，喝酸奶只有一种可能——更饱！
据《中国居民膳食指南2016》显示，充足的膳食纤维和维生素B1可促进肠道蠕动，促进消化。
遗憾的是，酸奶本身是不含膳食纤维的，另外，维生素 B1 含量也不丰富。
当饱腹感明显时，适当轻轻按摩上腹部或站起来走动30分钟，比喝酸奶有效多了。
尽管酸奶助消化的功效并不显著，但这不影响它受欢迎的程度。
酸奶由纯牛奶发酵而成，发酵过程中，除了保留牛奶的营养外，还增加了一些活性菌等“有益分子”。
口感更加丰富，营养也更全面。
除了钙含量较高之外，富含的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收。
另外，它还是乳糖不耐受星人的救星，避免了一喝牛奶就拉肚子的尴尬。
酸奶是个宝，选得好不好很重要！
看名称有没有“饮品/饮料”两个字
按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而乳酸饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
不管酸奶两个字写的多大，它真的就只是一盒饮料！
看名称有没有“风味”两个字
一旦加上风味两个字，就表示酸奶里添加了别的东西，如果酱、坚果果干或者食品添加剂。
同时，为改善口感，100克风味酸奶中含有将近15g的糖，也太丧心病狂了吧！
什么时间喝酸奶吸收率更高？
（附上一份最佳时间表）
使用电脑后喝酸奶，防辐射最明显；
餐前喝减轻饥饿感，最减肥；
下午茶时间喝酸奶，最补充精力；
晚上喝酸奶最补钙，且助眠。

【元宵节快乐】#我家健康好食物##健康美美过新年# 红豆沙馅的汤圆3个，和30克红豆的红豆汤。里面有个切开的枣。还配有一个白煮蛋，一小把夏威夷果。上午再喝酸奶加半个牛油果。

前天去买汤圆时，没有找到水果汤圆，就买了红豆沙的。还好它如我所愿，没有那么腻，没有猪油味或奶油味。再加上原味的红豆，就更舒服了。

标准大的汤圆是3个一两。也就是说，3个汤圆的皮要用50克糯米来制作。相当于半碗米饭。

至于3个汤圆比半碗米饭热量高多少，要看它的馅料了。馅料里脂肪越多，热量就越高。

#男童吃完沙糖桔喝酸奶住进医院# #健康过冬指南#
肠套叠发生的时候，孩子不拉大便，没有屁。因为很痛，孩子会一直哭闹，冒冷汗，脸色发白，右腹下有包块。肠套叠严重的话会发生肠梗阻，甚至肠道坏死，一定要及时手术。
肠绞痛一般发生在肠胃积气、或者受寒冷、饥饿刺激引发的肠痉挛，一般可以自愈。肠绞痛发生的时候，家长可以给宝宝手脚包好、做好保暖；让宝宝趴睡，把气排出去；也可以给宝宝按摩，让宝宝情绪放松下来。