你有没有这样的经历
明明当时吃得很饱
后续啥也没干
可没过多久
就又开始饿了

怎么说饿就饿呢
这真的不是贪吃
而是肚子饿得受不了
不吃不行呀
难怪#减肥#总也减不下来
真是令人头疼

吃得多却饿得快，这是为什么呢？

1
可能是疾病的问题

比如甲亢、肾功能异常、血糖控制异常、胃火过旺……这些疾病因素可能会让你出现吃得多饿得快的现象。

2
可能是没摄入足够的#蛋白质#

蛋白质能够提高饱足感，若你没摄入足够的蛋白质，可能就会经常感到饥饿。

多吃点富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、豆类等，有助于提升扛饿值。

3
可能是#睡眠不足#

睡眠不足时，也容易产生饥饿感。

要努力维持固定的作息，睡前避免剧烈运动，放下电子产品，为自己营造好的睡眠环境，提升睡眠质量。

4
可能是没喝足够的水

缺水的话，容易导致你的身体渴望更多的食物。

每天要多喝白开水，保证足量的水，别等口渴了再喝。

5
可能是压力太大

压力大时，也容易让人产生饥饿感。

要学会自我调节，通过听音乐、参加户外活动、读书、旅游等方式，放松心情，释放压力。

饿得快吃什么好？

优先选择饱腹感高的食物，如燕麦、玉米等高纤维食物，肉、蛋等高蛋白食物，红薯、紫薯等薯类食物。

饭前可以喝点牛奶、豆浆、水等，帮助维持餐后几小时之内的饱感，让你不易感到饥饿。

吃饭时不要狼吞虎咽，放慢速度，细嚼慢咽，也有助于增强你的饱腹感。

♡+♡=♡²

今早男朋友坐高铁走啦 不忍心让跨过两百多公里来偷偷找我的他独自去高铁站 我就硬要陪他去高铁站 他一直说让我别去啦 不然回来的时候还得一个人回来 最后耐不住我的坚持 还是让我去了 坐大巴的时候他叹了一口气 我问他怎么了 他说舍不得我 接下来又是十多天不能见面了 当时突然觉得不知道该说什么 以往短暂的分开都是他在安慰我 今天我们好像换了身份

上车之后 车说还有一会儿才能走 肚子饿得不行的我当时却不能吃东西 他一直耐心的问我是不是很饿 让我再坚持一会儿 等到了可以吃东西的时候 他又下车去给我买东西吃 我们坐着聊天 他抱怨我昨晚没发朋友圈 要我马上发 可是今天我是请假送他去高铁站的 被其他同事看到不太好 最后说不过他 只有承诺今天晚上发啦

到了高铁站 外面有好多情侣啊 可能都是特地回来过节的吧 其中一对情侣一直在抱抱 他看到了之后说来我们也来抱抱吧 我嫌弃的说不要 然后他各种捉弄我 把我放倒在地上 让我被那么多人围观……[哼]

行吧，浅浅的记录一下，继续看书吧～

今晚大家肚子都饿了但却因为冷而不想出门 最后我们决定不吃宵夜了 刚刚他实在饿得不行默默和我说 我就过去朋友那坐一会半小时回来 我有些不开心嘴上说着你去吧 但心里想着男人的嘴骗人的鬼 他出门了十几分钟给我发了条信息说 我回来啦 还带了腐皮
好了 现在吃完宵夜了 我们变成了两个开心的小肥猪[福气虎][萌虎贴贴][虎爪比心]

记录一下大猪蹄蹄可爱的一面 下回我生他气的时候还可以翻出来看[冰墩墩]